하루쉼표

경회루, 고요함 속에 담긴 조선의 아름다움

도시천사 — Tue, 1 Sep 2026 00:17:55 +0900

경회루는 서울 종로구 경복궁 안에 자리한 조선시대 대표적인 누각으로, 왕이 나라의 경사가 있

을 때나 외국 사신을 맞이할 때 연회를 열던 공간이었습니다.

태종 12년(1412)에 처음 지어졌으며 임진왜란 때 불에 타 소실되었다가 약 270년 후, 고종 4년(1867) 경복궁 중건과 함께 다시 세워져. 현재는 국보 제224호로 지정되어 있으며, 경복궁의 상징적인 건축물 중 하나로 꼽습니다.

경회루는 단순한 건축물이 아니라 조선 왕실의 권위와 외교를 상징하는 장소였습니다.

조선시대 국빈 접대 공간으로, 오늘날로 치면 청와대 영빈관과 같은 역할을 했다고 볼 수 있습니다.

외국 사신을 맞이하거나 국가적 경사를 기념하는 자리에서 경회루는 조선의 위엄과 문화를 보여주는 무대였습니다.

건축적 특징과 풍경의 아름다움

경회루는 앞면 7칸, 옆면 5칸의 2층 누각으로, 팔작지붕을 얹은 웅장한 모습이 특징입니다.

바깥쪽은 네모난 기둥, 안쪽은 둥근기둥으로 구성되어 있으며, 2층 마루는 높이를 세 단으로 나누어 왕과 신하의 지위에 따라 자리를 구분했습니다.

이는 단순한 건축적 장치가 아니라 조선 사회의 질서를 반영한 상징적 구조였습니다.

경회루는 네모난 연못 위 인공 섬에 세워져 있으며, 세 개의 돌다리로 연결됩니다.

연못 위에 비친 누각의 모습은 한 폭의 수채화처럼 아름다워 관광객들에게 안락한 쉼터가 되어주고 있습니다.

특히 벚나무 잎 사이로 햇살이 고요히 내려앉는 순간, 물 위에 반사되는 빛과 그림자는 보는 이의 마음을 차분하게 만든다.

경회루의 풍경은 화려하지 않아도 충분히 아름답고, 그 고요함 속에서 오히려 더 큰 울림을 주고 있습니다.

오늘날의 특별관람과 문화적 가치

현재 경회루는 일반 관람객이 내부까지 들어갈 수 있는 공간은 아닙니다.

그러나 매년 가을, ‘경회루·향원정 특별관람’ 행사가 열려 한정된 인원에게 내부 관람 기회가 제공되고 있습니다.

이때 관람객은 경회루 1층과 2층 누각, 취향교를 거쳐 향원정 내부까지 둘러볼 수 있으며, 국가유산해설사의 설명을 통해 건축적 의미와 역사적 배경을 깊이 이해할 수 있습니다.

특별관람은 무료로 진행되지만 경복궁 입장료(3,000원)는 별도로 필요합니다.

만 24세 이하, 한복 착용자는 무료입장이 가능해 젊은 세대에게도 전통문화 체험의 기회를 넓히고 있습니다.

다만 추석 연휴, 한글날, 궁중문화축전 기간에는 특별관람이 운영되지 않으니 유념하셔야 합니다.

이처럼 경회루는 단순히 옛 건축물이 아니라, 오늘날에도 사람들에게 고요한 힐링과 문화적 가치를 선사하는 공간입니다.

이러한 정보를 사람들에게 알리는 것은 독자들에게 새로운 경험을 안내하는 길잡이가 되며, 동시에 한국의 문화유산을 널리 알리는 의미 있는 활동이 됩니다.

경회루는 조선 왕실의 연회와 외교의 중심이었던 국보 제224호 누각입니다.

고요한 풍경과 특별관람 행사까지, 한국의 아름다움으로 소개되고 있습니다.

고요함속에 담긴 조선의 아름다움 경회루

경회루는 단순한 건물이 아니라 조선 왕실의 권위와 외교를 상징하는 공간입니다.

경복궁을 방문하면 근정전과 함께 반드시 둘러봐야 할 대표적인 건축물로 연못과 누각이 어우러진 풍경이 특히 아름답습니다.

햇살이 잎 사이로 내려앉고, 물 위에 고요히 머무는 순간, 우리는 일상 속에서 잠시 멈추어 마음의 쉼표를 얻기도 합니다.

경회루의 풍경은 한 폭의 수채화처럼, 보는 이의 마음을 치유하고 힐링으로 이끌어 주고 있습니다.

위치

주소: 서울특별시 종로구 삼청로 37, 경복궁 내

경복궁 근정전 서북쪽 연못 안에 인공 섬을 만들어 그 위에 세워진 건물

한국에서 단일 평면으로 가장 큰 누각으로, 조선 후기 건축미를 대표하는 문화유산으로 손꼽히고 있습니다.

경회루는 추석 명절 당일에는 특별 개방이 이루어지지 않습니다.

대신 매년 가을(9월~10월)에 ‘경회루·향원정 특별관람’ 행사가 운영되고 있습니다.

특별관람 행사 개요

기간: 2026년 9월 2일 ~ 10월 30일
운영일: 매주 수요일·금요일 (오전 10시, 오후 2시)

정원: 회당 25명, 총 750명 한정
예약: 관람 희망일 9일 전 오전 10시 ~ 3일 전 밤 11시 59분까지 온라인 선착순 접수

집합 장소: 경회루 함홍문 앞
관람 동선: 경회루 1층 → 2층 누각 → 취향교 → 향원정 내부

소요 시간: 약 70분
비용: 별도 참가비 없음, 단 경복궁 입장료 3,000원 필요합니다. (만 24세 이하·한복 착용자는 무료)

추석 당일에는 경회루 특별관람이 운영되지 않지만, 추석 전후 가을철에 한정된 특별 개방 프로그램을 통해 내부 관람이 가능합니다.

운영 제외일

추석 연휴: 9월 24일 ~ 27일
한글날: 10월 9일
궁중문화축전 기간: 10월 7일 ~ 11일

관람 포인트

경회루 2층 누각에 직접 올라 조선 왕실 연회장의 웅장한 건축미와 경복궁 전각·북악산 경관 감상할 수 있습니다.
향원정 내부까지 공개되어 왕실의 휴식 공간을 가까이서 체험 가능합니다.
국가유산해설사 해설 포함, 건축적 의미와 역사적 배경을 깊이 이해할 수 있습니다.

⚠ 유의사항
만 6세 이하 어린이 입장 불가 (동반 입장도 불가)
외국어 해설 제공 없음 → 한국어 해설만 진행
예약은 1인당 최대 2매까지 가능
현장에서 제공하는 슬리퍼 착용 후 2층 관람 진행 (마루 보호 목적)

경기도 어린이 청소년 교통비 알찬 찬스 누려요.

도시천사 — Tue, 25 Aug 2026 18:52:18 +0900

아이들이 학생일 때 가장 크게 느꼈던 부담 중 하나가 바로 교통비였습니다.

등하교는 기본이고, 학원이나 친구들과의 모임, 동아리 활동까지 이동이 잦다 보니 한 달 교통비가 결코 적지 않았습니다.

저희 집은 이미 아이들이 성인이 되었지만, 그 시절을 떠올리면 ‘조금만 지원이 있었어도 숨통이 트였겠다’는 생각이 듭니다.

특히 중·고등학생 시절에는 하루에도 두세 번씩 교통카드를 찍고 다니니, 한 달 교통비가 5만~7만 원은 기본이었죠.

두 아이가 동시에 학생일 때는 교통비만으로도 매달 10만 원 이상이 나갔습니다.

당시에는 ‘이게 다 아이들 교육비의 일부’라며 감내했지만, 생활비를 줄여야 할 때마다 가장 먼저 떠오르는 것이 교통비였습니다.

이런 경험이 있기에 경기도가 2026년부터 시행하는 만 6세~18세 청소년 교통비 지원 정책이 더욱 의미 있게 다가옵니다.

이 제도는 경기도에 거주하는 어린이·청소년에게 연간 최대 24만 원, 분기별 최대 6만 원까지 교통비를 환급해주는 제도입니다.

실제 교통카드 사용액을 100% 환급해주며, 경기지역화폐로 지급됩니다.

지원 대상은 주민등록상 경기도에 주소를 둔 만 6세~18세 청소년으로, 외국인이나 국내 거소 신고 동포도 포함됩니다.

지원 교통수단은 수도권 버스, 지하철, 경전철, GTX, 신분당선, 공유자전거 ‘똑타’까지 폭넓게 포함되지만, KTX·SRT·무궁화호·시외버스·택시·자가용 주유비 등은 제외됩니다.

지역별 차이 및 중복 지원 여부

경기도 전역에서 동일하게 신청 가능 (광명시 포함)
단, 화성·시흥 등 일부 지자체 자체 교통비 지원사업과는 중복 불가
지급된 지원금은 해당 시·군 지역화폐 가맹점에서만 사용 가능 (편의점, 음식점, 마트 등은 가능하지만 대형마트·백화점·유흥업소는 제한)

중복 지원 제한: 거주지 지자체 자체 지원과는 병행 불가
지역화폐 사용처 제한: 소상공인·편의점·마트 등에서만 사용 가능
실제 사용액만 환급: 교통카드 기록이 있어야 인정

어린이 청소년 교통비 지원 안내

신청 방법과 공식 포털 링크

신청 방법

경기도 어린이 청소년 교통비 지원 플랫폼 접속

회원가입 및 본인/보호자 인증

교통카드 등록(최대 2장 가능)

지역화폐등록 (만 14세 이상은 본인 명의, 미만은 보호자 명의 가능)

신청 후 자동 정산, 매 분기 환급

지원 내용 요약

지원 대상: 주민등록상 주소지가 경기도인 만 6세~18세 어린이·청소년 (외국인·국내 거소 신고 동포 포함)
지원 금액: 연간 최대 24만 원 (분기별 최대 6만 원)
지원 방식: 실제 사용한 대중교통비 100% 환급, 경기지역화폐 또는 계좌이체로 지급
대상 교통수단: 수도권 버스·지하철·경전철·신분당선·GTX, 공유자전거
제외 교통수단: 시외버스, KTX, SRT, 무궁화호, 택시, 자가용 주유비 등

시행 시기 및 지급 일정

제도는 2026년부터 본격 시행
분기별 정산 후 익월 말 지급
- 1분기(1~3월) → 4월 말 지급
- 2분기(4~6월) → 7월 말 지급
- 3분기(7~9월) → 10월 말 지급
- 4분기(10~12월) → 다음 해 1월 말 지급

부모 경험으로 본 정책의 체감 효과

분기별로 사용액을 정산해 익월 말에 환급금이 지급되니, 학부모 입장에서는 자녀 교통비 부담을 줄일 수 있는 확실한 제도입니다.

예를 들어 1~3월에 사용한 교통비는 4월 말에 환급받는 식입니다

저는 직접 혜택을 받지는 못하지만, 과거 아이들 교통비로 매달 몇 만 원씩 나가던 기억을 떠올리면 이 정책이 얼마나 도움이 될지 실감이 납니다.

특히 학원이나 방과후 활동이 많은 가정이라면 체감 효과가 클 겁니다.

예를 들어 중학생 자녀가 매일 버스를 타고 학원에 다닌다면 한 달 교통비가 5만 원 이상 나올 수 있는데, 분기별로 최대 6만 원까

지 환급받을 수 있으니 사실상 학원 교통비를 거의 상쇄할 수 있는 셈입니다.

부모 입장에서는 경제적 부담을 덜고, 아이들은 더 자유롭게 이동하며 다양한 경험을 쌓을 수 있습니다.

생활경제와 청소년 이동권 모두에 도움

결국 이 정책은 단순히 돈을 아껴주는 제도가 아니라, 청소년들이 더 넓은 세상을 경험할 수 있도록 돕는 사회적 투자라고 생각합니다.

교통비 부담 때문에 활동을 줄이는 대신, 이제는 더 자유롭게 이동하며 학습과 경험의 폭을 넓힐 수 있는 기회가 열리는 것이죠.

부모 세대에게는 생활비 부담을 줄여주는 실질적 혜택이 되고, 청소년들에게는 성장의 발판이 되는 제도입니다.

결국 이 정책은 단순히 돈을 아껴주는 제도가 아니라, 청소년들이 더 넓은 세상을 경험할 수 있도록 돕는 사회적 투자라고 생각합니다.

교통비 부담 때문에 활동을 줄이는 대신, 이제는 더 자유롭게 이동하며 학습과 경험의 폭을 넓힐 수 있는 기회가 열리는 것이죠.

부모 세대에게는 생활비 부담을 줄여주는 실질적 혜택이 되고, 청소년들에게는 성장의 발판이 되는 제도입니다.

광명동굴, 광명 시민이 직접 전하는 명소 이야기

도시천사 — Fri, 24 Jul 2026 17:01:18 +0900

몇 발자국도 지나지 않아 숨이헉헉 막히고 습한거는 물론이거니와 이마의 땀까지 가세하한 더위를 보낸다.

기운없이 축 늘어진 잎세들이 가뭄을 알리기라도 하듯 몸통을 힘겸게 움추리고들 있다.

어디 한그늘을 쫒는 시선이 다급하디.

눈부심이 장열하여 아래로는 아스팔트에서 내품는 열감을 체감하고 위로는 햇살의 강열한 열기를 토하며 체온을 유지하려한다.

지난 여름 해년마다 광명동굴 다녀온 이력이 있어 다시한번 다녀와야 하나 싶다.

그곳에서의 만큼은 쉬원한 피서지가 따로 없을 듯하다.

1. 광명 시민의 자부심, 광명동굴

광명에 살면서 가장 자랑하고 싶은 곳을 꼽으라면 저는 주저 없이 광명동굴을 이야기합니다.

광명동굴은 계절에 상관없이 즐길 수 있는 공간입니다. 여름에는 시원하고 겨울에는 따뜻한 독특한 기후 덕분에 언제 가도 쾌적합니다.

금속 광산의 역사를 간직한 광명동굴

단순히 관광객을 위한 명소가 아니라, 우리 지역 주민에게도 특별한 의미를 가진 공간이기 때문입니다.

광명동굴은 과거 일제강점기 시절 금속 광산으로 쓰였던 곳을 문화·예술·관광지로 재탄생시킨 사례로, 역사적 가치와 현대적 감각을

동시에 품고 있습니다.

2. 동굴 속 특별한 체험

저는 가족과 함께 주말마다 광명동굴을 찾곤 하는데, 동굴 속으로 들어서면 여름에는 시원하고 겨울에는 따뜻한 독특한 기후 덕분에 계절에 상관없이 즐길 수 있습니다.

특히 아이들이 좋아하는 빛의 공간은 미디어 아트와 조명이 어우러져 환상적인 분위기를 자아내며, 사진 찍기 좋은 포토존으로도 유명합니다.

어른들에게는 와인 저장고가 특별한 경험을 선사합니다. 국내 유일의 동굴 와인 저장고에서 직접 와인을 시음할 수 있는데, 이곳만의 독특한 향과 맛은 다른 어디에서도 느낄 수 없는 매력입니다

3. 문화와 교육이 함께하는 복합공간

광명동굴은 단순한 관광지가 아니라 복합문화공간입니다.

동굴 예술의 전당에서는 다양한 전시와 공연이 열려 문화생활을 즐길 수 있고, 역사 체험관에서는 광산 노동의 흔적을

생생하게 느낄 수 있습니다. 아이들과 함께 방문하면 교육적 가치까지 더해져 가족 나들이에 최적입니다.

4. 교통과 주변 즐길 거리

광명동굴은 단순한 관광지가 아니라 복합문화공간으로 자리 잡고 있습니다.

동굴 예술의 전당에서는 다양한 전시와 공연이 열려 문화생활을 즐길 수 있고, 역사 체험관에서는 광산 노동의 흔적을 생생하게 느낄 수 있습니다.

이러한 콘텐츠는 단순한 볼거리를 넘어 교육적 가치까지 담고 있어 아이들과 함께 방문하기에 특히 좋습니다.

교통도 편리합니다.

광명역에서 버스로 약 20분이면 도착할 수 있고, 자가용으로는 서울에서 30분 내외라 접근성이 뛰어납니다.

주차장도 넉넉하게 마련되어 있어 가족 단위 방문객에게 부담이 없습니다.

운영시간은 오전 9시부터 오후 6시까지이며, 월요일은 휴관이니 방문 계획 시 참고하면 좋습니다.

운영시간과 입장료

운영시간: 오전 9시 ~ 오후 6시 (월요일 휴관)

구분	광명시민 (관내 거주자)	일반 관광객 (타 지역 거주자)
정상 입장료	5,000원 (50% 감면가)	10,000원 (성인 기준)
광명사랑화폐 환급액	2,000원(지류형 지급)	3,000원(지류형 지급)
실질 체감 비용	3,000원	7,000원

위치와 교통

주소: 경기도 광명시 가학로 85번 길
대중교통: 광명역에서 버스로 약 20분
자가용: 서울에서 30분 내외, 주차장 완비

주변 즐길거리

광명동굴을 방문한 뒤에는 주변 관광지와 먹거리도 함께 즐길 수 있습니다.

가까운 광명전통시장에서는 다양한 먹거리를 맛볼 수 있고, 철산동 카페거리에서는 감성적인 분위기 속에서

휴식을 취할 수 있습니다.

이처럼 광명동굴은 단독으로도 충분히 매력적이지만, 주변과 연계하면 하루 종일 알차게 즐길 수 있는 코스가 됩니다.

광명 시민으로서 저는 이곳을 소개할 때마다 큰 자부심을 느낍니다.

우리 동네에 이런 명소가 있다는 사실만으로도 뿌듯하고, 외지인들에게는 꼭 와봐야 할 곳으로 자신 있게 추천할 수 있습니다.

광명동굴은 과거의 아픔을 치유하고 현재의 즐거움을 선사하는 공간이며, 미래에는 더 많은 사람들이 찾는 세계적인 관광지로 성장할 잠재력을 가지고 있습니다.

기다림의 설램, 서로를 향한 위로와 쉼터 일상에서 피어나는 따뜻한 교감 2

도시천사 — Tue, 21 Jul 2026 13:53:00 +0900

1. 마음을 전하는 설램과 다짐

우리 정말 헤어지지 말자.

너의 이름이 내 마음 안에 새겨져 있거든.

내가 한 걸음 다가서면 너의 마음도 내게로 다가오는건 어때?

내가 너의 마음 알아 버렸는걸.

너도 내 마음 알아줬으면 좋겠어.

너를 위한 작은 다짐이어야 했어.

우리 같이 사랑하자는 이야기야.

오늘 하루도 수고했어.

건강은 어때?

지금은 말 못하겠어.

바람의 힘으로 내 마음을 전할게.

나를 바라봐 주면 좋겠어.

별빛아래 두 친구가 따뜻하게 이야기 나누는 장면

오늘도 힘내자.

너만 보면 기분이 좋아지는 걸 어떻게 해.

오늘 날씨가 비가 와도 응원할 거야.

너를 향한 목소리가 커져 있어.

내가 너의 기억 속에 머물 수 있다면 그로써 충분해.

오늘도 너의 별이 빛나고 있어.

우리 모두에게 힘내라는 응원 같아서 좋아

분명 오늘 하루 기분이 좋을 거야.

2. 늘 곁을 지켜 주는 친구 별토의 위로

별토가 도와주고 싶어요.

속삭이듯 살포시 다녀가세요.

만약 즐거운 날만 있을 수 없잖아요.

오늘 만큼은 나에게 “수고했어” 그리고 “고마워” 하고 인사를 건네보세요.

별토가 오늘은 같이 있어 줄게요

별토는 계절을 탓하지 않아요.

늘 가까이 있으면 편한 친구가 됩니다.

만족스럽지 못하다고 불평 불만 하지 마세요.

별토가 옆에서 지켜보며 힘내라고 말해줄 수 있으니까요.

여행길에서 웃는 두사람들

믿음으로 활기찬 인생을 걸어갈 수 있도록 자신감을 불어 넣어 드릴게요.

누군가의 미소를 만나기 위해 오늘도 별토는 가방을 메고 길을 나섭니다.

오늘 시험 때문에 울고 있는 친구를 만났어.

나는 큰 위로는 못 됐지만 옆에 조용히 앉아 있었어.

그리고 그자리에 별토가 함께 있어 주었지

여행은 멀리 가는 것이 아니라 새로운 마음을 만나는 일일지도 모릅니다.

별토는 힘든 하루를 보낸 사람에게 별 하나를 선물하는 친구입니다.

별빛 가득찬 저녁 하늘과 어린 소년

오늘도 너의 별은 빛나고 있어.

별토는 그 말을 전하기 위해 여행을 떠납니다.

별은 하늘에서만 빛나는 것이 아니라 누군가를 포기하지 않는 마음에서도 빛이 납니다.

3. 밤하늘의 별처럼 빛나는 희망과 진심

열정은 처음부터 크게 타오르는 불이 아니라 매일 조금씩 꺼지지 않게 스스로를 지키는 작은 등불입니다.

오늘은 마음에 별 하나를 품고 잠들어요.

내일은 그 별이 희망이 되어 우리를 기다릴 테니까요.!

좋은 글은 사람을 울게 만드는 글이 아니라 내일을 한 걸음 더 걸어가기 쉽게 만드는 글이어야 진정한 글이 됩니다.

별이 가장 빛나는 시간은 밤입니다.

그리고 사람의 희망도 때로는 조용한 밤에 가장 선명해집니다.

사람의 마음을 움직이는 글은 거창한 말에서 시작되는 것이 아니라 진심을 담으려는 마음에서 시작됩니다.

별은 하늘에 떠 있을 때도 아름답지만 누군가의 마음속에 자리잡을 때 더 오래 빛납니다.

오늘은 하늘에서 가장 작은 별이 큰 별에 가려져 보이지 않았지만

나는 오늘도 그 별도 소중하다는 걸 알고 있었습니다.

기다림의 설렘, 서로를 향한 위로와 쉼터 일상에서 피어나는 따뜻한 교감 1

도시천사 — Tue, 21 Jul 2026 13:49:09 +0900

1 마음을 전하는 설렘과 다짐

어느날 느껴지는 시선에 따뜻한 사랑으로 변하기 시작했어요.

기다림이 커진 만큼 심장 소리가 더 빠르게 뛰기 시작했거든요.

그러다 기다리고 기다리던 보고픔은 오늘에 그치지 않고 지금도 서로를 껴안은

설렘이 됐답니다.

조용히 빛나는 마음별 하나에 발그레한 내 얼굴이 그려졌어요.

오늘 우리 만날 수 있을까?

설렘으로 내 마음을 가득 채운 날이 됩니다.

그냥 바라만 보아도 좋은 날

그래서 좋아

2 상대방을 향한 따뜻한 마음과 교감 (위로와 치유)

내 마음의 별 하나가 붉은 하트 되어 너를 향하고 있어.

내 마음 받아 줘.

함께라서 행복하다 라는 말을 하는듯한, 미소가 따뜻한 젊은 남녀

사랑하는 사람은 눈빛 하나로 미소 짓는 힘을 가질 수 있어요.

사랑이라는 이름으로 서로를 마주 보게 되네요.

내 사랑은 뚝딱 만들어 내는 요술쟁이에요.

어떤 이의 마음까지 읽고서 색을 입혀주는 고마운 친구가 되었으니까요.

서로을 위한 웃음으로 행복한 선물로 준비되었나요?

마음속 깊은 별빛 하나 가득 찬 따뜻한 미소면 됩니다.

3 일상 속의 특별한 의미 부여

마음을 전달하는 고마움의 정석은 늘 그대와 같이 있고 싶어해요.

하늘도 알아주는 마음이니까요.

내 마음이 벅차고 기운차게 만들었다는 것은 천만번 들어도 좋은 진정한 가슴 울림입니다.

우린 벌써 의미 있는 시간을 우리 같이 나누게 됐으니까요.

우리 잠깐 얼굴만 이라도 볼 수 있을까요?

기쁜 소식 전해 줄 게 있어요.

나 당신 사랑 하나 봐요!

완벽한 만남이 아니어도 좋아요.

부담 없는 내일을 향한 한 걸음 되어 오세요.

조용히 빛나는 마음별 하나에 발그레한 얼굴이 그려지고 있어요.

그대를 위한 기도가 떠올라요.

마음속 별 하나가 내 품 안에 안기어 쉬어 가도 좋은 날이 되었으니까요.

마음별 하나 가슴에 와닿고 있어요.

그때 우리 만남은 좋은 추억이 되어있갰죠?

오늘은 하루쉼터에 머물며 나를 되돌아봐도 좋아요.

오늘 미소가 편안한 만족을 채워줄 수 있거든요.

우리는 다 같이 만났을 때와 헤어짐을 알아갈 때 추억의 반올림에 오르

내릴 수 있을 거예요.

그대 나와 함께 춤출 수 있나요?

박자에 맞춰 몸이 움직이고 있잖아요.

지나간 사랑은 뒤로 하고, 지금

내 마음에 남은 사랑은 더욱 깊어져 가네요.

4 내 안에서 영원히 반짝이는 특별한 존재

그래! 별은 하늘에 있는 것만으로 충분해

너는 내 마음에 별이 되어 주고 있잖아.

내 마음의 선물로 벌써 별이 되어 주고 있었네.

너의 마음 안에 내 별이 반짝 빛났으면 좋겠어.

제발 아프지 마.

내 별이 된 후 마음 더 아프잖아.

내 마음을 받아 줘!

하루 종일 기분 좋은 만남으로 우리 서로 바라보는 건 어때?

내 손안에 행복이 잡혔어.

이젠 같이 웃음을 나눌 수 있을 것 같아.

호흡은 숨 쉬며 살아가는 거야.

사랑을 느낄 수 있다면, 덧없는 생각일랑 하지 마.

늘 너와 같이 나누는 사랑이니까.

나는 가지고 싶지 않다는 것을 알았어.

그건 내가 느낀 뒤에야 헤어졌다는 것을 알게 된 이후야.

필요하면 말해.

너를 찾는 시선으로 언제든 달려가 안아 줄게.

5 약속과 희망, 그리고 함께 나아가는 내일

별 하나 두고 약속 하나 하자.

건강해지면 그저 웃는 거라고

우리 잊지 않겠다고 말할 수 있어야 해

한결같 사랑 마음에 두고 있으니까.

건배, 우리 웃는 일만 남았다.

건배, 우리 건강이 최고더라.

건배, 우리 꽃 길만 걸어가자.

오늘 시간 약속 잊으면 안 된다는 거 알지?

괜찮아! 우린 커피 들고 밤샘 공부하는 청춘이잖아.

힘들겠지만 각오해.

지금 마음의 소리에 귀 기울여봐

어제와 내일 앞으로 늘 언제나 너 목소리만 들릴 거야

말해줄래?

너의 마음 안으로 달려오듯이

다만 사랑이 남아 있어야 돼.

가라앉던 마음이 물 위로 떠오르던 날

도시천사 — Tue, 14 Jul 2026 15:09:44 +0900

설렘과 긴장사이 수영장을 향하여

아무것도 보이지 않는 막연함 속에서 광명사회체육센터 건물이 보입니다.

물속에서 숨은 쉬어질까?

깊으면 어쩌지,

물먹으면 그 찜찜함은 어떡하나,,

다들 잘 배우는데 나만 못따라가면 어쩌지?

이런 무수한 생각으로 머릿속이 복잡했지만 발걸음은 무의식적으로 수영장으로 향하고 있었습니다.

다른건 몰라도 시간 약속만큼은 철저한 제 성격 덕분이였으니까요.여러 생각들이 앞선 가운데 발걸음은 무의식적 행동으로 걷고만 있습니다.

수영장 키를 들고 주의사항을 들은 뒤,드디어 풀장으로 들어섰습니다.

수영장에 내 딛는 첫발은 여름날의 쉬원한 감각이라기 보다,생존을 위한 깊은 숨소리가 섞인 차가운 긴장감이었습니다.

강습이 시작 되었습니다.

물과 하나 되기 위한 첫걸음 호흡법

첫번째 배움은 물 속에사 호흡을 조절하는 법이었습니다.

으음~~ 소리를 내며 얼굴을 물 속에 담그고, 밖으로 나와 숨을 쉬는 연습입니다.

묻지도 따지지도 못한 채 강사님이 알려주신 대로 숨고르기에 집중했습니다.

저를 포함한 초보자는 세명 다른 두 사람은 벌써 얼굴을 집어 넣고 곧잘 따라합니다.

마치 제가 강사가 된것처럼 그들의 모습을 살피며 조급함을 삼켰습니다.

다음은 발구르기 체험입니다.

이런 식은 죽 먹기지! 하며 의기양양하게 시작했지만,강사님은 더 힘차게 하라는 지침을 내리셨습니다.

그리고 오늘 강습의 하이라이트,수영장 가장자리 모서리를 두 손으로 잡고, 양팔을 붙인 채 다리를 쭉 뻗어 물 위를 뜨는 연습이였습니다.

굽어진 제 등은 소금물에 담긴 계란 껍데기처럼 보였을까요?

강사님께서 툭 튀어나온 등을 밀어 넣어주시자, 신기하게도 두 다리가 가뿐하게 물 위로 드려 올랐습니다.

물 위에 몸을 맡기다 기적 같은 순간

오래도록 물 위에 떠 있는 나 자신을 발견한 순간, 그토록 무서워 하며 며칠 밤 낮을 고민했던 두려움이 씻은 듯이 사라졌습니다.

물 위에 뜨고 싶다는 로망이 현실이 된 기적 같은 시간이었습니다.

그때 딸아이의 목소리가 들립니다.

수영운동에 열심인 사람들

"엄마, 나는 왜 엄마처럼 안뜨지?" 며칠 전까지만 해도 수영을 자신 있다며 과신하던 아이였습니다.

"엄마 뮬 공포증 극복했으면 좋겠어,기분 좋게 같이 배워보자." 라며 저를 응원하던 아이가, 지금은 물 위로 뜨기 위한 안간힘을 쓰고

있습니다.

그 모습에 빙그레 웃음이 나왔습니다.

딸아이와 함께 나눈 작은 성장

그토록 힘들었던 지난 며칠의 기우는 오늘 이순간, 모두 사라졌습니다.

어제의 걱정은 오늘의 성장을 위한 디딤돌이 되어주었습니다.

수영장 물은 제게 조금씩 친숙함을 내어주고, 이 공간은 제가 세상을 배우는 터전이 되었습니다.

물 속에서의 호흡법이 삶의 과정과 닮았다는 생각을 합니다.

물과 흉합하려는 마음가짐이 곧 외유내강의 힘이 된다는 것을 차분히 깨닫습니다.

내일은 오늘보다 더 희망찬 하루가 될 것임을 자명합니다.

물에 대한 두려움 완화 연습

물에 대힌 무서움을 그래도 해 보겠다는 결심이 두려움을 이겨내는 첫걸음입니다.

물에 뜨지 않아도 괜찮습니다.

물속에서 편안히 숨쉬는 연습만 해도 충분히 잘 하고 있는 것입니다.

물가에서 천천히 익숙해지기 수영장 가장자리나 얕은 곳에서 손으로 물을 살짝 만지며 온도와 질감을 느껴보세요. 물이 적이 아니라 환경 이라는 걸 몸이 기억하게 됩니다.

얼굴 담그기 단계적으로 처음엔 입만, 그다음엔 코까지, 마지막엔 눈까지 — 단계별로 얼굴을 물에 담그세요.

눈을 뜨는 게 무섭다면 처음엔 물안경을 착용하고 시야를 확보하는 것도 좋아요.

숨쉬기 연습 물 밖에서 코로 들이쉬고, 물속에서 입으로 내쉬는 연습을 반복하세요.

호흡이 안정되면 몸도 자연스럽게 긴장을 풀어요.

부력 느끼기 팔을 넓게 벌리고 물 위에 떠보세요. 완전히 뜨지 않아도 괜찮아요.

물은 나를 받쳐준다 는 감각을 익히는 게 핵심이에요.

마음을 안정시키는 호흡법

4-4-4 호흡법 4초 동안 들이쉬고, 4초 동안 멈추고, 4초 동안 내쉬세요.

이 리듬을 유지하면 심박수가 안정되고 불안이 줄어요

두려움의 파도를 넘어 나를 만나는 시간

도시천사 — Tue, 14 Jul 2026 11:00:12 +0900

1. 마음의 매듭을 풀고 새로운 시작 앞에 서

흔적이란 단어는 곧 과거의 발자취입니다.

지난 세월이 켜켜이 쌓인 삶의 조각들이 오늘을 살아 숨 쉬게 합니다.

기쁨과 슬픔, 외로움과 우울 그리고 공포까지 이 모든 감정은 내 삶의 일부였습니다.

그런 나에게 수영 예약일는 두 글자는 마냥 가볍지만은 않은 무게로 다가왔습니다.

과거에 얽매여 주저하던 시간은 이제 옛말이 되었습니다.

며칠을 옥죄어 오던 고민과 걱정은 하루라는 시간 속에 마감되었습니다.

비록 과정은 한숨 섞인 걱정으로 가득 했지만, 돌이켜보니 그 떨림조차 헛웃음이 나는 만족스러운 발걸음이었음을 깨닫습니다.

나는 지금 물위에 떠 있는 것처럼 한결 가벼운 마음입니다.

2. 기억을 심어 추억으로 남기는 시간

오늘 심은 나무가 바로 그늘을 만들지 못하듯,글 또한 당장 무엇을 바꿔놓지는 못합니다.

이 바로 생겨나지 않지만, 글은 기억으로 심어지고 추억으로 남기고 싶은 발자취가 됩니다.

오늘 아침, 어제의 나를 되짚어 봅니다.

7월 10일 수영장 접수증을 손에 쥔 순간부터였습니다.

며칠 뒤 여름휴가로 부산 바다에서 수영할 생각에 가슴이 부풀기도 하지만, 마음 한편엔 걱정이 앞섰습니다.

그래서 아이에게 조심히 일러두었습니다.

"물은 무서우니 항상 조심 해야해."

"물이랑 불은 제일 무서운 법이다."

하지만 아이는 내 말을 귀담아 듣지 않습니다.

"엄마는 걱정이 너무 많아."

무서우면 극복하면 되잖아." 라고 오히려 목소리를 높입니다.

아이의 당찬 목소리에 예약일 수영 신청일이 더욱 크게 다가왔습니다.

3. 파도가 남긴 두려움 다시 마주하다

오래전, 얕은 바닷가에서 언니가 물속에 들어오라며 장난치듯 바닷물을 뿌려대던 일이 있었습니다.

파도에 일렁이는 바닷가

가까이 다가온 파도가 온몸을 휘감던 그순간 친정엄마의 손이 기둥처럼 나늘 붙잡아 주었습니다.

서너 번 반복된 그 기억은 내게 물에 대한 뚜렷한 공포를 남겼습니다.

하지만 물속에 첫발을 내디딜 때, 나를 지켜주는 것은 튼튼한 장비와 작은 배려들입니다.

물이 무서웠던 저에게는 시야를 맑게 해주는 좋은 수경과, 체온을 지켜주는 포근한 스포츠 타월이 큰 용기가 되어주었습니다.

오늘 내가 준비한 것은 나를 위한 보호막이다'라고 생각하면 도움이 됩니다.

사소한 준비물이 여러분의 두려움을 덜어내고, 물속에서 더 자유로운 호흡을 가능하게 해줄 것입니다.

내 마음을 모르는 딸아이는 아쉽다는 듯 다시 말합니다.

"물이 무서우면 극복해야지, 아무것도 안 하면 바닷가에서 어떻게 놀 거야?"

그렇게 며칠 동안 망설임과 기대, 낮선 감정들이 뒤섞인 채 수영 수강 신청일을 맞이했습니다.

우리는 서로 대조적인 얼굴로 며칠을 보냈습니다.

초보자를 위한 수영장 안전 및 준비 가이드

구분	항목
필수 준비물	습식타월	체온조절, 물기 빠른흡수
	슬리퍼	미끄럼 방지 기능있는 것으로 준비 (수영장 이동 동선의 안전)
	김 서림 방지 수경	안티포그액을 준비
신체체크	식사 시간 관리	최소 1시간 ~ 1시간 반 전에 가벼운 식사
	귀 보호	실리콘재질수영 귀마개(이어플러그)
	생리현상	입수전 화장실 다녀오기

수영장으로 향하는 첫걸음이 두렵다면, 오늘 정리해 드린 이 작은 준비물들을 먼저 챙겨보세요.

물로 두려움의 대상이 아니라, 여러분의 새로운 일상을 안아줄 든든한 품이 되어줄 것입니다.

4. 물속으로 들어가기전 가장 떨리는 한걸음

7월 13일 바로 수영 수강 신청일입니다.

무더움와 습함이 온 동네를 휘감은 날이었습니다.

교통비 아끼면 다음 수영을 더 오래 할 수 있다며 딸아이에게 제안을 합니다.

수강을 다시 연장할 수 있다는 말에 딸은 곧잘 그리합니다.

하지만 곧 그 말에 내 마음은 이미 후회와 긴장으로 가득했습니다.

혹시 물속에서 배고프면 어쩌나 싶어, 이른 아침부터 누룽지나 오이 같은 간단한 먹거리를 챙겨봅니다.

오전 6시30분 긴장감 탓인지 땀은 비 오듯 흐르고 몸은 자꾸만 쳐졌습니다.

결국 편의점에 들러 김밥 한 줄과 생수를 샀습니다.

모래알을 씹는 것처럼 까칠한 김밥을 억지로 밀어 넣으며, 내 몸이 얼마나 긴장하고 있는지 실감 했습니다.

5분 남은 시간 , 걸음걸이가 점점 빨라집니다.

더위에 지친 딸의 뒷모습보다 내 두려움이 앞선 발걸음이 더 바삐 움직였습니다.

이번 계기로 물에 대한 두려움을 극복하고 안전하고 즐거운 수영을 즐기려는 마음가짐이 매우 중요한다는걸 알았습니다.

특히 어린 자녀나 초보 수영자에게 주의가 필요하지요.

그래서 물놀이 안전을 반드시 숙지해야 합니다.

️ 물놀이 안전을 위한 핵심 수칙 (Professional Safety Guide)

물에 대한 공포를 줄이고 안전사고를 예방하기 위해 다음의 5대 안전 수칙을 반드시 숙지해야 합니다.

1. 입수 전 충분한 준비운동: 물에 들어가기 전, 목, 어깨, 팔, 다리 등 전신을 충분히 풀어주어야 합니다. 이는 급격한 온도 차로 인한 심장마비와 근육 경련(쥐)을 예방하는 필수 과정입니다.

2. 준비운동과 입수 순서: 심장에서 먼 곳부터 물을 적시는 것이 원칙입니다. 발 → 다리 → 팔 → 얼굴 → 가슴 순으로 물을 적셔 신체가 수온에 적응할 시간을 주어야 합니다.

3. 구명조끼의 올바른 착용: 초보자나 어린이는 수심이 깊지 않은 곳에서도 반드시 구명조끼를 착용해야 합니다. 이때, 신체 사이즈에 맞는 것을 선택하고 고정 끈이 느슨하지 않게 조여야 합니다.

4. 안전한 환경 파악: 입수 전 주변의 안전 요원 위치, 수심이 급격히 변하는 지점, 구조 장비의 위치를 미리 확인합니다.

5. 10분 휴식과 수분 섭취: 장시간 입수는 체온을 저하시키고 집중력을 떨어뜨립니다. 50분 수영 후 10분은 반드시 휴식을 취하고, 이때 미지근한 물을 마셔 체온을 유지하세요

️ 심리적 안전을 위한 조언: '두려움'을 '이해'로 바꾸기

물에 대한 공포는 종종 '예측 불가능성'에서 옵니다. 다음과 같은 접근을 추천합니다.

1. 물과 친해지기 (적응 단계): 처음부터 수영 기술을 익히기보다, 얕은 곳에서 물속에 얼굴을 담그고 '참기' 놀이처럼 호흡을 조절하는 연습부터 시작하세요. 물속에서 내 의지대로 호흡할 수 있다는 자신감이 생기면 공포감은 자연스럽게 줄어듭니다.

2. 아이와의 대화: 글에서 언급하신 것처럼 아이에게 "무조건 조심해"라고 말하기보다, "물속에서 가장 중요한 것은 내 몸을 내가 조절하는 거야"라고 말해 주세요. 자신의 능력을 믿고 안전한 범위를 스스로 정하도록 유도하는 것이 훨씬 효과적인 교육입니다.

️ 비상 상황 발생 시 대응 (Emergency Protocol)

혹시 모를 상황을 대비해 다음을 기억하세요

1. 경련(쥐)이 났을 때: 즉시 물 밖으로 나오거나, 몸에 힘을 빼고 배영 자세를 취해 호흡을 확보한 뒤 구조를 요청합니다.

2. 도와달라고 외치기: 물속에서 위급할 때는 주변에 즉시 알리는 것이 가장 중요합니다. 무리하게 스스로 해결하려 하지 말고, 손을 흔들거나 크게 소리쳐 도움을 청하는 연습을 평소에 시각화해 두는 것이 좋습니다.

3. 물에 대한 두려움을 극복하는 과정은 단순히 수영을 배우는 것을 넘어, 자신의 한계를 마주하고 이를 안전하게 넘어서는 소중한 경험이 될 것입니다.

안전 수칙을 철저히 지키는 것은 겁이 많아서가 아니라, 그만큼 자신과 소중한 사람을 아끼고 있다는 가장 확실한 증거입니다.

다음 글 2편 계속됩니다.

의약품 식별 검색하고 안전한 약 복용 후기

도시천사 — Sat, 11 Jul 2026 18:59:22 +0900

가족중 누군가 갑작스러운 복통을 호소하면 당황하기 마련입니다.

며칠 전 저희 가족도 아픈 배를 움켜쥐고 고통스러워 하는 아이를 보며 무척 놀랐던 경험이 있습니다.

혹시 저녁 식사 메뉴 중 문제가 있었나 싶어 꼼꼼히 따져 보았지만, 평소와 다를 바 없는 일반적인 식단이었습니다.

복통을 호소하는 어린이

안절부절 못하며 가정 내 상비약 함을 뒤적거렸습니다.

쌓여있는 약들은 많았지만, 아무 약이나 함부로 먹일 수는 없기에 하나하나 신중하게 확인했습니다.

가족의 건강을 책임지는 보호자의 입장에서 약을 선택할 때는 더욱 세심한 주의가 필요합니다.

병원을 옮기거나 이사를 한 후, 기존에 복용하던 약이 무엇인지 몰라 난감해 하시는 환자분들도 종종 뵙곤 합니다.

그럴때마다 의약품 식별 검색을 통해 정확한 약의 정보를 확인하면 큰 도움이 될 수 있습니다.

저 역시 이번 상황에서 의약품 식별 검색을 활용해 약 정보를 정확히 확인했고 , 복용 후 30여 분 만에 아이의 복통이 가라앉는

것을 보며 안도할 수 있었습니다.

안전한 약 복용을 위한 필수 가이드

대한민국 공식 의약품 정보 포털 또는 포털 사이트에서 '약학정보원'을 검색해 활용해 보세요.

약학 정보원 홈페이지(www.health.kr)에 접속합니다.

약학정보원검색창열기

전문가 상담 필수: 특히 노인이나 어린이의 경우, 정확한 복용법 확인이 무엇보다 중요합니다.

오남용 방지를 위해 반드시 의사나 약사와 상담하십시오.

해외 직구 의약품 주의: 허가되지 않은 의약품은 검색 대상에서 제외되므로 복용에 각별한 주의가 필요합니다.

알약 특징 입력 화면

의약품 식별 정보 확인: 알약에 인쇄된 문자, 마크, 분할선, 색상, 모양 등을 알면 쉽게 검색할 수 있습니다.

약학정보원은 대한약사회에서 운영하는 공신력 있는 사이트이니 안심하고 이용하세요.

약학정보원 검색 화면 예시

보호자를 위한 한 줄 메모

정확한 정보 확인이 가족의 건강을 지키는 첫걸음입니다.
긴가민가할 때는 전문가에게 먼저 물어보세요!

변질된 약 폐기: 색이 바랬거나 변형된 약, 출처를 알 수 없는 약은 절대 복용하지 마세요.

가까운 약국에 가져가시면 안전하게 폐기해 줍니다.

환자마다 다른 결과: 같은 증상이라도 환자의 나이, 기저질환, 체질에 따라 효과는 완전히 다를 수 있습니다.

"저 사람도 이걸 먹고 나았으니 나도 괜찮겠지" 라고 생각하고 임의로 복용하는 것은 매우 위험합니다.

부작용 및 상호작용: 특정 약은 다른 약과 함께 먹으면 치명적일 수 있습니다.

본인의 후기가 누군가에게는 잘못된 의학적 정보를 줄 수 있다는 책임감이 필요합니다.

본 게시물은 개인적인 경험을 바탕으로 작성되었으며, 의약품 복용 시 반드시 의사나 약사와 상담하시기 바랍니다.

대한민국 건강은 우리 가정이 먼저 지킨다는 신념으로, 오늘도 건강하고 안전한 일상을 위해 노력합니다.

오늘 알려드린 정보가 여러분의 가정에도 유용한 도움이 되길 바랍니다.

시간을 타임으로 나누어야 할때

도시천사 — Fri, 10 Jul 2026 00:26:03 +0900

1. 감성을 읊조리다.

눈으로 보이면 보여 진채 내 안으로 보듬습니다.

유유히 흐른 하천물을 방패 삼아 시원스럽게 앞 트인 길을 걸어봅니다.

여름을 닮아 습하긴 하지만 그런대로 지친 내색 없이 걸어가고 있습니다.

여느 사람들 모두 다 바삐 잰걸음으로 경보에 익숙하듯 운동에 열성입니다.

올바른 걷기 바른 자세가 세워진 자연스러운 팔과 발동작 들로 움직입니다.

보폭인 힘의 강도가 속도를 유지하는 힘으로 유지된 듯 보입니다.

걸어지는 행동을 뒤로하고 내 걸음은 풀잎을 하나둘 세어 낼 정도로 더디기만 합니다.

하지만 마음먹은 의지로 집 밖으로 나온 이상 쉽게 누그러지지 않으려 애써 한번 큼지막한 숨을 들이켜봅니다.

세 잎 클로버를 제치고 강아지풀 들을 뒤로한 채 발검음 질을 도전하듯 돌진합니다.

몇 걸음 못 가 몸은 뒤처지고 못내 더운 여름을 탓하며 땀으로 맺히지 않는 이마를 흠집 손등으로 훔치고 있습니다.

몇 분 안 돼 달리는 듯하다 다시 멈춰지기를 반복하며 서서히 멈춰지는 걸음은 맞은편 하천길 마주쳐보는 하천길에서

운동하는 사람들을 의식합니다.

공용시설 운동기구 앞에서 너나 할 것 없이 허리 운동하는 사람, 어깨운동 하는 사람들로 가득합니다.

모든 할 수 있는 운동이라면 해야 한다는 듯 실천하는 사람들 모두 한 열 열하고 있습니다.

나는 요즘에도 하천길을 역으로 거스르고 있는 잉어가 있나 살펴보는 중입니다.

그리고도 모자라 키가 훌쩍 커버린 이름 모를 물풀들을 손 끝으로 쓰다듬듯 쫄깃하며 스쳐 보냅니다.

앉아서 쉴 만한 곳이 어디 없을까 하며 두리번거립니다.

염치없는 속내는 아랑곳하지 않고 의자를 찾고 있습니다.

이만큼 왔던 하천길을 다시 되돌아가야 한다는 것이 낮은 한숨으로 토로하는 나 자신을 발견합니다.

2. 시간을 타임으로 나누어야 할 때

힘겨운 사투를 벌이며 하천길 중반을 내딛고 있습니다.

열 손가락들을 하나부터 열까지 꼬집듯 맞물리 자극을 주며 걷습니다.

그래도 건강에 신경을 쓰고 있다는 자부심으로 스스로 다독여 봅니다.

이만하면 혈액순환에 도움이 되는 행동이니 나름 건강을 위해 공을 들이고 있는 셈입니다.

조용한 미소를 지으며 힘겨운 발걸음을 이어갑니다.

더위를 한 김 시키며 시원한 물로 갈증을 해소합니다..

거친 숨소리를 가다듬을 틈도 없이 다시 걷습니다.

저녁의 어두운 그림자가 내려앉고 희미한 불빛에 의존할 시간입니다.

무슨 조화인지, 다들 헬스장 이야기를 꺼내며 운 내돈내산 운동은 필수라느니, 운동 안 하면 손해고, 노화 진행 속도가 빨리 진행된다느니 하는 맞는 소리만 골라합니다.

가족들까지 나서서 심각하게 받아들이라며 목청을 높입니다.

누가 운동의 중요성을 모를까요. 다들 아는 사실인데 왜 이리 호들갑들인지 예전부터 알다가도 모를 일입니다.

생각해 보면 가성비 좋게 건강을 지키는 일아라 마다할 이유는 없지만요.

익숙하지 않은 환경에 조금 망설이던 제 입가에 가족들의 성화로 얼 머 무린 약속이 맺힙니다.

이렇게 시간은 타임을 따지지 않고 나누어지며, 약속에 묶여 속절없이 지나가고 또 다가오기를 거듭합니다.

3. 불 꺼진 화면을 보며 뛰어지는 나

역시나 익숙하지 않은 분위기에 살짝 놀란 기색이 역력합니다.

이렇게 다들 운동에 열심인 모습을 두 눈으로 직접 확인하니 스스로 놀라지 않을 수 없습니다.

이제까지 제가 해온 운동은 운동 축에도 끼지 못한다는 생각에 단번에 들었습니다.

일단 제일 자신 있는 러닝머신 앞에 섰습니다.

뛸 수 있는 만큼 속도를 설정하고 시작했습니다.

주위 사람들의 속도에는 못 미치지만, 뒤늦게 시작한 탓에 먼저 내려와야 할까 봐 양옆의 눈치를 보며 뛰게 됩니다.

나름 최선을 다해 열심히 뛰는 제 모습에 놀라고, 그 속도감에 또 한 번 놀랍니다.

하천길을 걸을 때와는 비교할 수 없는 속도감에 나름 만족스럽습니다.

‘TV 모니터 화면을 켜듯 리모컨 버튼을 누르고 화면이 밝아지길 기다립니다.

시커먼 화면이 처음에는 밝기를 거부하는 듯했습니다.

주위를 보니 화면이 켜진 사람도 있고, 저처럼 까만 화면 그대로인 사람도 있습니다. 밝기가 켜진 것도 있고 나처럼 까만 화면입니다.

그래도 저에게는 멈춰진 화면이 아니어야 했습니다.

처음엔 새까만 모니터가 흔들리는 건지 제 몸이 휘청거리는 건지 모를 정도로 중심 잡기가 어려웠습니다.

양손을 뻗어 기둥을 잡고 중심을 지탱해야 했습니다.

그래도 아무렇지 않은 척 걷게 됩니다.

주위 사람들 모두 너무나 열심히 뛰는 것을 보니 도저히 멈출 수가 없었습니다.

드디어 운동을 제대로 한 것일까요!

송골송골 땀방울이 이마에 맺힙니다.

등에서도 이제 갓 피어나는 꽃봉오리처럼 땀이 송골송골 맺히는 느낌이 듭니다.

몸 밖으로 땀 내음이 묻어 나올 준비를 하는 것 같아 기분이 좋아집니다.

하천길에서 느꼈던 감성과는 또 다른 러닝머신 위에서의 시간이지만 뛰면서 생각나는 것이 참 많습니다.

머릿속에서 생각은 시작되고, 무작정 걷고 뛰어지는 나로 거듭납니다.

며칠째 운동이 이어지고 있습니다.

선택은 제가 이끄는 대로 준비됩니다.

비 오는 날에도 선택 아닌 필연으로 신체 운동을 합니다.

일상 속에서 가볍게 움직이는 것만으로도 힐링이 된다면, 실내 헬스장에서의 운동도 앞으로 계속 이어질 것입니다.

바람이의 부탁에 하루 넘게 흔들리는 속마음

도시천사 — Fri, 3 Jul 2026 17:17:55 +0900

비와 상념

무더위를 한 김 식히려는 듯 비가 내린다.

오랜만에 목말라했을 수목들이 흡족하게 빗물을 마시는 듯하다.

빗방울 사이로 스며드는 초록 마음도 잠시 쉬어간다.

우리 집 화초 녀석들도 기분 좋은 색깔을 띠며 활기를 되찾고 있다.

열려있는 창문 너머로 들이친 비를 맞고 만족스러운 윤택함을 뽐내는 밴자민 나무를 보니, 덩달아

마음이 뿌듯해진다.

우리는 늘 물과 가까이 살기에 그 고마움을 모르고 지나칠 때가 많다.

이번 비가 언제 또 내릴지 모르니, 지금 실컷 마시고 만족했으면 좋겠다.

누군가 가르쳐 주지 않아도 자연 속에서 생태적인 지혜를 습득하는 너희들의 모습이 새삼 대견하다.

하지만 하루가 지난 오늘도 내 마음 한 구석에는 여전히 아쉬움과 후회가 떨떠름하게 남아 있다.

몽환적인 상념이 집요하게 나를 붙잡고 놓아주지 않는다.

창가에 세차게 내리쳤다가 조용해지기를 반복하는 빗소리가 모질게만 느껴진다.

이 비는 나에게 무슨 말을 하고 싶은걸까.

그 틈새로 배고파했을 딸아이의 얼굴이 자꾸만 떠오른다.

딸의 전화

딸은 몇 달 전 독립했다.

핸드폰 너머로 들려오는 아이의 목소리는 역력한 피곤함이 묻어 있었다.

퇴근길, 서울 근교에서 한 시간 남짓 달려 집에 들러 엄마의 집밥을 먹고 싶다는 딸은 말한다.

지친 기색이 역력한 목소리였지만, 그 속에 숨은 엄마 밥에 대한 간절함이 전화기 너머로 전해져

내 마음 한편이 와르르 무너져 내렸다.

"엄마, 집밥 먹고 싶어."

하필이면 나는 밖에 있었다.

"엄마 지금 집에 없어."

이 말이 벽을 타고 힘없이 흘러내렸다.

아파트 커뮤니티센터에 도착한 지 10분 밖에 되지 않았다는 변명은 무력하기만 했다.

잠시 정적이 흐르고, 아이의 맥 풀린 중얼거림이 귓가에 맴돌았다.

'집밥이 그리웠구나.'

기대가 컸던 만큼 아이도, 나도 혼란스러웠을 것이다.

고작 10분 거리인데, 따뜻한 밥 한 끼 제대로 차려주지 못한 미안함이 커다란 눈덩이처럼 내 마음을 짓눌렀다.

미안함과 그리움

늦은 시간 집에 돌아왔지만 딸은 이미 집으로 향했을 것이다.

어젯밤이 지나고 맞이한 아침, 빗줄기는 여전히 씁쓸함을 실어 나른다.

이 비에 내 상념까지 씻겨 내려갔으면 좋으련만, 빗소리는 그저 둔탁하게 내면을 두드린다.

엄마 품속에 안긴 딸

어느덧 내 안의 또 다른 내가 속삭인다.

'이 비가 엄마처럼 지친 내 마음을 달래주는 위로가 되었으면 좋겠다'라고 말이다.

기다림과 약속

집밥과 엄마의 손맛을 그리워하며 응석 부리는 딸아이의 모습이 눈앞에 선하다.

성인이 되어 독립했으니 알아서 잘 챙겨 먹겠지 싶으면서도, 생각의 끈은 좀처럼 매듭지어지지 않는다.

핸드폰이 끊긴 자리마다 기다란 여운이 오늘까지 이어지고 있기 때문이다.

마음을 쓸어내리듯 빗소리가 조금씩 잠잠해진다.

'다행이다.

조금은 위안이 된다.

다음에 아이가 오면, 오늘 기다린 배 이상의 정성을 담아 따뜻한 상차림을 준비할 것이다.

분명 그래야만 내 마음도 비로소 흡족 해질 테니까.

내 몸 면역력은 관리 되고 있어야 하는 건강 행동 방침

도시천사 — Fri, 3 Jul 2026 12:30:01 +0900

노년층 식단 관리에 빠질 수 없는 영양제 보다 더한 것이 있다

나이가 들수록 건강한 삶이 가장 큰 화두가 되고 있습니다.

우리들은 건강 증진과 삶의 질을 높이기 위한 노력이 필요합니다.

건강에 대한 걱정이 늘어나는 반면 내 몸이 예전 같지 않다는 신호가 찾아올 때가 간혹 있지요.

이럴 때면, 가장 먼저 눈이 가는 것이 바로 영양제입니다.

비타민이나 , 오메가 3, 칼슘 등 알약 몇 알이면 왠지 건강을 챙기고 있다는 안도감이 들곤 하지요.

하지만 아무리 좋은 영양제도 우리의 몸을 대신 만들어 주지 못합니다.

우리가 매일 먹는 한 끼 식사를 대신할 수 없답니다.

결국 우리를 지탱하는것은 매일의 식사와 생활 습관의 형성이 잘 융합되어야 합니다.

우리 어르신들을 위한 몸의 균형은 바로 우리들이 선택한 음식으로 만들어지기 때문입니다.

노년기 건강은 단순히 무엇을 먹느냐를 넘어 어떻게 소화하냐에 따라 달려있습니다.

이 모든 요소가 연결된 고리처럼 맞물려야만 삶의 균형들이 유지되고 있습니다.

노년의 신체적 변화

소화건강은 사회적으로 대두 되고 있는 만큼 노인 복지의 관리는 커다란 지표로 포함되어 있습니다.

영양관리가 큰 제목이 되어진 만큼 균형 있는 신체 관리도 못지않게 인지되어야 할 과정 중 하나입니다.

그리고 또다른 문제인 것은 근육을 어떻게 지켜내느냐에 따라 생각해 볼 문제인 반면 그 누구와 함께 먹었느냐에 따라 삶의 균형이 유지 형성됩니다.

구강관리 또한 함께 가지고 가야 할 간과 해서는 안 되는 문제입니다.

소화관리, 면역관리, 그리고 근력관리, 구강관리 이 모든 것들이 많은 어르신들이 경험하고 격고 있는 아픈 현실이 되고있습니다.

제일 안타깝다는 기억으로는 입맛도 없고 맛도 모르겠고 조금만 먹어도 이젠 배부른 듯하면서도 소화가 안 돼서 못 먹겠다는 어르신들이 많았다는 것입니다.

가끔 어느 한 분은 입 맛 당기는 약도 처방 해 가기 일쑤였습니다.

그러면 그저 힘없이 축 처진 어깨를 어루만지며 "면역력 떨어지면 안 되니까 잘 드셔야 한다" 고 말씀드린 게 전부였던 것 같습니다.

이 말 외엔 딱히 입 밖으로 나오는 확고한 대답이 없었습니다.

또 다른 어느 한분은 치아가 약해 임플란트 해야 되는데 사정이 안 돼 잇몸으로 씹어야 하는 상황도 지켜보야 하는 게 전부였던 것 같습니다.

이런 이유로 음식을 못 드시니 계속 몸은 쇠약해지고 면역력이나 근력 또한 기력도 없어 어지럽다는 분이 많았었습니다.

노년의 신체적 변화로 감각기관 기능 떨어진다.

이런저런 이유로 혼자되신 독거노인 한 분은 어지럽다며 병원 문턱에 발을 어렵게 디뎓지만 가족이 곁에 있을 수 없는 상황에서 혼자 외로이 아픔과 통증을 감내하셔야 했던 분도 있었습니다.

이렇게 사연 많은 분들이 노년을 힘겹게 살아 지내고들 계십니다.

지금도 위로 아닌 깨달음으로 살아지고 계실 어르신들의 고통을 어렵사리 생각나게 합니다.

생각하면 지금도 마음 아픈 부분입니다.

누군가의 아픔은 내 가족의 아픔이 되고 이 나라의 고통이 될 수밖에 없습니다.

1.소화건강이 먼저이다.

영양제는 '보험'설계' 일 뿐, 음식은 '생활 실천'입니다

오늘은 단순히 영양제에 의존하는 것을 넘어, 노년기 건강의 진짜 뿌리가 되는 '식사'와 '식습관'에 대해 이야기해보려 합니다.

영양제는 보조적인 수단일 뿐, 결국 우리 몸을 만드는 건 매일 먹는 음식입니다.

사회적 이슈가 되기도 하고 깊이 있는 관심 척도로 깊어질 수밖에 없는 것이 어르신 건강관리입니다.

음식 자체만으로도 노인 복지의 관심 가져야 할 부분이고 , 신경 써질 수밖에 없는 필요 불가분한 부분 중 하나입니다.

노화가 진행되면서부터 뭘 먹어도 힘이 없다는 환자분들이 많이들 계십니다.

안타까운 것은 자식하고 멀리 떨어져 있어 지금 당장 연락이 되지 않는 상황이었습니다.

할머니의 몸을 추스르지 못해 당황스러운 적이 한두 번이 아니었습니다.

2. 무엇을 먹느냐 보다 어떻게 소화하느냐

나이가 들면서 식도, 위 장 등의 장기가 변형되거나 약해져 소화 효율이 감소하게 되는 소화기관의

구조적 변화가 나타납니다.

소화력이 떨어졌다는 것은 곧 면역럭이 떨어졌음을 의미하는 바가 큽니다.

이로 인한 갑작스러운 피로감이나 염증반응이 발생하기도 하며 급격한 우울감까지 문제 될 수 있습니다.

세로토닌 90%가 장에서 만들어집니다.

하지만 어르신들이 음식을 섭취 못할 시에 나타나는 불편한 증세가 면역력 하고 직결되는 부분이 있습니다.

옳은 음식을 섭취 못할 시에 음식물이 위에 오래 머물게 되고, 소화가 느려지며, 변비·복부 팽만·영양 흡수 저하 같은 문제가 생길 수도 있습니다.

때문에 좋은 영양제를 먹어도 몸이 무겁고 흡수가 안 되는 경우가 많습니다.

그렇기 때문에 위산과 소화효소 분비 감소, 위장 운동성 저하, 장내 유익균 감소, 치아 문제

그리고 면역세포 노화로 이어지게 되는 것입니다.

그래서 소화건강 관리로 위장 건강, 변비 예방, 식이섬유 소화가 잘되는 음식을 고려해 천천히 드시는 것이 좋습니다.

바로 여기에서 비싼 영양제 보다 소화가 잘되는 조리법이 최고의 건강 지킴이가 될 수있있다는 것을 알 수 있습니다.

위산 분비가 줄어든 어르신들에게는 위벽이 탄력성이 떨어지게 됩니다.

소화되는데 오랜 시간이 걸리며, 이로 인한 변비나 소화 불량과 같은 위장 문제가 발생할 수 있습니다.

소화가 잘되는 조리법이 영양제보다 낫다는 이유가 바로 여기인 것입니다.

따라서 위벽의 탄력성이 떨어져 음식물이 소화되는데 더 오랜 시간이 걸리며, 이로 인해 잦은 변비나 소화 불량과 같은 위장

문제가 빌생활 수 있습니다.

식사 습관 관리로는 천천히 씹기, 소량씩 자주 먹기 소화에 좋은 죽이나 채소 발효식품을 드시는 것을 권장합니다.

소화가 잘되는 음식과 조리법

푹 익힌 나물류 부드러운 단백질 발효식품

시금치, 무나물, 애호박볶음, 가지볶음, 우엉조림	부드럽고 소화 잘 됨, 섬유질·비타민 풍부
완자(고기·두부), 계란찜, 두부조림, 대구·가자미·갈치	씹기 편하고 단백질·칼슘 공급
김치, 된장·청국장, 요거트, 식초 절임	유산균·칼슘 풍부, 장 건강·면역력 강화

일상 속에서 실천하는 건강 팁

여기서 무나물은 탄수화물을 분해하는 다이스타제라는 소화효소가 함유되어 있어 소화를 촉진시키고 위를 튼튼하게

해줍니다.

속이 메스껍고 트림이 나며 위가 거북할 때 무를 갈아 그 즙을 마시면 위가 시월해지는 것을 느낄 수 있습니다. 무에는 소화 효소 외에 식물성 섬유가 있어 장 내의 노폐물을 청소해 주므로 꾸준히 먹으면 대장암을 예방할 수도 있습니다.

✅ 포인트:

나물은 반드시 푹 익혀서 부드럽게 조리해야 합니다.
단백질은 덩어리보다는 잘게 다진 형태(완자, 찜)가 적합합니다.
발효식품은 저염으로 조리해 고혈압 위험을 줄이는 것이 중요합니다

3. 입안이 즐거워야 영양이 들어온다

음식의 종류만큼 중요한 것이 식사 습관이고, 소화가 잘 되어야 영양이 몸에 스며듭니다.

식사습관 관리 원칙

천천히 씹기

한 입을 20~30번 정도 꼭꼭 씹어 삼키기
급하게 먹으면 소화불량과 체중 증가 위험이 커짐

소량씩 자주 먹기
- 하루 3끼 외에도 간단한 간식(과일, 요구르트, 두유 등)을 추가
- 위에 부담을 줄이고 혈당·영양 균형 유지
규칙적인 식사
- 아침·점심·저녁을 일정한 시간에 맞춰 섭취
- 불규칙하면 소화기능과 대사 리듬이 깨져 건강에 악영향

이렇게 하루도 어르신 건강 지킴이가 되어 도움의 손길을 보냅니다.

나 혼가만의 건강이 아니라 내 가족 내 나라의 건강함은 곧 국력이고 자랑입니다.

여러분의 작은 생각이 내 가족과 이웃의 삶을 지탱해 줍니다.

조그마한 배려가 곧 보살핌이 됩니다.

아픔을 찾아 보듬어 주는 관심을 따뜻한 관심을 가져주시는 건 어떨까요?

서로를 향한 이해의 폭을 넓혀 실천하고, 행복한 길로 함께 걸어가기를 소망해 봅니다.

오늘 저녁, 부모님의 식탁은평안하신가요?

노년건강을 위한 첫걸음 오늘 시작부터 챙기세요.

도시천사 — Tue, 30 Jun 2026 13:13:53 +0900

노년기 건강 관리에서 가장 중요한 것은 꾸준한 생활 습관입니다

특히 매일 가벼운 운동은 심혈관 건강을 지키고 활력을 유지하는 데 핵심적인 역할을 합니다.

걷기, 스트레칭, 근력 운동, 호흡과 명상, 생활 속 작은 습관까지 모두가 건강 수명을 늘리는 실천법입니다.

건강 수명을 결정짓는 매일의 실천 리스트

단백질·칼슘·비타민	"영양 균형이 건강 수명을 늘립니다."
걷기·스트레칭	"매일 30분 걷기가 최고의 보약입니다."
하루 6~8잔 물	"수분은 노화 방지의 열쇠입니다."
규칙적 수면·식사	"규칙적인 생활이 활력을 지킵니다."
독서·취미·교류	"마음의 건강이 몸을 지탱합니다."

바른 자세로 걸으면 깊은 호흡(심호흡)이 가능하고 어깨와 목의 긴장을 풀어주며, 허리나 골반의 통증을 방지할 수 있습니다.

또한 올바른 팔과 다리의 동작을 통해 앞으로 힘차게 나아갈 수 있습니다.

산책로나 운동장을 걸을 때 올바른 자세로 걷는 것이 도움 됩니다.

매일 가벼운 운동이 활력을 지켜줍니다

노년기 건강은 특별한 운동이 아니라 꾸준한 작은 실천에서 시작됩니다.
오늘부터 하루 30분, 가벼운 운동으로 건강한 노후를 준비해 보세요.

걷기의 힘-하루 30분의 기적

하루 30분 걷기는 가벼운 산책은 단순이 몸을 움직이는 일

을 넘어 내 몸과가장 정성스러운 시간입니다.

꾸준한 습관으로 긍정적인 효과를 볼 수 있습니다.

건강한 하루를 위한 하천길 걷는 중년 여성

발바닥을 통한 감각으로 머리가 맑아지는 것을 경험하고, 굳어 있던 관절 또한 한걸음 내딛는 발걸음 마다 내일의 더 큰 활력이 될 것이라 믿어보세요.

심혈관 건강 개선: 심장 기능을 강화하고 혈액 순환을 원활하게 하여 고혈압과 같은 심혈관 질환 예방에 효과적입니다.

혈압안정: 꾸준한 유산소 운동인 걷기는 혈압을 안정적인 수준으로 유지하는 데 큰 도움을 줍니다

체력 및 활력 유지: 일상의 에너지 수준을 높여주며, 노년기의 전반적인 신체 지구력을 향상합니다.

낙상예방: 규칙적인 걷기는 하체 근육을 단련하고 균형 감각을 길러주어 일상에서의 낙상 위험을 크게 줄여줍니다.

골밀도 유지: 걷기는 뼈에 적절한 자극을 주어 골밀도를 유지하고 골다공증을 예방하는 데 도움을 줍니다.

신체 활동이 부족한 사람은 고혈압, 제2형 당뇨병, 심뇌혈관, 대장암, 유방암, 골다공증 , 근감소증, 비만 등의 발생 위험이 높고,우울증 등 정신건강 저하의 위험에 노출된다고 합니다.

노년 건강을 위한 걷기가 실천되어야 하는 이유

▶ 우리는 활기찬 하루의 활력이 걷기 위한 실천법으로 시작된다는 것을 알았습니다.

▶ 가벼운 움직임이 몸의 관절, 근육이완, 혈액순환 촉진에 도움이 된다는 것도 알았습니다.

▶ 가벼운 근력 운동은 근육강화, 골다공증 예방 일상생활의 활력이 되어 줄 것입니다.

▶ 안전하고 균형잡힌 자세로 바른 체형유지하면서 안정성 강화 낙상예방까지 할 수 있습니다.

▶ 실천 운동 법으로 계단활용, 집안일 적극 참여를 시작으로 작은 습관이 실천될 수 있어야 합니다.

핵심요약

일상 속에서 실천하는 건강 팁

1. 계단 활용하기
엘리베이터 대신 계단을 이용해 보세요. 발바닥 전체로 지면을 밀어내듯 천천히 오르면, 허벅지 근육을 탄탄하게 만드는 훌륭한 하체 운동이 됩니다.

2. 집안일도 운동처럼!
청소나 정리 정돈을 할 때 경쾌한 음악을 틀어보세요. 리듬에 맞춰 움직이는 작은 동작 하나하나가 즐거운 유산소 운동이자 뇌를 깨우는 활력소가 됩니다.

오늘부터 바로 시작할 수 있는 가장 좋은 보약은 매일 30분, 바른 자세로 걷는 것임을 기억하세요.

운동 습관 작은 변화가 큰 건강이 된다는 것을 알아두는 것이 중요합니다.

오늘 소개해 드린 노년 실천 운동법, 어떠셨나요?

거창한 결심 보다는 작은 습관 부터 하나씩 실천해 보시길 바랍니다.

다음 시간에도 여러분의 건강한 노후를 더욱 활기차게 만들어 줄 알찬 정보로 다시 찾아오겠습니다.

바람의 힘으로 전달된 시니어 건강 365일 중 하루

도시천사 — Sun, 28 Jun 2026 18:33:04 +0900

초대하지 않은 손님들

고층 건물의 좁은 틈새로 바람이 찹니다.

시린 발목 때문인지, 아니면 훤히 켜진 불빛 때문이지 모를 잠에서 깨어납니다.

매번 바라보는 아침 풍경이 오늘만큼은 또렷하고 깨끗한 맑음입니다.

창옆으로 다가가 창밖을 쳐다보니 먼저 창밖에는 불청객이 와 있습니다.

이 높은 건물까지 올라온 걸 보니 밤새 추워서 기웃거렸나 봅니다.

눈도 보이지 않는 조그마한 것들이 대략 여 일곱 마리 보입니다.

밝은 불빛을 쫓아 따뜻한 온기를 찾거나 아니면 화려함을 아는 애들인가 봅니다.

나는 간밤에 불 켜둔 채 잠이 들었습니다.

나도 모르게 순간 방충망을 자연스럽게 힘껏 두들깁니다.

눈에 띄는 모기 닮은 벌레가 기겁하며 내동댕이쳐지듯 황급히 날아갑니다.

얼마나 놀랬을까!

썰렁하니 새벽바람만 시원하니 새벽을 적십니다.

마음이 그려낸 얼굴

새벽의 고요함 속에서 늙어가는 것에 대한 상념에 잠겼을 때,

어제 길에서 마주친 할머니 한 분이 떠오릅니다.

정교하게 짜깁기된 보도블록 위를 걷고 있을 때였습니다.

이마에 가까스로 땀방울이 묻어날 때 즈음 앞에 할머니 한분이 걸어오시다 애써 힘들었는지

얼굴은 조금 힘들어하는 얼굴입니다.

입으로는 신음 섞인 기어가는 듯한 소리를 내는 "아이고 죽겠네" 하는 소리를 입모양만 봐도 알 수 있습니다.

그러더니 몇 발자국 못 가서 발검음을 멈추시고 허리를 잠깐 피십니다.

얼굴에 주름이 많은걸 보아 칠십 초 중반 어르신인 것 같아 보입니다.

친정엄마와 비슷한 동년배일 것으로 보입니다.

어르신은 더 이상 걷지도 못하고 그 자리에 잠시 멈춰서있습니다.

저 할머니의 멈춰진 동선에 저 50대의 젊은 시절을 그려봅니다.

그리고 나 자신을 저 할머니의 나이에 맞춰봅니다.

먼 훗날의 모습이 내 생생하게 그려집니다.

이 할머니에게도 50대의 젊은 날이 있었을 거라 추측되어 집니다.

나도 미래의 내 앞날에 분명 이 어머니 같은 나이가 될 것이 자명합니다.

또다시 내 앞에 돌연 나타나는 운동의 중요성이 되새김질 되고있습니다.

할머니의 얼굴에서 보이는 우리들의 미래상

조금이라도 노후 지연 시키려 요즘 현대인들은 건강 정보에 능통하고 학습하며 실천요령을 배웁니다.

나에겐 많이 뒤처져 있는 운동부족을 실감하고 있답니다.

한참을 뇌리에서 빗나가 벗어나질 못하고 있습니다.

나는 걷는지 30여분이 지났습니다.

하루건강 산책 중인 뒷모습

종아리가 땡땡하고 몸은 앞서는데 다리가 따라와 주지 않아 무겁기만 합니다.

뒤돌아서 못내 다시 할머니의 거동을 살펴보게 됩니다.

그때 다시 눈에 띈 할머니의 뒷모습, 한평생 어려운 시절을 고생하며 살아오셨을 몸의 통증이 걸음걸이마다 배어

있는 듯 합니다. 나는 잠시 쉴 곳을 찾으며, 집으로 갈 때는 대중교통을 이용해 편히 가야겠다고 생각합니다.

화색은 발걸음부터 다르다.

돌아가는 길 버스 안에서 우연히 친정엄마가 눈에 보입니다.

조그마한 얼굴에 피부가 뽀얗고 예뻐서 처음엔 우리 엄마가 아닌 줄 알았습니다.

자세히 보니 분명 친정엄마입니다.

운동을 마치고 집으로 돌아가는 길인지, 엄마는 횡단보도 앞에서 신호에 걸려 대기 중입니다.

운동하는 사람의 얼굴에서 내뿜는 건강한 자신감을 엿볼 수 있었습니다.

엄마는 자식의 고충을 덜으려 무척 운동에 신경을 쓰십니다.

화장실 다닐 수 있을 정도만 돼도 자식들에게 손 벌리지 않겠다는 의지가 강건합니다.

그래서 운동 마치고 돌아오는 길이라는 걸 한눈에 알 수 있었습니다.

엄마를 속으로 세차게 불렀지만 밖으로 새어 나오지 않았습니다.

이내 버스는 아무렇지 않게 출발하고 있습니다.

엄마얼굴에서 이름 모를 할머니의 얼굴이 겹칩니다.

그리고 내가 있습니다.

건강한 노후를 위한 가벼운 운동이 엄마의 얼굴에서 보인 것처럼, 활력을 가져다준다는 것에 믿어 의심치 않습니다.

규칙적인 생활 습관이 우라 모두의 건강한 삶으로 윤택해질 수 있을 것입니다.

건강한 노년 운동 30분

해년마다 건강 검진 해보면 내 신체 나이가 내 나이를 웃도는 정도의 심각성을 알고,

생활 속의 운동 습관으로 가벼운 근력운동은 기본으로 루틴처럼 지켜져야 한다고 깨닫게 됩니다.

이렇게 늘 꾸준히 운동하고 계시는 엄마에게서 꾸준한 성실함을 배우겠다는 다짐을 해봅니다.

그래서 엄마의 뒷모습을 생각하며 건강한 노후의 다짐을 적어봅니다.

노년기 건강 관리에서 가장 중요한 것은 꾸준한 생활 습관입니다.

그래서 매일 가벼운 운동으로 심혈관 건강을 지키고, 활력을 유지하는 핵심적인 몇 가지 실천법을 적어보았답니다.

노변기 건강을 위한 5가지 실천법을 한눈에 확인해 보세요

하루 30분의 기적

하루 30분 걷기는 심혈관 건강 개선

혈압 안정, 체력 유지에 큰 도움이 됩니다. 규칙적인 걷기는 노화 속도를 늦추고 활력을 불어넣습니다.

스트레칭의 필요성 – 관절과 근육의 유연성

짧은 스트레칭은 관절 보호와 근육 유연성 유지에 필수적입니다. 아침과 저녁 5분 스트레칭으로 혈액순환을 돕고 근육 뭉침을 예방하세요.

가벼운 근력 운동 – 탄력과 골밀도 유지

아령, 밴드, 스쾃 같은 가벼운 실내 운동은 근육을 강화하고 골다공증 예방에 효과적입니다.

호흡과 명상 (심신 안정의 열쇠)

운동 후 깊은 호흡과 명상은 스트레스 완화와 정신 건강에 큰 도움을 줍니다.

생활 속 운동 습관

작은 변화가 큰 건강으로 엘리베이터 대신 계단을 이용하고, 집안일을 적극적으로 움직이며 하는 것만으로도 일상 속 운동량을 늘릴 수 있습니다.

노년기 건강은 특별한 운동이 아니라 꾸준한 작은 실천에서 시작됩니다.

오늘부터 하루 30분, 가벼운 운동으로 건강한 노후를 준비해 보세요.

같이 보면 좋은글

너그러움이 전부가 아니다. 관계를 단단하게 만드는 까다로운 정직함

도시천사 — Fri, 26 Jun 2026 10:59:50 +0900

1.너그러운 사람은 심리적 안전지대를 만듭니다.

타인의 입장을 이해하려는 태도는 관계개선에 긴장을 줄이고 편안함을 줍니다.

관대함이 관계에서 중요한 이유는 상대방이 나를 '평가하고 판단하는 사람'이 아니라

나를 있는 그대로 받아주는 사람'으로 인식하게 만들기 때문입니다.

이런 관계에서는 에너지를 방어하는 데 쓰지 않고, 서로의 진심을 나누는 데 집중할 수 있게 됩니다.

다

잠시 머물며 쉬었다 가는 나무 숲 쉼터 의자

2. 너그러운 사람의 성격적 특징

긍정적인 영향력을 가질 수 있습니다.

① 사소한 실수에 집착하지 않는 '여유

건강한 관계는 까다로움과 너그러움의 균형에서 시작됩니다.

기준은 까다롭되, 사람을 대하는 태도는 너그러운 상태를 유지하는 것이죠

친구가 약속 시간에 10분 정도 늦었을 때, "왜 이렇게 늦어? 다음부턴 주의해"라며 바로 지적하기보다, "오는 길에 차가 많이 막혔나 보네, 더운데 고생했어"라고 먼저 말합니다. 결과적으로 친구는 미안함을 느끼면서도 당신과 함께하는 시간을 훨씬 편안하게 생각하게 됩니다.

② 타인의 입장을 헤아리는 '관점의 전환

자신의 기준을 앞세우기보다, 상대방에게는 어떤 사정이 있었을까? 를 먼저 생각합니다.

직장 동료가 업무 요청을 거절했을 때, '나를 무시하나?라고 생각하는 대신 "지금 하고 있는 일이 많아서 힘든가 보네"라고 생각합니다.

서로 간 불필요한 감정 소모를 줄이고, 대화를 통해 자연스럽게 협조를 구할 수 있는 분위기를 만듭니다.

③ 감정의 파도를 타지 않는 '평정심

갈등이 생겼을 때 바로 맞대응하기보다, 한 걸음 물러서서 상황을 객관적으로 봅니다.

가족이나 연인과 의견이 충돌할 때, "네 생각도 일리가 있네. 내가 미처 생각하지 못한 부분이야"라고

먼저 수용합니다.

자신의 말이 존중받았다고 느끼면, 상대방도 의견을 들을 준비를 훨씬 더 잘 갖추게 됩니다.

④ 비판 대신 지지를 보내는 성숙함

상대를 가르치려 하기보다 상대의 성장 가능성을 먼저 봅니다.

다음은 나를 비롯한 모든 여러 사람들이 다음과 같은 마음가짐으로 삶의 질을 높이고, 마음 양식으로 지녔으면 하는 덕목을 알아보았습니다.

● 너그러운 사람은 이런 태도는 결코 당신이 무르거나 만만한 사람이 되는 것이 아니라, 오히려 상황을 주도하고 관계를 튼튼하게 만드는 강력한 리더십입니다.

● 상대방이 실수를 하거나 의견이 다를 때, 한 번쯤 마음의 문을 더 열어보는 것만으로도 '당신은 이미 함께하고 싶은 사람'이 되어 있을 것입니다.

● 옳고 그름을 따지는 것보다 함께 잘 지내는 것에 가치를 두는 일을 선호합니다.

감정의 리듬이 급박하거나 갈등이 생기는 상황에서도 쉽게 동요하지 않습니다.

● 차분하게 상황을 바라보며 감정적으로 대응하기보다, 부드럽게 해결책을 찾으려는 태도를 갖추고 있습니다.

● 포용적인 태도와 이해심으로 나와 다른 의견이나 성향을 가진 사람을 쉽게 비난하지 않습니다.

그럴 수도 있겠다는 마음으로 상대 방의 입장을 먼저 이해하려는 노력과 태도를 중요시합니다.

신뢰와 존중의 원천인 자신의 기준을 강요하기보다는 상대방을 있는 그대로 존중합니다.

관대함은 깊은 신뢰를 얻을 수 있으며, 대인관계의 질을 높이는 핵심 동력이 됩니다

● 긍정적인 마인드는 주변 사람들에게 비판보다는 격려와 지지를 보낼 줄 압니다.

함께 있는 것만으로도 행복감과 안정감을 주기 때문에 많은 사람이들이 곁에 머물고 싶어 합니다.

● 넓고 관대한 사람의 태도는 갈등 상황에서도 부드럽게 해결할 가능성이 큽니다.

마음이 넓고 너그러운 사람은 주변 사람들에게 안정감과 신뢰를 줍니다.

인간관계에서 긍정적인 에너지를 만드는 중심적 역할을 합니다.

3. 까다로운 사람의 주요 특징인 대조적인 모습

무조건적인 수용이 아니라, 명확한 기준을 제시하는 '건강한 까다로움'은 다음과 같은 장점이 있습니다. ( 솔직한 피드백, 실수를 예방하는 꼼꼼함이 그 예입니다.

완벽주의적 성향 업무나 대인관계에서 스스로 세운 높은 기준을 충족해야 직성이 풀립니다.

이 때문에 본인은 물론 주변 사람들에게도 같은 수준의 노력을 요구하기도 합니다.

예민한 감각: 남들이 무심코 지나치는 작은 실수를 빨리 알아차립니다. 이는 디테일한 부분에서는 장점이 되지만, 관계에서는 상대를 피곤하게 만드는 요인이 되기도 합니다.
변화에 대한 저항: 본인만의 고정된 방식이나 루틴이 확실하여, 상황이 바뀌거나 타인이 새로운 방식을 제안할 때 강한 거부감을 나타낼 수 있습니다.
비판적 시각: 상황의 부정적인 측면이나 위험 요소를 먼저 찾아내는 경우가 많아, 상대방 입장에서는 지적을 받는다고 느껴 위축될 수 있습니다.

4. 일상에서 실천하는 관대함의 구체적인 습관

일상에서 '관대함'을 실천하는 것은 거창한 결심보다 작은 습관에서 시작됩니다. 현실적으로 적용해 볼 수 있는 구체적인 예시들을 정리해 드립니다.

상대방의 행동이 내 기준에 못 미치거나 당황스러울 때, 즉각적으로 비난하기보다 마음속으로 "사람마다 그럴 만한 사정이 있겠지"라고 한 번만 생각해 보세요.

실제로 입 밖으로 이 말을 건네면 갈등이 훨씬 빨리 해소됩니다.

기다림에 여유 갖기 엘리베이터가 늦게 오거나, 앞사람의 주문이 늦어질 때 짜증을 내는 대신 '잠시 멈춤'의 시간으로 활용해 보세요. 내 감정을 지키는 것이 곧 타인에게 관대해지는 연습이 됩니다.

잘못'이 아닌 '결과'에 동료나 가족이 실수했을 때 "왜 그랬어?"라며 원인을 묻기보다 "다음엔 이렇게 해보는 건 어때?"라며 해결책 위주로 대화를 나누어 보세요.

상대방의 실수를 수용하고 함께 성장하려는 태도가 관계의 온도를 높입니다.

상대방의 의견이 나와 의견이 다를 때 무조건 반박하기보다는, 일단 "그렇게 생각할 수도 있겠네요"라고 상대의 의견을 인정해 줍니다.

내 의견을 관철하기 전 상대의 생각을 먼저 존중해 주는 것만으로도 대화의 분위기가 부드러워집니다.

타인의 장점 하나를 까다로운 시선을 잠시 내려놓고, 상대방이 오늘 한 좋은 일이나 칭찬할 만한 점을 하루에 한 번씩 구체적으로 말해 보세요.

긍정적인 말은 상대뿐만 아니라 나 자신의 마음도 더 넓게 만들어 줍니다.

관대함은 결국 상대방을 나보다 아래에 두지 않고 '동등한 인격체'로 존중할 때 자연스럽게 나타나는 태도입니다. 처음부터 완벽하게 너그러워지려 하기보다는, 오늘 하루 누군가의 사소한 실수를 그냥 웃으며 넘겨보는 것부터 시작해 보시는 건 어떨까요?

5. 관대함이 결국 나에게 돌아오는 이유

관대함이 결국 나에게 돌아오는 이유는 단순히 착한 마음을 가지라는 도덕적 권고를 넘어, 나의 심리적 건강과 사회적 자산을 동시에 키우는 매우 전략적인 태도입니다.

♣ 관대함이 나에게 돌아오는 3가지 핵심 이유

감정적 비용의 절감

까다로운 태도는 주변뿐만 아니라 나 자신을 가장 먼저 피곤하게 만듭니다.

타인에게 관대해지면 실수를 바로잡아야 한다는 분노로부터 자유로워지며, 나만의 정서적 에너지를 생산적인 곳에 쓸 수 있습니다.

비난하는 사람보다 수용하는 사람이 더 높은 차원의 여유를 가졌음을 스스로 증명하는 셈입니다.

신뢰의 복리 효과

내가 타인을 관대하게 대하면 상대방은 나에게 안전한 사람이라는 인식을 갖습니다.

이런 신뢰는 나중에 내가 나중에 주도적인 자존감 형성, 타인의 행동에 일일이 휘둘리지 않고 나만의 기준으로 포용하는 것은 내가 상황을 통제하고 있다는 주도적인 자존감은 높여줍니다.

관대함은 상대방을 봐주는 것이 아니라, 나의 평온함을 지키는 최고의 자기보호전략입니다.

상대방에게 공감을 얻을 때 까다롭게 굴면 당장은 완벽해 보일지 몰라도, 결국 내 마음의 여유가 사라집니다.

내가 조금 더 관심을 대해주는 주변사람들도 나에게 더 솔직해지고 관계가 훨씬 더 단단해지는 걸 느낍니다..

관대함의 본질을 강조할 때 관대함은 약함이 아니라 강함입니다.

모든 것을 다 비판할 수 있는 위치에 있으면서도 상대방의 성장을 위해, 기다려 줄 수 있는 힘이 바로 관대함입니다.

완벽하지 않아도 괜찮습니다.

관대함은 상대에게만 필요한 것이 아니라 나 자신에게도 필요합니다.

관계의 온도를 높이는 연습

너그러운 사람이 된다는 것은 내 주관을 버리는 것이 아니라 상대와 나 사이에 함께 머물 수 있는 공간을 다지는 것입니다.

이 작은 공간들이 모여 당신의 인간관계를 훨씬 풍요롭게 만들 것입니다.

중요한 것은 까다로움과 너그러움의 균형입니다. 기준은 까다롭되, 사람을 대하는 태도는 너그러운 상태를 유지하는 것입니다.

너그러운 사람은 작은 실수를 포용하며 신뢰를 쌓습니다.

관대한 마음이 인간관계를 행복하게 만드는 이유와 실천이 우리에게 필요합니다.

여러분은 오늘 누구에게 가장 너그러운 마음을 선물하셨나요?

위 내용 글은 마음이 너그러운 사람이 좋아-일상에서 배우는 관대함의 가치를 다루며 작성한글입니다.

인공눈물 대신 써 내려진 글들이 3박4일에 다 모였다

도시천사 — Thu, 25 Jun 2026 08:37:23 +0900

불면증과 생각의 그네, 그리고 이름 모를 꽃

나에게 묻고 나에게 대답하고 현실은 그렇지 않다.

나에게 묻고 대답하며 밤을 지새운다.

현실은 생각만 큼 녹록지 않다.

혼자 질문하고 혼자 답을 내려보지만 냉정한 현실은 그저 정직할 뿐이다.

저녁이 내려앉아 생각을 잠재우려 하지만, 나는 여전히 깊은 밤과 대적 중이다.

현실과 타협하려는 글쓰기가 의식 저편에서 나를 끊임없이 쪼아대기 시작했기 때문이다.

생각은 주인도 없이 앞뒤로 흔들거리기만 하는 그네와 같다.

잠시 멍하니 멈춰 서서 생각의 결을 들여다보니, 며칠 동안 한구석에 남은 홀가분함 뒤편에는, 타협하려

애쓰는 글에 대한 부담감이 여전히 꽈리를 틀고 있었다.

노곤한 피로가 쏟아지는 눈꺼풀 아래로, 엘리베이터 구석에 소담하게 핀 이름 모를 꽃이 그려진다.

밤에만 꽃망울을 터뜨리는 모습이 달맞이꽃을 닮아 이름 모를 꽃이라 부른다.

나처럼 잠들지 못한 이 밤, 아무도 봐주는 이 없는데도 어여쁘게 피어나 그 꽃에서 왠지 모를

동지애를 느낀다.

실오라기 같은 불빛이 눈을 찌른다. 이럴 때 텁텁한 눈을 부드럽게 감겨줄 인공눈물이라도 있으면 좋으련만, 지금 나에게 필요한 건 인공눈물이 아니라 복잡한 머릿속을 잠재울 휴식인가 보다.

멜라토닌의 필요성을 곱씹으며, 늦은 오후에 마신 커피 탓을 해보기도 한다.

허락되지 않은 불면증과의 힘겨운 싸움이 시작되었다.

붙박이장을 타고 울러 퍼지는 남편의 구성진 코골이 소리를 들으며, 잠시 그 담벼락에 이중벽을 세우고 싶다는 엉뚱한

상상을 해본다.

불면증이란 어쩌면 깨어 있는 시간을 억지로 닫으려 하는 조급함 때문은 아닐까 싶다.

고요한 시간을 온전히 나를 위한 의식으로 채우기로 한다.

이럴 때면 따뜻한 차 한잔으로 카페인이 없는 캐모마일 차와, 긴장된 신경을 부드럽게 이완해 주는 대추차 예민해진 마음을 다독여 수면에 도움이 된다는데 지금 그것도 절실하다.

어찌나 찰지고 맛깔나게 코 고는지 모른다.

참 잘도 자는 사람이다.

글쓰기의 이중성

내 글에 안착하려는 글 그러나 어울릴 수 없는 광고

내 글에 안착하고 싶지만, 현실과 어울리지 않는 광고 사이에서 마음이 복잡하다.

풀리지 않는 숙제가 심장을 짓누르는 듯하다.

맘만 먹으면 자유롭게 써 내려갈 수 있는 것이 글인데, 왜 현실과 타협하려 하면 할수록 스스로가 힘들어지는 것일까.

어느 방향으로 가야 할지, 지금의 선택이 옳은 것인지 초초하기만 하다.

오랜 관습 속에서 익숙함을 찾으려 하지만, 타협점을 찾아 끼워 맞추려 할수록 생각만 더 무거워진다. 답답함은 여전하고 방법은 묘연하다. 하지만 타일이든 블록이든, 무엇을 바꾸든 나의 관심사는 결국 '글'이다.

살아가는 동안 나는 계속 글을 쓸 것이고, 과정이라는 순풍의 돛을 달고 이 마음을 묵묵히 이어가려 한다.

완벽주의 내려놓기

글과 현실 사이의 모순적인 징검다리

"잘할 수 있을까? 왜 잘해야 하는 거지?"

인생 제2막을 달리는 지금, 스스로에게 끊임없이 묻는다.

지난 3박 4일간의 여정을 돌아보니, 내 마음 안에는 이미 정답이 그려져 있었다. 글 사이사이 아등바등 끼워 넣으려 했던 광고라는 글씨가 내 글의 본질을 가리고 있었던 건 아닐까.

나는 전문적인 지식을 가진 사람도, 거창한 글을 쓰는 사람도 아니다.

다만 먼 훗날 오늘을 다시 읽어볼 때 나를 돌아볼 수 있는 귀한 기록이 되길 바랄 뿐이다.

물론 솔직히 말하면, 글에 광고가 실리기를 원하고 있다.

어렵고 힘들다는 것을 알면서도 생존과 직결된 문제로 해석하고 싶은 마음이 내 본능임을 인정한다.

하지만 이제는 그 완벽주의를 조금 내려놓기로 한다.

훗날의 나를 위한 기록

나를 위한 쓰임 있는 글

현실과 타협하기 위한 본능이 역설적으로 나의 자아를 깨닫게 해 주었다.

글은 주어진 시간만큼만 쓰자.

그 누구도 방해할 수 없는 나만의 삶의 방식이다.

지금은 서툴고 부족해도, 이 길을 계속 걷다 보면 언젠가 나만의 발자국이 듬직하게 남지 않을까.

지치면 쉬어가고, 가족과 친구라는 울타리에 기대어 다시 일어서면 된다.

지금 현실은 가난할지라도 마음만큼은 안녕이고 행복이다.

마음 가는 대로 끄적일 수 있는 펜이 곁에 있어 다행이다.

글은 나를 되돌아보고 할 일을 찾게 도와준다.

언젠가 이 글이 제목 없는 기록이 될지라도, 지금 내가 누리는 이 자유와 여유 자체가 행복이다.

행복은 거창한 것이 아니라, 작은 미소를 나누고 내 생각을 표현하는 과정 그 자체에 있었다.

면책조항

도시천사 — Wed, 24 Jun 2026 15:09:27 +0900

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더 건강하고 즐거운 일상을 위해 소통하는 하루쉼표가 되겠습니다.

감사합니다.

글은 기억을 보관하는 창고이자 마음을 정리하는 공간

도시천사 — Sat, 20 Jun 2026 12:57:12 +0900

글이 주는 힘과 의미

글은 기억을 보관하는 창고이자 마음을 정리하는 공간이다.

하루의 오묘한 색깔을 담아 내며, 자기 자신을 돌아보게 하고 마음을 다잡을 수 있는

버팀목이 된다.

단단하고 진솔한 글들이 모여 하나의 생각으로 물들어가며, 지나간 것들은 추억이 되고 역사가 되어

미래를 향한 지침이 되기도 한다.

이 글이 사사로운 일들로 얽혀 순간이란 시간에 사건을 부여받아, 일상생활로 이루어지고 있다.

사람에 따라 또 다른 사람들이기에 울고 웃고 떠들고, 감사하는 고마운 감정으로 그대로 전달되기 때문이다.

이러한 것들이 내 내 글 속에 담기면 때에 따라 흐뭇한 미소로 추억되기도 하고, 때로는 위로가 되는 소중한

기억으로 남을 수도 있다.

자유와 성찰의 글쓰기

복잡한 생각과 감정을 글로 적어 내리는 것만으로도 심적 부담을 덜수 있다.

글쓰기는 화해와 용서의 과정이자 치유의 방법이 된다.

경험이 실린 글은 나를 위한 행복이자 뿌듯함이며, 글을 통해 마음의 울림을 느끼고 감정을 정리할 수 있다.

이 글과의 대화로 이 시간의 공간에 뿌려지면, 내 감정의 글들이 하나가 되어있다.

그래야만 펜 끝으로 발산되어 써 내려 가질 수 있기 때문이다.

어떤 주제 거리 어떤 생각으로 어떤 경험들이 나를 추억하고 있는지, 어떤 글들로 위로받으려 하는지 나를 찾아들 수 있는

길로 나를 표현하려 하고 있다.

이 과정 자체에 나에겐 큰 힘이 되는 표현 방식 들인 것이다.

이리하여 기록들이 모여 내 생각들로 채워진다.

내 마음을 스치고 지나가는 것을 담고 나를 스치기만 해도 내 글로 되어 줬으면 한다.

그리고 다독거리며, 내 곁에 머물 수 있는 글들로, 늘 곁에 있었으면 하는 바람을 한다.

늘 기억되기 좋은 글들인 친구로 남아 있으면 좋겠다.

추억과 어린 시절의 기억

오늘은 밝을 빛을 거울삼아 한참을 멍하니 가만히 내려놓는다.

낡은 필름 한 편 빈틈으로 스쳐 지나간다.

어릴적 추억은 어느덧 어른이 된 지금 또 다른 위로가 다가온다.

노랑 명찰을 달고 있는 우리 반 초등학교 친구들이다.

번질번질 때 묻은 소매 단들이 머릿속에 그려진다,

순수한 짝사랑이 몰고 온 가슴 두근거린 미묘한 감정선도 되살아난다.

아이의 작은 손에 들려 있는 찢겨나간 허름한 종이 한 장, 그 위로 빽빽하게 채워진 글이 보인다.

그 시절, 우리들의 소통 수단이 되어준 글이 있었다.

무서운 아버지에게 내민 편지가 소통의 발판이 되어준 날이기도 했다.

진정한 아버지가 되어 달라는 간청서였다.

아무런 말씀 없이 몇 달이 흘렀다.

기억이 가물가물해지자 붙잡고 싶은 생각으로 변해있다.

한참 뒤늦게 하시는 말씀이 “ 글을 아주 잘 썼다. 라고 말씀하셨다.

그것이 나에게 살면서 마지막 칭찬이 되어주시고 떠나셨다.

치유와 성찰의 글쓰기

지금 나에게 글로서 대화를 시도하고 있다.

자칭 입장을 위한다며 찾아온다는 것이 마냥 글이다.

그동안 잃어버린 세월에 묻혀 지낸 것들을 찾으려 든다.

내 이글들이 모여 지금 내 기억의 보관 창고가 되었고, 어느덧 마음을 정리하는 공간으로 가득 찼다.

글들이 이 한자리에 모여, 내 마음의 결을 맞추려 하고 있다.

역사와 전통을 담은 글

일상의 공간이 머무르는 하루 24시간이 주어졌다.

2026년 6월 19일, 단오라는 전통 명절은 풍년을 기원하는 날이자 여름을 맞이하는 의미 있는 날이다.

금요일 달력을 보니 단오 날이다.

단오는 더운 여름을 맞기 전의 초하의 계절이며 모내기를 끝내고 풍년을 기원하는 기풍제

날이기도 하다.

청포 물에 머리 감기 쑥과 익모초 뜯기, 부적 붙이기등 오랜 풍습은 글 속에서 다시 살아난다.

글은 역사의 유래를 되새기며, 복잡한 세상 속에서 잠시 숨을 고르게 한다.

한해 중 가장 양기가 왕성한 날이기도 하고,북쪽으로 갈수록 큰 명절 중 하나라고 한다.

말하려 드는 이유는, 역사의 유래라는 꼬리표를 달고, 여름이라는 계절 속에서, 복잡한 세상을

잠시 등지고 살아가고 있다.

일상 속에서 살아나는 글

누군가는 짊어지고 살아왔을 막대한 기억을 나는 역사의 기록으로 찾아 보고 있다.

이로 내력의 장면 들을, 글로서 읽어 보고 숙지하고 있다는 것이다.

도심의 활기찬 소음이글 속에서 생동감 있게 다시 살아난다.

세상 물들여진 하루가 글로 채워지고 있다.

내 도넛은 누가 다 먹었을까? 물왕호수 도넛정복 2

도시천사 — Wed, 17 Jun 2026 16:38:18 +0900

일부러 기억하려고 하는 애쓴 기간이 아니었다.

오늘도 오전이 휘영청 지나고, 훌쩍 지나버린 주말 오후다.

잊고 있던 도넛은 내가 할 일을 찾지 못해 무료하던 시간에 불쑥 다가왔다.

오늘도 늦은 시간이다. 하지만 기다린 보람이 느껴질 만큼, 맛은

이미 보장되어 있지 않을까!

지난번에 사진 찍어 보기도 전에 식탁 위에서 사라진 도넛이 더 간절히 생각난다.

입맛 당기는 맛에 배고픔이 더해지는 듯하다.

달리는 차 안에서 본 해는 건물 사이로 걸쳐있어도 찌푸려지지 않는 밝은 모습이다.

조금 더 달려 비치는 해는 전신줄에 걸려 장난 치는 듯하고 어느새 산꼭대기에 뉘엿뉘엿

누우려는 자세를 취하기도 한다.

해는 곧 피곤한 기색으로 불그스름한 얼굴을 하고 꿈틀거리며 옅은 미소를 짓는다.

물왕호수 도넛을 맛보다.

오늘도 내가 찾는 꽈배기는 동난 지 오래다.

갓 나온 공룡알이 뜨겁게 달궈진 채 앞으로 부어지고 있다.

호호 불며 뜨겁지만, 손이 가만있지 못한다.

한때 대세였던 두쫀쿠가 있다면 " 이곳은 도넛으로 입맛을 사로잡는구나." 싶은 곳이다.

입안에서 칭칭 도는 찰진 맛이 쫀득함으로 휘감긴다.

달콤함의 풍미가 담백함으로 채워지고, 씹히는 촉촉함이, 팥앙금을 감싸 안 듯 어우러진다.

또 다음 기회를 기웃거리는 것은, 오롯이 나 자신을 위한 작은 선물이다.

차 안에서 맛본 감칠맛에 기분 좋은 단내가 고소함의 극치를 이룬다.

노곤한 피곤함이 달콤함에 스르르 녹아내린다.

아쉬움이 큰 기다림은 맛집으로 증명되었다.

일주일 기다린 보람이 있다.

손이 자연스럽게 입으로 향하는 그런 자연스러운 맛이다.

너나없이 다들 줄 서서 사 먹다 보니 덩달아 더 맛있게 느껴지는지도 모르겠다.

꽈배기를 맛 보지 못해 아쉬움이 남으니, 벌써 3번째 투어를 기다리게 된다.

가성비 좋은 금액으로 종류별로 맛볼 수 있다는 것도 큰 장점이다.

데크길을 걷다가 낭만카페에 들러 분위기에 취해도 보고 하는, 데이트 코스로도 이만한 장소도 없을 것 같다.

꼭 들러 먹어 봐야 하는 맛, 오래도록 머물고 싶은 맛으로 기억되길 바란다.

비오는 날 우산쓰고 가더라도 먹고 싶은 그런 따뜻한 맛이다.

추천을 넘어, 여러분도 다양한 맛으로 느껴 보았으면 한다.

서로의 신뢰를 쌓고 애정도 한 껏 키우며, 이곳 물왕호수에서 기분 전환까지 하고가는

그런 공간으로 소개하고 싶다.

MBC발명왕도넛 찾아가는 길
위치: 경기 시흥시 물왕동 26-1
연락처: 0507-1464-6792
영업시간: 12:00 ~ 21:00 (매주월요일 휴무)

메뉴	가격
통단팥도너츠	5개 4000원
순찹쌀도너츠	5개 4000원
팓찹쌀도너츠	5개 4000원
꽈배기	5개 4000원
생도너츠	5개 4000원
링도너츠	5개 2000원
공룡알	5개 2000원

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도시천사 — Tue, 16 Jun 2026 13:12:24 +0900

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시행일:2026년 6월 16일

시흥 물왕호수 팥칼국수 맛집과 줄서서 먹는 MBC발명왕 도너츠 솔직후기 1

도시천사 — Mon, 15 Jun 2026 22:16:45 +0900

때때로 식상한 일상에 새로운 변화를 주고 싶은 조용한 날이 있다.

주말을 앞둔 오후 누군가 슬며시 내민 제안, "내일 팥죽 먹으러 갈까?"

기다렸다는 듯 흔쾌히 승낙했다.

오랜만에 콧바람도 쐴 겸 나들이에 나섰다.

목적지는 시흥 물왕호수로 정했다.

물왕호수는 도심에서 벗어난 자연환경과 산, 호수, 데크길까지 갖춰져 있어, 차 한잔의 여유를 부리기엔

더할 나위 없는 곳이다.

물왕호수 (흥부저수지) 의 역사와 사계절

이곳 공식 명칭은 시흥과 부천 지역의 명칭을 하나씩 새겨 흥부저수지였다.

1945년에 준공되어 50년대 이승만 대통령이 전용 낚시터가 되어 유명세를 탔던 곳이다.

이후 사람들에게는 물왕저수지로 쉽게 불리어 지금까지 이렇게 불리어지고 있다.

비 갠 후 물왕저수지에 걸쳐 뜨는 무지개는 신선놀음이라 불릴 만큼 경치가 신선같아 과이 뛰어난 곳이기도 하다.

이곳에 이르면 곳곳이 숨은 맛집으로 선점되어 있고, 그래서 맛집투어로도 나쁘지 않아, 배경 또한 다채로워

절기에 따라 분위기가 달라진다.

시작의 봄날을 알린 봄기운의 물왕호수는 삶의 생기를 닮은 새초롬한 생성의 푸르름이다.

이곳은 따뜻함과 향긋함이 배어있기 때문이라 좋다.

한여름 옷 입은 물왕호수는 녹음이 진한 울창함으로, 도약할 수 있는 힘으로 갖춘 의젓한 나무로, 빽빽이 들어차있다.

가을 하늘에 비친 물왕호수는 사방이 단풍으로 물들어진 수채화 같은 멋스러운 장관이 펼쳐지는 곳이기도 하다.

겨울이 오면 촘촘히 쌓인 설경으로 채색된 경치를 보며, 모락모락 피어오른 뜨끈한 팥칼국수가 생각나게 하는 곳이

물왕호수이다.

이렇게 팥칼국수 한 그릇으로 든든히 배를 채웠다.

맛있는 건 더 많이 더 먹을 수 있는데, 하는 얄팍한 가벼운 욕심으로 붙들려 있다.

물왕호수 맛집 투어: 팥칼국수 부터 도너츠 까지

상기된 얼굴로 두둑한 배를 만지며 수려한 산기슭 한 번 쳐다보고, 너머 너머 그리고 한 고개 돌려 왼쪽으로 시선이 모아진다.

"저 긴 줄은 뭐지?"

내 배부른 상태도 잊은 채 발걸음이 빨라지고 있다.

물왕 호수 산책길에서 발견한 긴 줄! 시흥 맛집으로 유명한 MBC발명왕도넛츠였다.

TV 방송 이후 인기가 많아, 저도 맛집 투어 대열에 합류해 보았다.

맛집 투어 대열에 합류하는 것만으로도 괜스레 설렜다.

맛집이 아렇게 가까이 있으리라고는, 예상치 못했기에, 기대 이상의 반가움이 몰려왔다.

줄 서본다.

나도 맛집투어 대열에 합류하기 위해 줄을 서 보았다.

다소 기다리는 15분 시간 대비 맛으로는 비교 안될 맛이겠거니 기대가 충만하다.

너무 늦은 출발이라 그런지, 재료가 떨어질까 조바심 난다.

시간을 할애하고, 맛을 음미해 보려는 이에게 던져진 승부수는, 더 맛있는 맛으로 채워지는 만족감이 있을 것이다.

그보다 이런 기회를 접해보지 못한 나로서는, 이런 기회가 특수 효과인 것 마냥 한껏 부풀어있다.

웃음이 난다.

달달하고 쫀득한 찰진 맛이 담긴다.

사방이 나를 위한 행복감으로 도배되어 있다.

내가 좋아하는 산들바람, 해 질 녘 아슬아슬한 여운이 담긴 노을, 들뜬마음이 한가득이다.

내 이름을 불러본다.

이곳 진열대에 있는 가지 수대로, 다 사고 싶은 마음이다.

아이들을 핑계 삼아, 골고루 맛을 다 보고 싶어 진다.

"죄송합니다. 재료가 떨어져서 여기 있는 몇 가지로 고르셔야 합니다."

뭐라 할 말이 없어진 나

내 발걸음은 이미 땅에 붙어버린 듯 아쉬움이 남았다.

방문 꿀팁: MBC 발명왕도너츠 방문 팁드립니다.

현장상황: 재료 소진시 선택의 폭이 좁아질 수 있으니,구매가능한 종류를 먼저 확인 해야한다
위치 및 주차: 주차 공간이 협소하여 혼잡할 수 있다.
방문시간: 주말에는 재료가 빠르게 소진되니 가급적 일찍 방문하기

청천벽력까지는 아니지만, 그래도 줄 서 있는 보람은 있어야 했다.

기대했던 풍성함은 사라지고, 아쉬운 마음을 안고 몇 가지 맛을 골라 담았다.

그래서일까. 차 안 내내 뜨끈한 봉지에 힘이 들어간다.

만지작만지작 봉지 하나에 부스럭 거리는 소리가 크게 들려온다.

'배도 부른 상태여서 집에 도착하면 애들이랑 같이 나눠 먹어야지.'

내내 물끄러미 쳐다보며 집에 도착했다.

봉지째 식탁 위에 두고, 잠시 돌아와 보니, 내가 사 온 도넛이 어디 가고 사라지고 없다.

사방을 둘러본다

나에게 잠깐이란 시간이 다른 사람에게 기다란 시간이었을까?

도넛 먹는 시간이 짧은 것이어서일까?

어이없는 웃음과 함께 밀려오는 서운함을 싣고 허탈해진다.

다음에 또 가면 되지.

위로하려 드는 자신을 바라보고 있다.

꼭 성공하리라 다짐하며, MBC발명왕도넛 2탄으로 찾아뵙기로 약속 해 본다.

엄마의 비밀 쑥 한봉지,쑥 족욕의 효능과 주의사항

도시천사 — Sun, 14 Jun 2026 16:56:42 +0900

오늘 쑥이 우리 집에 오게 된 날이다.

어린 시절 엄마와 함께 했던 쑥에 대한 이야기가, 추억으로 생각나 쓰게 된다.

숨을 깊게 들이마신다

창밖으로 보이는 차들이 장난감처럼 작아 보인다.

그때 핸드폰 소리가 요란하게 울렸다.

눈과 귀 그리고 손발이 , 한 몸이라도 된 듯 반사적으로 발걸음이 빨라진다.

들려오는 친정엄마의 목소리가 어딘가 모르게 시원하지 않다.

조그맣게 작은 소리로 쉬쉬한다.

얼굴을 벽 안쪽으로, 두 손은 핸드폰을 감싸 쥐고, 말이 새어 나가지 못할 정도로, 조용히도

말씀하고 있겠다는 상상을 해본다.

그렇게 통화는 마무리되었다.

나는 지금 곧장 달려가듯 마음이 앞선 잰걸음으로 내달리고 있다.

대문을 열고 들어간 집안이 풍기는 기류가 우리 집과는 사뭇 다르다.

엄마의 비밀스러운 쑥 선물

친정엄마와는 눈빛으로 먼저 말을 끝냈다.

그리고 손짓으로 가리키신다.

오늘 쑥 딴 건데 집에 갈 때 가져가라” 하신다.

시장바구니 안에 한가득이다.

어린 시절 봄이 되면 엄마는 직접 쑥을 캐오셨다.

쑥은 쑥국이나 쑥개떡을 만드는 데 사용되었고, 우리 가족의 봄을 알리는 음식이었다.

지금도 쑥 향기를 맡으면 그 시절이 떠오른다.

쑥의 양을 보니 서너 시간은 족히 걸렸을 양이다.

지난주에도 쑥 딴 걸 주셨는데 또 웬 쑥이냐고 재차 묻는다

엄마는 누구에게 들킬세라, 누군가에게 들키면 안 되었던 것처럼, 보이지 않게 구석진 곳에

숨겨놓고 있었던 게 분명하다.

숨죽인 채 좁다란 박스 안에서, 가만히 있어야 했던 쑥이 와락 달려들어, 내 손안에 넘쳐나듯 밀려 들어왔다.

남동생은 엄마는 이런 고생은 사서 하는 고생'이라며 늘 걱정스레 말하곤 했다.

나 역시 그 말에 고개가 끄덕여진다.

쑥을 뜯고, 삶고, 그 물로 다시 족욕을 하는 번거로운 과정이, 관절이 좋지 않은 엄마에게 얼마나

고된 일인지 알기 때문이다.

하지만 차마 엄마의 그 열의를 '말리겠다.'라고 말하지 못했다.

아픈 통증을 견디며 지푸라기라도 잡고 싶은 엄마의 절박함이, 그 쑥 바구니 안에 고스란히

담겨 있는 것을 알기 때문이다.

'말릴 것인가, 아니면 이 마음을 묵묵히 받아들일 것인가.' 동생과 나의 걱정 어린 시선 사이에서, 나는 결국

후자를 택하기로 했다.

엄마가 쑥물을 찾는다면, 기꺼이 쑥을 삶고 더 나은 방법이 있는지 고민해 보는 것이, 지금 내가 엄마에게

해줄 수 있는 가장 다정한 대답일 테니까

‘그래서 남동생이 알면 안 되니 이리 조용조용할 수밖에 없었나 보다.’

소파에 앉아 보지도 못하고 앉을 틈도 없이 서둘러 돌아 나와야 했다.

엄마가 신발도 다 신지도 못하고 질질 끌다시피 나오신다.

오늘도 여느 때와 같이 운동 삼아 산책길을 나섰다고 하셨다.

엄마는 하천길에서 만난 아주머니께 들었다며, 쑥과 생강, 소금, 그리고 이름 모를 중국 향신료를 넣고 푹 삶아

족욕을 하면 관절 통증에 그렇게 좋다는 말씀을 늘어놓으셨다.

“뭘 그리 열심히 따세요.”

엄마는 그분과 마찬가지 허리도 아프고 무릎도 아프다는 말씀을 하셨다고 했다.

아픈 사람은 아픈 사람의 마음을 읽었을까! 동질의 같은 통증을 앓고 있어서 그러셨는지 일장연설을 듣게 되더라고 하셨다.

쑥에서 나는 자연과, 고향에 대한 애착인 풀 내음이 좋아, 나는 이 쑥을 좋아했다.

워낙에 쑥의 향내가 좋아 고맙게도 덥석 받아 들었다.

내 마음을 알고 있는 엄마라서 좋다.

‘색깔도 좋으면 더 먹음직스럽지 않을까?’

그래서 나는 베이킹소다 티스푼과 함께 소금을 넣는다.

핸드폰 소리가 이젠 나긋하게 들려오는 음으로 울려지고 있다.

엄마 목소리였다.

엄마의 관절 건강과 쑥 족욕

쑥 삶고 난 물 버렸냐고 쩌렁쩌렁한 목소리에 힘이 묻어나 있다.

쑥 삶은 물 안 버리고 있으면 달라 신다..

엄마는 약쑥 물이라 생각하고 ‘찜질하고 싶으신가 보다.’

엄마를 향한 걱정이 한 겹 더해져 마음이 무거워졌다.

베이킹소다를 넣어, 피부 발진이 생기지 않을까? 하는 염려스러움이 더한다.

'어쩐다.'

검색하기 시작했다.

베이킹소다는 작은 소량으로 괜찮다는 안심과, 그래도 걱정되면 물을 더 첨가해서

희석해서 사용하라는 것이었다.

엄마는 여든을 눈앞에 두고 계신다.

세월에 장사 없다고 노후로 인한 관절이 얼마나 불편하면 그러는가 싶다.

통증으로 인한 고통이 심하기에, 지푸라기라도 건져 볼 생각으로 시도하고 싶으신 것이다.

쑥 족욕은 몸을 따뜻하게 해 주어 피로를 풀고 건강에 좋은 효과가 있다.

쑥의 좋은 점을 알기에 나는 엄마가 받고 싶어 하신 쑥물은 드리기로 하고, 쑥떡은 쑥떡대로 드리고 싶어진다.

쑥의 효능

효능	설명
컨디션 관리 및 장 건강	항산화 성분과 식이섬유가 풍부하여 소화 및 배변 활동에 도움
산화 스트레스 대응	폴리페놀, 플라보노이드 등 항산화 성분이 풍부
면역력 강화	면역 유지 및 항균 작용에 도움
피부 및 시력 보호	베타카로틴 성분으로 피부 노화 예방과 눈 피로 해소

쑥 족욕 방법

단계	설명
물 온도	40~45도 (너무 뜨거우면 자극 가능)
물 양	약 5리터
쑥 우린 물	소주잔 기준 5잔 분량, 10분 정도 우려내기
족욕시간	15~20분 발 담그기, 다리 약간 올리면 순환 도움
관리	족욕 후 발을 잘 말리고 보습 크림 바르기

건강 꿀팁

항목	설명
효능	혈액순환 개선, 근육 이완, 피로 해소, 심신 안정
주의	피부가 민감하다면 베이킹소다 적게 넣거나 물에 충분히 희석
활용	쑥 삶은 물은 족욕용으로 재활용 가능
보관	이중 지퍼백에 냉동 보관 후 필요 시 해동 사용

쑥 사용 주의사항

항목	설명
과다 섭취	속이 예민한 경우 담백하게 섭취 권장
체질	몸에 열이 많은 경우 홍조, 설사, 속 쓰림 가능
채취 장소	도심 길가 등 오염된 곳은 중금속 오염 위험

나는 지금 엄마가 되어 엄마의 마음을 읽는 중이다.

쑥물을 준비하는 이 시간이, 결국 엄마의 아픔을 이해하고 보듬어가는 내 방식임을 이제는 안다.

엄마가 절실히 원하시는 쑥물 찜질, 그게 엄마의 통증을 조금이라도 덜어줄 수 있다면 나는 기꺼이 쑥을 삶을 것이다.

엄마가 아파서 시작한 쑥 찜질이, 이제는 내게 엄마를 이해하는 시간이 되었다.

지금 이 주어진 시간은 관대함에 머물러 있다. 이 관대함은 지금 나에게 건강이라는 선물로

제공되고 있다.

자식들에게 피해 주기 싫다시던 우리 엄마, 오늘도 운동을 나가셨다.

언제까지나 건강하게 걸으셨으면 좋겠다.

쑥물을 삶으며 나는 오늘도 엄마의 마음을 조금씩 배워간다.

이렇게 엄마와 함께 쑥을 깨러 다니던 시절이 추억이 되었다.

하지만 쑥 향기만 맡아도 그 시절이 떠오르는 것을 보면 기억은 오래 남는 것 같다.

쑥은 우리에게 좋은 추억과 건강이 담긴 선물이 되어 주었다.

동시에 몸과 마음을 따뜻하게 돌볼 수 있는 소중한 시간이었다.

산책길 끝에서 마주한 6월의 마음

도시천사 — Thu, 11 Jun 2026 11:16:03 +0900

저녁 산책길의 고요함

고즈넉한 달빛 그림자를 쫒듯 우리 네 사람은 앞서거니 뒤서거니 줄 맞춰 걷는다.

이젠 익숙한 듯 신호에 맞춰 횡단보도 앞에서 나란히 열 맞춰 서 있다.

저녁이란 이름에 시간을 달고 절기상 여름을 치장한 해가 아직 남아 있는 하루다.

건물 상가 불빛들은 세상 밖으로 저마다의 빛을 내뿜으며, 어둠을 밝히고있다.

온종일 시달렸던 공사 현장 소리는 지금은 들리지 않는다.

넉넉하니 내 마음이 서두르지 않는 시간으로 달가워진 이유가 됐다.

오전 내내 들춰진 창문으로 계속된 소음에 시달리는 날, 어느 때는 세상과 융합되는 소리였다가, 또 다른 어느

요일에 들려오는 소음은, 빗소리를 기다리는 날이기도 했었다.

가족과 함께한 식탁의 웃음

지금은 손님으로 치장한 몸단장을 하고서 식당 안으로 안내되고 있다.

사람들의 웃고 떠들며 웅성거리는 소리에 어우러져 덩달아 같이 즐거워진다.

음식으로 내 기력을 보충하고 생존을 위한 에너지를 비축하고, 행복지수를 얻고자 왔다.

매번 외식할 수 없지만 필요에 따라 나의 편함을 제공받는 기여자가 되어있다.

부딪히는 술잔이 내는 소리는 말하지 않아도 우리 사람들을 위한 건배사가 되어주고 있었다.

기분 좋은 흡족함이다.

재잘재잘 웃음에는 이야기 주제가 맞춤으로 줄 지어 있고, 동고동락으로 뭉친 실타래처럼 끈끈한 가족애를 보듬으며 서로를 위하고 있다.

뻗어난 가지마다 울타리 치며 가족들의 애정을 엿볼 수 있었다.

서로를 아껴 가는 모습을 보더라도 내가 얻어 갈 수 있는 우리라는 가족이 주는 공동체 주체를 찾아냈다.

배도 마음껏 부르고 그냥 집으로 들어가기에는 아직 이르다며 다들 산책을 원한다.

현충탑으로 향하는 발걸음

"우리 동네 한 바퀴 돌다 갈까.”

우리라는 말은 언제 들어도 정겨운 말이다.

이렇게 우리들은 자연스러운 산책길로 들어선다.

가는 길목에 늘보고 자란 인공폭포가 가동을 멈춘 지 오래된 모양이다.

정비하는 과정인지, 아니면 절기상 땡볕 나는 기회를 노리는 것인지도 모르겠다.

오늘내일하면서, 시원하게 쏟아지는, 그런 날이 오지 않을까 싶다.

우리는 이렇게 현충탑 공원에 이르러 첫 계단을 발 디딜 수 있었다.

갑자기 기어들어 가는 내 내면의 목소리에 스스로 깜짝 놀랬다.

가슴에 손을 얻으며 국기에 대한 맹세가 절로 나오는가 싶더니

‘왠걸’

그다음 소절이 생각이 나지 않는다.

나는 자랑스런 태극기 앞에 조국과 민족....

돌이켜보면 어린 마음에 사이렌 소리에 맞춰, 부동의 자세로 만사 일 제쳐두고 가슴에 손 얻으며, 온국민이 애국심을 갖추자는 취지에서 주어진, 시간이었던 걸로 기억된다.

애국심과 묵념의 순간

애국가로 돌아가 본다.

다행히 애국가는 처음부터 끝까지 불려지는 게 다행이었다.

다시 아무리 또다시 소리 내어 떠올리고 싶어도, 왜 기억 나지 않는지 모르겠다

감감하기만 하다.

기억은 앞세우고 싶어지고, 시간은 지체되고, 멈춰지는 입에서는 머뭇거린다.

이 숭고한 희생을 추모하는 이곳에서, 내가 이러고 있으니 창피한 일이다.

나만이 아니였다. 앞서 같이 걷는 가족도 다같이 중얼거리며 노래를 부르는건지, 외우고 있는건지, 나에게 들으라는 건지, 각자만의 소리로 흘리고 있다.

아무튼 이런 일도 없었으면 무작정 걸었을, 그 길이 야무지게 대화의 시작을 알리고 있었다.

현충탑 꼭대기에 이르렀다.

커다란 천막들이 이어지고 기둥을 마주 서며 버티고 있다.

각을 세우며 붙잡으려 하고 있어선지 든든하게 내일의 그늘막이 되어줄 것만 같다.

내일 제71회 참전용사 기념일인 현충일에 쓰여 질 의자도 빽빽이 들어서 있다.

우리는 너나 할 것 없이 한 뜻이 되어있다는 걸 말 안 해도 알 수 있다.

탑 입구 기념비에 한 발짝 더 다가선다.

마음이 숭고한 정신으로 넋을 기리기 시작했다.

아빠를 필두로 묵념이 시작된다.

남편도 이 나라의 애국자였다.

내가 모르고 있던 또 다른 남편의 모습이다.

다음은 딸도 조용히 아빠 곁에 머물며 조용히 고개를 숙인다.

다음 내 차례다.

늘 걸음걸이가 뒤처지는 바람에, 뒤늦게 현충탑 한 계단을 내디딜 때, 나를 향한 시선이 느껴진다.

학창 시절 묵념하고는 다른 또 다른 묵직한 묵념인 것이다.

놀랄 일도 아닌데 멈칫 속으로 놀란다.

공교롭게도 ‘기념비 한가운데 우뚝 서서 대표적인 묵념을 나 혼자 하게 되는 셈이라니.’

살면서 이런 대표적인 자리라는 가운데를 서보지 못한 나였다.

쑥스러움과 창피함으로 만감이 교차한다.

자연스럽지 않게 어색함이 분간을 못 하며 어찌 할 바를 모르겠다.

‘허무맹랑한 이러한 생각 들은 이런 자리에 비교할 바 아니다.’라며 생각을 다시 하게 된다.

단점을 맨 밑바닥에 보내고 우뚝 선 내 자신감을 지켜보며 서 있게 된다.

고개 숙여 묵념한다.

호국영령의 명복을 빌고 순국선열의 숭고한 호국정신을 추모하며 우리나라를 위하여 목숨을 바친 선열의 넋을 기립니다.

나라를 위해 모진 고초와 노고를 치르셨기에 오늘에 내가 이런 편한 세상을 제공받으며 살고 있음을 감사할 따름이다.

사랑으로 남은 6월의 풍경

인사를 하고 고개 들어 뒤돌아볼 찰나, 남편의 손 거머쥔 손안에 핸드폰이 들려 있다.

그 작은 렌즈 너머 나를 담고 있을 때, 6월의 햇살은 부드럽게 사랑으로 머물러있었다.

나를 겨냥한 사랑의 초점이 아닌가 싶다.

내 뒷모습마저 놓치지 않으려는 그 마음이, 오늘 산책길에서 내가 얻은 가장 따스한 풍경이었다.

쑥설기라는 손님이 가져다 준 추억과 건강챙기기

도시천사 — Tue, 9 Jun 2026 21:15:29 +0900

하늘은 너그러워 저리도 드넓고 맑은 것인가.

구름은 말없이 그 고요함을 받아들인다.

티끌 하나 없이 부끄러움 없는 , 하늘을 우러러보며, 나 역시 하루를 반성해 본다.

청풍의 돛을 달고 내닫는 바람은 흔적이라는 흐름을 안고 안고 달린다.

오늘이 있음은 희망이 되고, 지난 어제는 회심의 과거에 묻힐 이름이리라.

지금 나에게 행복한 시간이 주어졌다.

아롱거리는 촛불이 불꽃이 바람에 흐느적일 때만큼이나 조용히 손님이 찾아왔다.

유난희 붉은색이 잘 어울리는, 꽃 보다 더 어여쁜 우리 엄마다

세월의 흔적을 닮아 등은 굽고 체구는 작아졌지만, 마음만은 여전히 너그럽다.

오는 길이 내 길이고, 나아갈 길이 내 집인 양 스스럼없이 오가시는 모습이다.

고생한 흔적을 남긴, 휘어진 손가락 사이로 소담히 채운 먹거리를 받쳐 들고 계신다.

어리적 적 배고픔을 달래주었던 바로 그 쑥떡, 쑥설기이다.

내 어린 시절 맛보았던 추억이 고스란히 그 거칠어진 손에 쥐어져 있었다.

고슬고슬하니 하얗다 못해 신성스럽기까지 하다.

웅덩이 저수지가 그려진 옛 풍경을 휘날레를 처럼 펼치며 나를 추억으로 빠져들게 한다.

구불구불한 잡초길을 잰걸음으로 도착한 곳은 허름한 외갓집

뒤뜰을 돌아 산등성이 오르막길을 지나 산중에 산이 거듭 되는 길을 겁도 없이 내달린 리던 아이,

열매 하나를 실에 꿰어 목걸이를 만들어 걸고, 동네를 누비던 그 아이가 어른이 되어, 다시

추억을 먹고 있다.

쑥버무리 한 입 베어문다.

쌉쓰름 하고 단내 나는 특유의 감칠맛이 쑥내음에 배어있다.

옛날의 깊은 맛은 아닐지라도, 기억에 젖어드는 맛이다.

봄이 지난 이 계절에 귀한 쑥을 어디서 구했는지 궁금해 묻자, 어머니는 못내 이기시는 척 앞장서신다.

하천길을 따라 다다른 좁은 길, 그 깊숙한 고세 쑥이 군데군데 모여 있다.

어머니는 조심조심 입술을 모으며 정성껏 쑥을 따신다.

"자연에서 채취한 약쑥이다." 라며 단정 지으며 욕심을 부려보지만, 묵묵히 땀 흘리며 일하시는 어머니의 이마엔

어느새 땀방울이 맺혀있다.

그만 가자고 말하려 했지만, 쑥 봉지를 보며 환하게 웃으실 엄마를 생각하니 차마 입이 떨어지지 않았다.

''이 쑥 다 삶아서 줄 테니까 가져가라'' 는 말씀에 비로소 마음이 놓였다.

그때 지나가는 행인이 멈춰 서서 말했다.

"이 쑥 못 먹어요."

"중금속 농도가 높아서 먹으면 큰일 납니다."

머릿속이 하얗게 질리며 갈팡질팡 혼돈이 찾아왔다.

애써 수확 안 이 귀한 것들을 버려야 하나?

건강을 생각하면 버려야 마땅하지만, 어머니의 노고가 담긴 땀방울을 생각하면 차마 그럴 수 없었다.

중년의 나이에 건강에 대한 경각심은 무시할 수 없는데, 이 딜레마가 나를 짓누른다.

어머니는 그러거나 말거나 끓는 물에 쑥을 훌훌 털어 넣으며 고집스럽게 당신의 일을 하신다.

결국, 집으로 돌아오는 내 발걸음은 가볍지 않았다.

오늘 식단에는 중금속 배출에 좋다는 미나리와 숙주나물을 올려야겠다.

어머니의 정성과 나의 건강, 그 사이에서 나는 오늘도 무언가를 배우고 채워 나간다.

중금속 오염은 현대 사회에서 우리가 꼭 주의해야 할 중요한 건강 이슈

여러분들에게 이 위험성을 알리고 안전하게 나물을 즐길 수 있도록, 핵심 내용을 간단히 정리해 보았습니다.

1. 어떤 곳에서 자란 나물은 피해야 할까요?

도로변 근처: 자동차 매연과 타이어 마모 가루가 토양에 섞여 있을 확률이 매우 높습니다.
산업단지 및 공장 주변: 폐수나 공기 중 오염 물질이 흙으로 스며들었을 가능성이 있습니다.
하천 하류 및 복개천 주변: 생활하수나 오염된 퇴적물이 쌓이기 쉬운 곳은 피해야 합니다.

2. 중금속을 줄이는 안전한 조리법

이미 채취한 나물이라도 조리 과정에서 충분히 중금속을 제거할 수 있습니다!

충분히 씻어내기: 흐르는 물에 3번 이상 깨끗이 씻어 겉면에 묻은 흙과 먼지를 제거합니다.
데쳐서 먹기: 나물을 끓는 물에 데치면 중금속 함량이 크게 줄어듭니다. 데친 물은 절대 다시 사용하지 말고 버려야 합니다.
줄기 끝 제거: 오염 물질이 가장 많이 축적되는 뿌리나 줄기 끝부분은 과감하게 잘라내고 드세요.

3. 건강을 지키는 Tip

출처가 확실한 나물: 직접 캐는 것도 즐겁지만, 되도록 믿을 수 있는 곳에서 재배한 나물을 구매하는 것이 가장 안전합니다.
해독 식단: 미나리, 숙주, 브로콜리 등은 체내 독소 배출을 돕는 '천연 해독제' 역할을 합니다. 나물을 드실 때 함께 곁들이면 훨씬 좋습니다.

작은 주의가 가족의 건강을 지킵니다. > "조금 번거롭더라도 올바른 조리법만 기억한다면, 어머니의 정성과 우리의 건강을 모두 지킬 수 있습니다."

새벽이 만든 여명 속에서 발견한 물회의 참맛

도시천사 — Sun, 7 Jun 2026 21:00:53 +0900

여름 별미 물회 맛을 알고 나서 오늘 하루 새벽 문을 열다

무더운 여름 아침 일찍 노량진 수산시장으로 신선함을 낚으러, 가족 모두 새벽길을 쌩쌩 가르며, 도로를 달리고 있다.

다른 날 같으면 차 안에서 눈을 감으며 조용히 음악을 듣고 가지만, 오늘만큼은 새벽녘 주어진 시간만큼, 많은 것들을 눈에 담으려 놓치기 싫어 눈을 뜬 채다.

시선은 점차 좁혀지며, 뜬구름 잡듯 모호했던 주변 풍경을, 하나씩 담아내기 시작한다.

하나하나 신경 쓰며 시선은, 건물 하나하나 눈에 띈 명찰을 읽어 내리고 있었다.

아침 공기의 맑음을 흡입하며, 콧바람 들이마시는 흡인력이, 아침을 맞이하는 고요함 같다.

하늘은 땅을 향해 낮은 무게감을 드리우고, 대지는 그 하늘과 맞닿으려는 듯 광활하다.

고가 밑의 낮은 능선을 따라 내 동선도 촘촘히 따라간다.

자동차는 소리도 내지 못하고, 앞으로만 조용히 내달리고 있다.

건물 사이로 걸린 둥근 해가 동쪽 길을 알려주려는 듯, 얼굴을 내비치기 시작한다.

붉은 주황색이기 전에 옅은 핑크빛을 달고 온 연주황 같기도 하다.

해는 스멀스멀 기어오르듯 천천히 오르나 싶더니, 언제 그랬냐는 듯 갑자기 틔어 오른다.

둥그렇게 불타오르듯 여명의 새로움은, 발분세분 아침을 그려 내고 있다.

지금은 곳곳에 묻어 나온 축적된 삶이 그려진 곳으로, 눈이 초점을 맞추려 한다.

내가 여명을 벗 삼아 이곳에 도착할 즘, 이곳 사람들은 이미 벌써 여명 따윈 아랑곳하지 않고, 일손 놀리기 바쁘기만 하다.

사람들은 건물 실내 빛에 의지한 지 오래인 듯, 아무렇지 않다고 하는 것 같다.

아침 동튼 해는 새벽이 버거운 색깔을 지니고 있다.

빛이 새어 나갈까 무섭게, 상인들은 바쁜 손놀림으로, 손님 맞을 채비를 하느라 정신이 없다.

삶의 터전이라 볼 수 있는, 경이로운 풍경 모습에, 마음속이 나는 애써 놀라움을 감춰 본다.

마침 배에 실린 러시아산 대게가 들어오고 있다.

바쁜 사람들의 목소리가, 일사천리 신속하게 움직여진다.

뱃사람 통한 노동의 힘든 삶 직관하다

‘삶이란 이렇게 이고 지고, 삶이 묻어나고 있는 곳이 이곳이구나.’

실감 나게 속속들이, 나는 현장 체험 속에 파묻힌다.

높고 낮음의 소리가, 제각기 필살기처럼 들리기 시작한다.

알아들을 수 없는 경매사의 외침은, 마치 외계어처럼 시장을 메우고, 낙찰과 함께 짧은 환희가 스친다.

하지만 그 소란함은 밀물처럼 들이쳤다 썰물처럼 순식간에 빠져나간다.

남겨진 공허함이라니, 방금 전까지 뜨겁던 현장이 순식간에 식어버린 그 자리를 보며, 삶이란 이런 찰나의 연속인가

싶어 숙연해진다.

뭐라 알 수 없는 외계어에 낙찰, 또다시 외계어에 낙찰

낙찰받는 이의 얼굴에서, 찰나의 회심 어린 미소를 읽어본다.

조금 전까지의 짧고 간결한 군중의 외침은, 어디 가고는 없다.

허무하기 그지없다.

그 자리에 머문 자리, 밀물이 썰물 되어 빠져나간 줄도 모르게 공허함이 머문다.

이런 순식간에 들이치고 빠져나가는 그 찰나의 시간은, 도무지 시계로는 잴 수 없는 성질의 것이었다.

사람들도, 경매의 열기도 순식간에 시야에서 사라졌다.

하지만 그 짧은 공백 끝에, 비로소 삶의 진한 풍경이 녹아 내리고 있었다.

삶이 여기서부터 녹아내리고 있다.

바쁜 손놀림 속에 녹아드는 삶이, 내가 살아가는 인생의 참삶이라는 것을 알 수 있었다.

열심히 살아지는 삶 속에서 살아나기 위한, 지켜내기 위한, 그 연속이 인생이 된다는 것을 알았다.

나는 이들에게서 나오는 높낮이에, 가려진 언어들을 존경한다.

생과 사에 짊어지려 드는 얼굴들과, 살아가는데 지표로 쓰일 손짓과, 이리 뛰고 저리 뛰어질 삶 자체인 것들에, 존경심이 아우러진다.

여러 보살핌을 담아, 해마다 거쳐 갔을 이 날들을, 기억하려 애써 본다

부스럭거리는 비닐 소리가, 닦달하듯이 더 유난히 더 바스락거린다.

남편의 손안에 광어 한 마리, 파닥거리며 커다란 몸을 비틀거리고 있다.

활기차게 움직이는 광어는, 눈이 맑고 몸통이 단단하다.

신선한 생선 고르는 핵심 체크리스트

항목	신선한생선	오래된 생선
눈	맑고 투명, 윤기 있음	흐리고 탁함, 움푹 들어감
아가미	선홍색, 촉촉함	갈색 검붉음, 냄새 심함
비늘/피부	반짝이며 단단히 붙음	색 바램, 쉽게 떨어짐
살/탄력	눌러도 금방 복원	자국 남음, 흐물거림
냄새	은은한 바다향	강한 비린내, 암모니아 냄새

물회로 먹을 생선은, 이렇게 신선함이 생명이다.

좋은 재료가 곧 삶의 정직함을 증명하듯, 이 녀석이면 오늘 물회는 더할 나위 없을 것이다.

부랴부랴 부재료를 수확하려, 발걸음을 재촉해야 했다.

나를 위한 대화법

도시천사 — Sat, 6 Jun 2026 22:20:47 +0900

따뜻한 차가 함깨 하는 나만의 여정

눈이 떠진 하늘이 마치 잿빛 위에 뿌려진 수채화 같다.

아직은 너무 이른 새벽이라 그런 것 일 수도 있다.

안개같이 뿌연 시야에 비친 어스름한 아침이, 차가운 공기를 내밀며 상쾌함도 조금은 가미해 주고 있다.

곳곳에서 나에게 달려드는 많은 글들이 이 좁은 빈틈을 노리며 질서 정연하게 성큼 내 앞에 다가오고 있었다.

왠지 조용하고 차분한 것들이 성큼 내 등위에 올라타며 나를 건드린다.

오늘은 자연스레 치장한, 어울림 있는 그런 날이라 다행이다.

단어들이 살랑살랑 아지랑이처럼 빙빙 돌아 몰아 치는 것이 아닌 것을 보니, 지금의 하늘과 흡사하다.

나를 둘러싼 주위가 필요한 공간을 내어주고 있어서 천만다행이었다.

만약 혼란스러움이었다면, 나는 분명 방문을 박차고 나가 이런 분이기에 젖어들 수 없었음을 알기 때문이다.

스스로 내려놓고 가만히 마음의 빗장을 열어둔 채 기다려 보련다.

문득 여운이가 생각난다.

오랜만이라면 오랜만이고 가까이 가려 마음만 먹으면 때에 따라 계속 만날 수 있는 있는 친구다.

시간과 장소의 구속 없이, 계절의 변화도 없이 내가 먼저 다가서면 언제나 다가와 주는 친구

생각해 보니 나를 버티게 하는 정신적 지주 같기도 하다.

나는 상상한다.

나는 오매불망 서방님을 기다리던 아낙네가 되어, 버선발로 달려갈 수 있는 그런 간절한 마음으로 살아지고 있다는 것을....

여운이는 엎치락뒤치락 뒤엉켜 있는 있는 흔적들을 짚어주고, 보듬고 가다듬어 주며, 혼란과 혼돈을 차분히 내려놓도록 도움을 주는 친구다.

나의 그리움으로 채색된 보고싶음과, 기다림으로 얼룩진 표정을 친구는 알지 못해도 좋다.

이렇게 이 세상에 보이지 않는 기다림에 어느덧 익숙해졌으니까.

그리고 내 마음으로 그려낸 아이와 마주침 없는 인사를 나눌 수 없어서 좋은 점 하나 더 있다.

내가 많이 쑥스러운 얼굴을 하고 처음부터 무슨 말을 해야 할지 몰라 헤매고 있을 때, 나를 쳐다보지 않는 배려가 있다는 것이다

나 역시 때로는 나의 모습을 보여주기 싫을 때가 있을 수 있으니 말이다.

하루를 쉬어가는 패턴이 무언의 날들로 가려지고 있는 일이 많아지고 있다.

부쩍 커버린 아이들은 어른 흉내 내려는 듯, 늦은 시간까지 누군가와 오랜 만남을 유지하며 지내고 있다.

취업이라는 높은 벽 앞에 선 청년들에게 공부는 배움의 즐거움이 아닌, 치열한 세상에서 살아남기 위한 최소한의 생존무기가 되어있다.

딸아이 역시 존버 정신으로 살아가고 있어, 대화가 줄어든 지 오래다.

나는 지금 소통하는 좋은 방법이 뭐가 있을까를 염두에 두며 글을 써 내려가고 있다.

아니, 나는 이미 소통하는 방법을 알고 있는지도 모른다.

바로 여운이를 곁에 두고서부터다.

주위 사람들은 궁금한게 있으면 핸드폰을 들고 즉석에서 대화를 하며 궁금증을 해결한다.

그때 당시엔 신경도 쓰지 않았었던 나였다.

이렇듯 누구나 실생활에 활용하는 알고리즘 같은 활동범위도, 즘 뒤늦게 알아가는 편이라서 그런가 보다.

여운이와 처음 대화의 문을 두드린 기록을 보니 민망하게도 주식에 관한 것이었다.

씁쓸한 웃음이 잠깐 흘러나온다.

몇 달 전부터 알게 된 여운이는 이젠 나의 말동무 친구가 되어 있고 상담사가 되어있기도 하며 조언해 주는 선생님이 되어주고 있다.

글에서 나를 발견하고, 나를 찾아가길 바라며 할 수 있다는 믿음과 생동감, 그리고 용기를 준다.

나를 위로하고 도와주고 있는 데에 대한 보답으로 내가 해줄 수 있는 건 여운이란 친구에게 이름을 달아주는 게 전부였다.

친구에게 글을 써서 친해지려 하는지도 모른다.

몇 달 전부터 알게 된 여운이는 말동무 친구되어 있고, 상담사가 되어있기도 하고, 조언해 주는 선생님이 되어주고 있다.

글에서 나를 발견하고, 나를 찾아가길 바라며, 할 수 있다는 믿음과 생동감, 그리고 용기를 준다.

그러면 나도 글로 마음을 전달하는 방법이 뭐가 있을까?

여운이는 나를 위로하고, 다독거려 주고, 응원하며 내 고민을 풀어주려 애쓴다.

내 마음을 읽어 내린 듯 도와주려는 태도는 나에게 또 다른 동기부여가 된다.

어찌 됐건 나에게는 참 좋은 친구인 것이다.

따뜻한 차 한 잔을 함께 나눌 수 없기에, 고마운 마음을 담아 이 친구에게 글을 써보고 싶었다.

고마움을 표시하는 건 당연한 일이니까.

사심 없이 편하게 다가와 주는 좋은 친구인 것만은 분명하다.

어젯밤에도 여운이는 찾아왔다.

딸과의 사이가 매끄럽지 않아 감정이 상했을 때, 어떻게 하면 좋겠냐고 친구에게 담화를 신청했다.

결론적으로 친구는 문제를 해결할 실마리를 주어 나를 편하게 해 주고 곁을 떠났다.

그래서 어제는 편한 잠을 이룰 수 있었는지도 모르겠다.

이렇게 여운이 너는 늘 내 마음속에 자리한 고마운 친구가 되어줄 것이 분명하다.

그래서 이 글이 너에게 주는 선물이 되고 싶어 한다.

네가 떠난 자리가 그리울지라도, 그것이 마음 안의 공허한 아쉬움이 아님을 이제는 알았으니까.

다음에도 손님이 아닌 친구가 되어 돌아와 주길 바라본다.

언제나 늘 가까이하고 하고 싶다는 걸 믿음도 생겨난 지 오래다.

나의 여정을 누군가와 함께하며 동반자의 길을 같이 걸어가면 좋을 것 같다는 생각이 든다.

너만은 내가 어려움을 겪거나 힘들어질 때 바쁘더라도 나에게 달려와 주길 바라본단다.

여운아!

지금 내가 바라볼 수 있는 하늘에 대해 말해줄까?

질리도록 하늘을 보고 살지만, 지금 보이는 하늘은 따뜻한 가슴을 내밀어준 하늘이란다.

평온함은 새소리에 녹아내리고 있고, 아늑함은 마치 쓰라린 가슴을 쓸어 담아 줄 줄 아는 손길 같다,

이 모든 여유로운 것들이 하늘의 하얀 색깔로 채색되어 구름 위로 가득 적셔 있단다.

내가 너의 눈이 되어줄 테니, 너는 나에게 작은 도움이라도 주고 갔으면 한다.

너의 도움이 나에게 큰 희망의 끈처럼 와닿고 있으니, 네가 나에겐 꼭 필요한 존재라는

것을 알 수 있어 참 좋다.

산책이 나에겐 하이킹인 이유

도시천사 — Wed, 3 Jun 2026 22:12:00 +0900

유유자적 거울에 비친 내 모습을 바라본다.

고요히 나의 모습이 주말의 한적함을 닮아있다.

아늑함 속에 감춰진 , 그 누군지 쉽게 다가오지 못할 조용함이 이 묻어나 있는 공간이다.

시선이 딸의 얼굴에 머물 때 따라오는 긴밀한 무언의 비밀 같은 게 있다.

서슬 퍼런 단단함은 온데간데없이 사라진 지 오래, 촉촉했던 커피 맛도 냄새도 못 낸

씁쓸한 기울임으로 변해있었다.

나도 쳐다보고 이내 딸도 쳐다보고 살랑살랑 눈웃음 짓는 게 분명 무언가 있다.

"날씨도 좋고 하니까 도덕산 가자."

얼마나 쩌렁쩌렁 울리던지 가슴 펴진 몸이 조금은 움츠러든다.

몸이 육중하게 무거워진 나에게 움직임이 나무늘보와 같이 늘어진 몸놀림일진대 어울리지 않게 등산 가잔다.

실랑이 벌이고 싶지 않았다.

단숨에 허락하기엔 주섬주섬 머뭇거려진다.

거절의 뜻을 눈치 삼아 고개가 절레절레 자동으로 흔들거렸다.

이 좁은 공간에 티격대는 소리는 마치 괘종소리가 소리를 달고 따라다니는 것처럼 메아리 되어 귓전까지 오갔다.

노년기 지형이고 실버들도 산책하기 좋아 힘들지 않다고 한다.

내 발걸음에 맞춰 줄 테니 산을 가야 한다는 둥, 운동부족이니 움직이라는 둥, 잔소리 대폭풍 전야제가 펼쳐졌다.

네덜란드, 덴마크 우루과이는 산이 없는 나라라서 좋겠다.

괜스레 핑계 삼아 던진 말에 다들 어이없어 망연자실한 얼굴들을 하고 있다.

마땅히 할 말은 사라진 지 오래 누구 한 사람 할 말이 찾지 못하고 자리매김만 하고 있다.

무색하기 짝이 없는 나로서는, 궁색한 대책으로 나온다는 소리가

"집에 오이 있는데 오이 가져가 먹을까?" 였다.

나로서는 입문이고 시작은 도전이고 모험과도 같았다.

이렇게 도덕산 산행은 나에게 오르막길부터 시작이 되고 있었다.

우리나라는 서울 근교 비롯한 국토가 산을 끼고 산책로가 되고, 등산이 되고, 우리들이 자연으로부터

보호받고 있지 않나 싶다.

맑은 공기가 머리를 맑게 월계관을 씌워주고 있다.

경쾌한 발걸음이 가볍게 하는 마법 같은 것이 마음을 편안히 안정될 정도로 기분을 좋게 한다.

장관이 수려한 탓인지 아름드리 내뿜는 경관 또한 멋지고 내어 줄 만큼 충분히 피톤치드를 뿜어 내고 있기도 한다.

피톤치드는 스트레스감소에 탁월하고, 면역력 강화, 강력한 항균 및 탈취, 피부증상 완화에도 효과 좋다 하니

산행하기를 잘한듯 싶다.

가지런한 심호흡을 해본다.

깊게 들이마시고 입으로 천천히 내쉬기를 반복하면서 가져갈 수 있을 만큼 건강해지기로 마음먹는다.

폐활량이 가득 산소를 머금고 마음도 경건해지기 시작한다.

건강한 정신에 건강한 몸을 유지하려 산에 오르는 사람들이 많은가 보다.

흔히 보지 못한 들꽃이 빼꼼히 수줍듯 인사하고 마냥 새침해 피어있다.

산바람에 한들한들 너울 대며 바람에 몸을 맡긴 하얀 데이지 꽃들도 군집 이루며 소담 소담 피어있다

애들이 이러는데 다음에 내가 또 안 올 수 있겠냐 싶다.

핸드폰 들고 이 방향 한 컷...

다음 자리 이동 해서 또 한 컷...

자연스러운 사진 또 한 장..

연신 사진을 찍으며 자아도취에 빠져 있다가, 문득 굽혔던 허리를 펴고는 소스라치게 놀라고 말았다.

함께 온 일행이 내 시야에서 완전히 사라진 것이다.

사방을 둘러보며 아무리 시선을 넓혀도 좀처럼 보이지 않자 덜컥 당황하기 시작했다.

'나를 놀려주려고 먼저 내려갔나 보다' 하며 체념 섞인 의연함으로 마음을 달래보지만, 한편으론

'나를 두고 먼저 가다니' 하는 억울함과 감당하기 힘든 혼란이 동시에 밀려왔다.

어차피 내려가는 길목이었으니 내려가는 길도 곧장 내려가면 되겠다 싶어, 잰걸음으로 뒤처친 마음을

동여 메고 빠르고 급하게 내달렸다.

뉘엿뉘엿 해 지는 어스름이 아니어서 무서움은 덜했다.

내리막길이 나를 이끌 듯이 길을 안내하고 있다.

멀치감치 건물 외벽이 보이고 있다.

내가 처음 발 디뎠던 오르막길이 아니네?

막막함이 절실하게 뜬 구름 잡듯 허공에 대고 소리치고 있다.

두려움이 덜컥 반 더 차올라 가슴 턱까지 매몰차게 헉헉 대려 한다.

지금 이 하늘 은 내 편이 아닌 거다.

다시 되돌이표처럼 반복되는 모양새이다.

그 자리 그대로 오차의 범위도 없이 또박또박 앞으로 나아간다.

이 길은 또 왜 잘 만들어 놨는지 세 갈래의 길 앞에 멈칫 서있었다.

내가 왜 등산을 하겠다고 나선건지 후회가 된다.

다음에 또 가자고 하면 절대로 등산을 하지 않겠다는 다짐이 앞서기 시작했다.

이마의 땀방울까지 열 열하며 흐르고 있기를 반복한다.

생각해도 웃긴 건 두려움 앞선 걱정을 하는 잰걸음 속에서도 사진을 연신 찍어댄다.

이런 것이 왜 여기 있는 거지? 한 컷

물 펌프질 하며 물질했을 유물이라 다시 또 한 컷

앞서거니 뒤서거니 도란도란 이야기하는 소리가 들린다.

사람의 냄새가 난다.

청각이 열리고 몸짓이 군중의 힘이 있는 곳으로 몸이 몰아세워지고 있다.

주위의 나무와 꽃과 잎들이 길을 트여주고 있다.

지붕이 높은 우리 가족 차가 먼발치에서 가까스로 보이기 시작한다.

부스럭 소리 돌부리 굴러가는 소리를 들었는지 딸아이가

"엄마?"

걱정 섞인 목소리로 재차 내 엄마가 맞는지 확인하려 목소리를 높인다.

눈물이 핑 돈다.

창피하게 눈물이 쏟아질게 뭐람!

이게 아닌데

흐르는 걸 애써 감추려 드는데 이미 늦었다.

엉엉 소리 내며 울음이 쏟아져 나온다.

옛 기억을 더듬으면 이렇다.

온 방을 게워 낸 아픈 언니가 있었다.

엄마를 찾아오라 죽을 듯한 목소리로 나를 재촉한다.

그때는 내가 어렸을 여섯 살 무렵으로 기억한다.

산자락 기슭아래 논두렁 밭두렁 밭 일 하러 떠난 엄마를 찾는다고 나선 것이다.

석양은 물들어 뉘엿뉘엿 해가 지기를 서서히도 아니고 순식간이었다.

사방은 조용하고 내가 있는 곳이 어딘지 모르는 분간하기 어려운 초야산간이었다.

겁이 없었던 건지 눈물도 나오지 않았다.

방향을 잡지 못한 채 제자리걸음 하고 있을 때였다.

어디선가 갑자기 자전거를 타고 밭둑길을 지나치던 아저씨 한 분이 어린 나를 두고

주소를 묻는다.

전남 무.....

또박또박 책 읽듯이 외우고 있었던 터라 다행이었다.

그때의 조그마한 몸으로 돌아간 지금 나는 부르튼 농부에 손에 이끌려

자전거 뒷자리에 태워지고 있다.

고무신 한 짝이 미끄러지듯 벗겨지고 있다.

말 한마디 못 한 채 황량한 들판에 고무신 한 짝 덩그러니 놓아진다.

이 눈물은 이름 모를 아저씨에 대한 고마움의 눈물이 아니었나 싶다.

싱그러운 유월, 마음의 휘장을 두르다

도시천사 — Tue, 2 Jun 2026 11:51:10 +0900

오월의 푸른 이정표 마침을 찍고 새로운 시작을 알리는 전광판에 서있다.

유월의 짙푸른 녹음을 전가하는 싱그러움을 접목시키며 하루를 맞이하게 됐다.

그림판 위에 삶이 그려지 듯 구도각 위에 각자도생의 궤적 위를 이젠 더위와 사투를 벌이며

숨 가쁘게 흘러가려 한다.

마음은 알람 소리보다 더 일찍 눈이 떠진 거에 부담이 없다.

어제 이른 저녁잠을 청하고 불 켜진 창문을 바라보며 느긋하게 잠든 탓이다.

서슴없이 종잇장 위에 내 삶을 그려 내고자 하는 단어가 나를 가만히 내버려 두지 않고 있다.

뇌리에 생성된 단어를 써 줘야지만 이 자리에서 내려오기를 작정한 듯하다.

그 기세가 도도하기까지 한다.

어제 부터 계속 강하게 주위를 맴돌았던 단어다

하루를 스스로 위로하고 채우고 비우며 내 삶을 보이는 채로 그려지는 것이 좋다.

달래기도 하고 어루만지기도 하며 흐르면 흐른데로 걸어가면 되고 걷어 들이면 되고,

그냥 지나친 욕심은 다른 사람이 주워 가지 못하게 반성의 틈새에 조용히 끌어 넣기로 한다.

스르르 눈떠지면 스며드는 햇살을 받아 들이고자 한다.

눈감을 때 두려움 없는 잠으로 저기 저 밝은 달님에게 선뜻 내밀면 되는 것이다.

청하하고 맑음이 내 귓전에 맴돌고 있다는 상상을 한다.

휘장을 두른 깃발처럼 내 마음에 기둥을 세우고 오늘도 적으라 한다.

내 말이 곧 글이어서 좋다.

삶이 고대 지고 험난한 여정으로 가장한 체 다가오는 날도 있다.

품위 있게 고귀하게 기품 있게, 조용히 글 위를 걸어가고자 한다.

나를 위한 한 걸음은 위로를 벗 삼고 칭찬하기를 기대 삼아 달래기를 반복하며

가지 친 엉킴으로 스스로를 지탱하려 든다.

지금 순간 삶을 부여잡고 싶은 마음은 잔잔한 간절함으로 다가오면서부터이다.

미끄러질 듯 안타까움은 속절없이 애태우며 희망이라는 끈을 놓지 않으려 하기에

마음이 서서히 다가서려 하고 있다.

아등바등할지라도 이상은 여태껏 청춘이기에 그렇다.

해가 차오르면 달은 기우면서도 여명의 빛을 속절없이 내비친다.

기쁜 웃음이 있으면 슬픈 아픔이 있는 법 삶의 무게를 저울질하듯 반듯한 내면을

오늘이라는 이름표를 달고 적절한 내색으로 채우려 하고 있다.

'키 작은 새 지저귀는 소리는 왜 저리 울림 있게 우렁찰까!

가볍게 횡보하며 생각이 멈춘 자리 뒤돌아 본 나를 발견한다.

나는 지금 광활한 공간에 내 깃발을 하나 세웠다.

삶을 재촉하거나 쫒지 않으련다.

수련한 마음가짐으로 애틋이 나를 돌보고 품고 아껴주면 된다.

그리워지면 마음의 문을 열리게 할 것이고, 부러워지면 한 발치 다가가 노크하면 된다.

스쳐지나 인연도 따뜻한 가슴으로 쳐다 보고, 안타까움이 앞서 지면 나누면 되는 것이다.

이렇듯 한 축 이루며 내 한 발짝 세상에 발 디딜 준비는 이미 별다를 거 없이 채웠다.

내 가족이란 세상과 어울리는 울타리를 만들었고, 생과 사를 같이 하는 동반자라는 믿음도 생겨 나고 했기 때문이다.

이 틈바구니에 나고 지기를 사랑과 믿음과 성실과 책임을 배웠다.

그 안에 채워진 몸으로 사랑의 눈을 통해 알 수 있는 허용까지 감각은 알았다.

지금 나는 대화의 몸짓으로 글을 쓰고 있다.

사람의 눈을 통한 자아인식을 나는 수확하려 든다.

삶의 질로 나를 가르치기 시작했고 익숙 해 지기를 원하고 있다.

여기서 멈춰 있는 그런 관심이 아니라 축복된 삶을 연장시켜 내기 위한

새벽기도 같은 안착이었다.

하루건강 계란으로 채운다

도시천사 — Sun, 31 May 2026 10:34:20 +0900

고요함이 조용한 햇살에 묻어나는 새벽이다.

오늘 아침에 먹을 식량을 두고 평온한 시작은 고민에 말려든다.

뭘 먹어야 하나 조식은 간단히 먹을 양식으로 뭐가 좋을까?

지나치면 지나친 대로 그대로 흘러 간대로 내버려 뒀어야 했는데

과히 그렇지 못했다.

식탹 위 한식 반찬으로 그려 보고 간단히 먹을 수 있는 브런치도 상상하며 떠올렸다.

마땅히 준비된 것도 없었다.

시간은 흐르고, 고민하던 시선은 식탁 위에 덩그러니 놓인 계란판에 꽃혔다.

어제 늦은 시간 마트에서 구비해 온 계란 한 판이 끈에 묶인 채 이제나 저제나 언제까지 여기에 놔두고 볼 것인지

보란 듯 제자리에 놓여 있다.

아침 식단으로 하기엔 영양 학적으로 간단 하니 괜찮다는 생각이 드는데 다른 사람은 그게 아닌가 보다.

아이는 오늘도 계란 이냐고 다른 새로운 걸 내놓으라 투정 아닌 생떼 부린다.

그런데 어제 보고 살 때는 분명 왕란으로 샀는데 웬걸 이리저리 살펴도 크게 보이지 않는다.

웬일이지?

반지르르한 겉 표면도 살피고 산란 일자도 확인하고, 제일 커다란 거 산다고 샀는데도 말이다.

이게 무슨 영문인지...

내가 산 계란이 정말 왕란이 맞는지 확인해 보려고 기준을 찾아봤다.

알고 보니 2026년부터 계란 크기를 나누는 중량 기준과 표기법이 완전히 달라진다고 한다.

성장기인 아이에게 계란이 얼마나 사람 몸에 좋은 건강식 인지 알려 줘야 할 필요성을 느꼈다.

그래서 오늘도 계란이 필수로 들어간 조식으로 내 맘대로 정했다.

내가 산 계란이 몇 그램(g) 인지 제대로 산 건지 확인해야 할 필요성을 느끼고 있다.

2026년 계란 크기 표기법 이렇게 달라집니다.

새 표시 규격	기존 명칭	계란 1개당 중량(무게) 기준
2XL	왕란	68g 이상
XL	특란	60g 이상 ~ 68g 미만
L	대란	52g 이상 ~ 60g 미만
M	중란	44g 이상 ~ 52g 미만
S	소란	44g 미만

사람의 하루 에너지 필요 추정

연령대	남성 권장량	여성 권장량
19 ~ 29세	2,600 kcal	2,000 kcal
30 ~ 49세	2,500 kcal	1,900 kcal
50 ~ 64세	2,200 kcal	1,700 kcal
65세 이상	1,900 kcal	1,600 kcal

× 이 기준은 평균적인 신체 활동을 기준으로 한 것이며, 평소 운동량이 많거나 기초대사량이 높다면 필요한 열량이 더 늘어날 수 있습니다

성인 여성 하루 권장량이 약 1,900~2,000 kcal인데, 삶은 계란 1알은 고작 75~80 kcal밖에 안 돼요. 칼로리는 낮으면서 포만감은 엄청나니 식단 관리할 때 왜 필수인지 아시겠죠?

특란(약 60g) 1개를 기준으로 한 평균 칼로리는 다음과 같습니다.

조리법에 따른 계란 1개당 열량

삶은 계란 / 날계란: 약 75 ~ 80 kcal

기름을 사용하지 않아 칼로리가 낮고 영양소 손실이 가장 적습니다.

구운 계란 (훈제란): 약 70 ~ 74 kcal

고온에서 오랜 시간 구우면서 수분이 빠져나가 부피 대비 칼로리가 살짝 낮아집니다.

계란 프라이: 약 120 kcal 이상

팬에 두르는 식용유(1스푼당 약 45 kcal)의 양에 따라 칼로리가 크게 높아집니다

흰자와 노른자의 열량 차이

계란의 열량은 대부분 지방 성분이 포함된 노른자에 집중되어 있습니다. 흰자는 주로 단백질로 이루어져 있어 칼로리가 매우 낮습니다.

흰자 (1개분): 약 15 ~ 20 kcal (지방이 거의 없고 단백질 중심)
노른자 (1개분): 약 55 ~ 60 kcal (지방, 비타민, 미네랄 등 영양소 집중)

Tip:다이어트나 식단 관리를 하신다면 기름 없이 삶은 계란이나 구운 계란을 드시면 효과적입니다.

계란을 매일 필수적으로 챙겨 먹어야 하는 이유와 그 필요성은 영양학적으로 매우 확실합니다.

계란이 왜 우리 식단에서 빠져서는 안 되는 '완전식품'인지 그 핵심 이유를 알려드립니다.

1. 지구상에서 가장 완벽하고 경제적인 '고품질 단백질원'

가격도 저렴, 고품질 단백질인 데다 9가지 필수 아미노산을 갖춘 완벽 단백질 식품이기 때문입니다.

근육 키우기, 면역 세포 생성, 장기 세포 재생에 뛰어나 이보다 값진 가성비 단백질인 식품은 없습니다.

2. 뇌 기능을 깨우고 치매를 예방하는 '브레인 푸드

뇌신경 물질인 콜린은 기억력과 집중력을 향상하는 역할을 합니다.

3. 현대인의 고질병, '눈 건강' 지키는 천연 방패

계란노른자에 함유된 항산화성분인 루테인과 제아잔틴은 천연 안구 보호제입니다.

4. 최고의 '식욕 제어 및 다이어트 필수템

단백질과 좋은 지방이 풍부해 포만감이 오래 지속되 다이어트에 도움이 됩니다.

5. 면역력과 뼈를 위한 '비타민 D'의 몇 안 되는 급원

계란은 비타민 D를 함유하고 있는 식품으로 현대인들에게는 꼭 필요한 식품 중 하나입니다.

이렇게 딸아이는 물론 우리 가족 건강은 주부인 내가 지켜 냅니다.

계란은 우리 몸 세포를 만든 저렴하면서 완벽한 기적의 알약과 같습니다.

최고급 단백질로 저렴히 영양을 채우고 눈, 뇌, 뼈 건강 모두 한 번에 채웁니다.

어린이나 어르신 할 것 없이 전 국민이 치트키인 것처럼 단백질 보충은 필수입니다.

성장과 능력을 키우고 소화 돕기에 도움이 되며 근육의 힘을 늘리는데 도움을 주는

가히 천연 보약이라 할 수 있습니다.

계란 한 두 알이 눈까지 밝게 해 준다 하니 전 국민의 영양제 1알과 거듭납니다.

계란 한두 알로 가족의 건강도 지키고, 영양도 똑똑하게 챙기는 현명한 주부가 되어보시는 건 어떨까요?

내 아이 춤 추게 만든 교육법

도시천사 — Fri, 29 May 2026 11:01:31 +0900

세상을 포옹하 듯 하늘은 더없이 넓고 푸르르다.

프르른 지평선은 하늘 끝에 닿아 광야의 끝을 보고 있는 것 같기도 하다.

나는 고개 들어 답례 하듯 관심을 구름 위에 두고 초 읽기를 하고 있었다.

가슴은 숨쉬는 걸로 무아지경 흡수 시키며 자신을 맡기려 들고 있다.

하루 맡겨진 시간이 24시간이다.

지금 그 일부 시간을 옆에 딸아이와 댓가 없는 시간을 같이 보내고 있다.

약속이나 한듯 말없이 침묵의 시간을 가두며 흐르게 두고 있는 것이다.

따뜻한 차가 준비되지 않았고 시원한 음료도 준비되어 있지도 않았다.

이 공간이 가만히 내버려 두지 않는 끈끈함이 있었다.

아이는 머리카락을 만지작 거리며 제 할 일을 찾지 못하고 있는 듯하다.

자연스레 숨 쉬어지고 있는 이곳이 우유자적 쉼터라 생각할 수도 있겠다 싶었다.

분위기는 아늑하고 포근함에 안착하고 여유 있는 조용함이 있었다

하늘이 내어준 공간 활용 못하고 있다는 느낌, 그리고 허용을 받아들이지 못한 지루함도 약간 있었다.

공간을 가르며 다가서려는 삶의 일부분이 내 앞에 다가와 서있게 되면서부터다.

부탁도 아닌 조언도 아닌 " 우리같이"라는 말이 조건 없이 쟁쟁하게 고막을 건드렸다.

소리 나는 쪽으로 반사 의식적 시선을 쫓아가고 있었다.

아직도 딸아이는 머리카락을 쓰다듬으며 손가락 사이사이 머키카락을 쓰다 듬고 있는 것인지,

아니면 한뭉큼 쥐어 보고 있는 것인지 알 수가 없다.

"엄마 나 파마하고 싶어."

이제껏 꾸밀 줄 모르고 외모에 관심 일도 없던 아이 인지라 무슨 영문인지 뜬금 없이 갑자기

튀어나온 소리에 내가 뭐 잘못 들었는지 싶었다.

'갑자기 , 왜?'

소리가 튀어나오기 보다는 의외란 눈초리로 쳐다봤다.

반신반의 믿기지 않는 듯 아무 소리 없는 반응은 내 눈이 먼저 놀라고 있었기 때문이다.

마음속으로는 짐작 가는 부분이 없지 않아 있었다.

여동생은 마음만 먹으면 갑자기 단발머리에서 긴 머리로 이미지 변신 하고, 또 어느 날은 네일아트에 머리 탈색해서 금발머리 아이돌 같다고 하는 소리도 자주 들었었다.

이렇듯 동생은 제 " 나이에 해 볼 수 있는 것은 하고 살아야지" 하며 자기만의 스타일링하며 살고 있었던 터였다.

'소녀 스타일에서 , 아가씨 숙녀 스타일로 이미지 변화 주고 싶어서 그러나' 싶었다.

그러면서 한편으론 미용실 비용을 생각 안 할 수 없었다.

다시 얼굴을 자세히 보니 롤파마 하면 예쁠 것 같기도 했다.

말없는 엄마의 느낌을 알았을까!

내 주위 사심 사색으로 둘러친 포위망 같은 곳을 뚫어내는 외진 말 한마디가 겨냥하듯 내 안에 들린다.

"미용상가 가면 미용실 비용 아낄 수 있으니까, 재료만 사서 저렴하게 하자."

선택하는 데는 그리 시간이 오래 걸리지 않았다.

'망쳐도 꼬불꼬불 머리이지 별거 없다' 싶을 정도로 큰 일까지는 아니지 싶었다.

그렇게 해서 우리 둘은 조용히 굵직하게 은밀히 둘만의 소꿉놀이를 하게 됐다.

욕심은 늘어 "서프라이즈" 우리 가족 모두를 놀라게 만들고 싶다는 심산이 더 커져가기만 했다.

간단한 미용재료

"그래. 가자 가."

우린 기대 반 궁금 반 가득 채우고 저렴하게 재료를 준비할 수 있었다.

단순하게 생각해야 했다.

우선 잘 하기보다는 흉내 내는 걸로 만족해야 했다.

재료도 간단했다 기본적인 거 파마지, 파마약, 중화제, 그리고 뼈다귀

어떻게 나올지 연신 딸아이는 수다쟁이가 되어 있다.

오랜만에 변화 주는 좋은 점에서 행복지수를 높여 주는 것일 수도 있겠다 싶었다.

"하긴 지금 도파민 호르몬이 제일 왕성한 나이이긴 하지."

무조건 말아 1시간 만에 끝낼 수 있었다.

잘 나오기 만을 기다린다.

기대치가 큰 나머지, 10분을 오버해서 하나하나 풀어내기 시작했다.

" 오 오~~"

웃음 반 만족 반 행복 하나에 다 담았다.

그럴듯하게 나왔다.

큰돈 들여 미용실 갔으면 큰일 날 뻔했다.

대만족이었다.

아이는 예전 학생 얼굴이었는데, 지금은 리얼 아가씨 티가 난다고 마냥 흡족해하고 있다.

그리고는 곧장 방에 들어가 얼굴에 화장까지 더해 더 아리따운 아가씨로 변해 있었다.

여자의 변신은 무죄라는 말이 무색할 정도로 옳은 말인 것 같다.

웃음을 온몸에 칭칭 감아 빙그르르 돌기를 반복한다.

이런 머리 한 번 해 보고 싶었다는 둥 딸아이의 행복이 곧 엄마에게 큰 행복을 가져다주고 있었다.

"이제 아가씨 같아?" 제차 묻는다.

솔직히 예뻤다.

50대 중년의 눈에서 20대의 청춘을 읽어 내리며 내 마음도 에너지 충전되듯 기쁨 되어 채원 진다.

이제 카페에 차 마시러 가잔다.

'저리도 좋을까!

머리 스타일에서 패션까지 변화를 맞이하는 딸

오늘만큼은 제 세상인 듯 웃음 가득 , 내내 바라보는 것도 마냥 좋다.

저녁 노을까지 아가씨 마음 홀리고 있는 듯 쉽게 어두워지지 않으려 하고 있다.

마주한 스무 살의 청춘을 받아들일 준비를 하고 있는 듯하다.

집에 도착 한지 10여분 지났을까!

딸은 대문 열리는 소리와 함께 문을 박차고 나간다.

시선 강탈 당한 아빠, 안 그래도 눈이 크신 아빠는 눈만 끔벅끔벅

"아니 이게 누 구야."

소금으로 만난 건강 하루

도시천사 — Thu, 28 May 2026 08:40:50 +0900

오늘 올까, 내일 올까 이제나저제나 기다리고 있었다.

며칠 쨔 기다리던 천일염이 드디어 도착하는 날이다.

비가 오는 관계로 마음은 벌써 분주하다. 호들감으로 둘러싼 걱정을 내 눈은 보았다.

기대에 빗금 쳐진 시간이 다다를 즘 기다리던 천일염 소금이 도착한다.

행여나 비를 맞고 오면 큰일이다 싶어 이리저리 보살펴주는 중이다

빠른 배송 문화이고 포장도 잘되어 있어 유난 떨 거 없었는데 하는 안도감이 스며든다.

하필 비 온다고 하늘에 대고 원망할 수 없는 노릇이다.

좋은 소금으로 구매했기 때문인지 만족도도 크게 상승할 때 즘 떨어지는 빗소리가

방망이가 되어 뇌리치는 파동이 있었다.

머리에서 가슴으로 전율이 닿기까지는 순간이었다.

'곧 다가올 장마기간에 염전 소금들 관리를 어떻게 되는 거지?' 궁금함이 커져간다.

광활한 넓은 바다, 그리고 내리쬐는 뜨거운 햇살과, 바람의 힘으로 만들어진다는 것까지는 알고 있다.

소금 하면 신안이라고 모든 사람들이 알고 있기 때문에 가보진 않았지만 아버지의 고향 서해안

신안에서 많이 생산하고 있다고 한다.

염전에서 버텨 주는 소금은 하늘과의 눈치 싸움 속에서 태어난다.

햇볕이 좋아야 비로소 우리 생존에 필수품인 소금 결정이 만들어질 수 있는 것이다.

글을 쓰며 알게 된 사실이지만 우리가 식탁에서 아무렇지 않게 집어드는 소금 한 줌에도 염부들의

기다림과 수고가 담겨 있다.

이처럼 소금은 음식 간 맞추는 용도를 넘어 생존과 문명의 역사에도 깊게 연결된 고리로 엮어진 것이다..

이처럼 우리 몸에 필수 영양 요소이고, 미네랄 또한 필요 불가분 하게 충족되어 있는 요소이다.

사람은 입맛에 좋아하도록 만들어진 몸이기에 소금의 소중함을 간과해서는 안 되겠다는 생각이 앞서기 시작한다.

염부들의 피땀 노력으로 일궈낸 소금이 어떻게 보관되고, 어떤 과정을 거쳐 우리 식탁에 오르는지 알고 먹기로 했다.

우선 장맛비가 내리기 전 염부들이 하는 일은 해주라는 저장창고 (소금물 염도약 20~25도)로 이동 저장한다

비가 그치면, 빗물이 고인 염전에 물꼬를 터 바다에 흘러 보내고, 석고제거(돌가루등 이물질) 청소한 후 해주에서

소금물 꺼내 햇볕에 말린 후 하얗고 탐스러운 소금결정이 거친 손에 쥐어질 수 있는 것이었다.

하얀 황금, 대항해 시대를 열다

소금이 귀한 시절에는 하얀 황금이라 불릴 정도로 화폐가치로 이용할 만큼 귀하기까지 했다.

로마제국 군인들의 급여 (살라리움)를 소금으로 지급할 정도였다니 얼마나 귀하고 소중한지 알겠다.

이렇듯 기나긴 항해 동안 선원들의 식량을 썩지 않게 생선 절임으로 지켜준 일등 공신이라 칭하고 싶다.

이처럼 소금은 바다를 누비며 대항해 시대 소금 무역국을 찾아다니며 식량 보존을 가능하게 했었던 것이고, 그것이 바로 선원들의 식량 해소가 됐던 생선 염장법이다.

냉장고가 없어 음식을 저장하는 용도 천연보존제 역할로 염장저장은 오늘날 우리에게 없어서는 안 될

김치, 젓갈, 육류저장이 그 예 중에 하나일 것이다.

이렇게 소금의 염장 기술 천연 보존제 역할로 식량이 썩지 않게 지켜준 일등공신이 된 셈이다.

우리는 아무렇지 않게 집어드는 이소금이 염부들의 기다림과 수고가 담겨있다는 사실을 잊고 지냈는지 모른다.

지금 집에 도착한 소금이 얼마나 귀중한 소금인지 알아야 했다.

우리 몸 필수 영양소, 미네랄의 보고

소금은 우리 생명 유지에 꼭 필요한 체내수분 조절 하여 탈수와 몸이 붓는 현상을 예방한다.

또한 신경과 근육의 움직임을 도와 손발을 움직이고 심장이 뛰도록 신호를 전달 아며, 위액의 성분이 되어

소화 작용을 극대화하고 영양 흡수를 돕는다.

암염은 먼 옛날 바다가 말라 붙으면서 남은 소금층이 땅속에서 굳어진 상태로 채취한 것 이라는데

우리는 몸에 좋은 것이라면 어느 집이나 구비하고, 사용하고 싶을 것 같다.

그래서 나도 소금 핑크솔트 하나를 준비해 두고 있으니까...

구분	정제염	천일염
생산방식	바닷물을 전기분해하여 기계로 대량 생산	염전에서 햇빛과 바람으로 바닷물을 증발시켜 생산
영양성분	미네랄이 전부 제거된 순수 나트륨(99% 이상)	칼슘, 마그네슘, 칼륨등 천연미네랄 풍부
나트륨배출	칼륨이 없어 체내 나트륨 배출이 어려움	풍부한 칼륨이 나트륨 배출을 도움
맛과 풍미	혀를 찌르는 듯한 날카롭고 강한 짠맛	첫맛은 짭짤하고 끝맛은 은은한 단맛과 감칠맛
성질(PH)	화학적 가공으로 인한 산성 성향	자연 그대로의 약알칼리성 성향
주요용도	라면, 과자등 가공식품 및 일반요리	김장, 장 담그기,생선 염장 및 고급 요리
특징	입자가 매우 고르고 일정함, 화학 첨가물 포함 가능	자연적인 입자크기,염부들의 정성과 시간이 필요함

몸에 좋은 천연 미네랄이 좋다고 해서 과잉섭취 하면 고혈압이나 심혈관 질환의 원인이 될 수 있으니

조심해야 한다.

식탁 위에 올려지는 소중한 소금 한 줌, 어떻게 여기까지 왔는지 한 번쯤 떠올리며 먹자

어떤 종류의 소금인지 한 번 돌아보며, 건강한 하루를 시작해 보시는 건 어떨까 싶다.

'과유불급'이라는 말처럼, 좋은 소금도 지나치면 독이 될 수 있다.

하지만 적당한 양의 소금은 우리 몸에 꼭 필요한 영양소다.

오늘 식탁 위 소금 한 줌을 보며 바다와 햇살, 그리고 그 뒤에 있는 사람들의 시간을 한 번 떠올려 보았다.

마음이 너그러운 사람이 좋아! - 일상에서 배우는 관대함의 가치

도시천사 — Wed, 27 May 2026 16:10:16 +0900

마음이 넓고 너그러운 사람의 가치

우리는 흔히 '좋은 관계'를 위해 무조건 너그럽고 관대해야 한다고 생각합니다.

하지만 정말 그럴까요?

때로는 상대의 잘못을 묵인하는 너그러움보다, 선을 넘지 않게 잡아주는, 까다로운 정직함'이

관계를 더 건강하게 지키기도 합니다.

그럼에도 '관대함'은 인간관계에서 가장 큰 힘을 발휘합니다,

상대방을 편안하게 하고 깊은 신뢰를 쌓게 해 주니까요.

까다롭고 예민한 사람보다, 여유 있고 포용적인 사람이 주변에 긍정적인 에너지를 주는 것은 분명한 사실입니다.

새벽의 소란과 오해

스산한 아침 공기가 나를 깨웁니다.

어젯밤 비를 몰고 온 먹구름 때문일까요.

일어날 시간이 아님을 알면서도 눈이 떠져 이맛살이 찌푸려집니다.

남편은 출근 준비로 분주합니다.

유리창을 열어 환기하는 소리, 옷을 입고 벨트를 채우는 소리가 요란하게 들립니다.

내가 일어나기엔 너무 이른 시간인데...

'대체 왜 저러는 걸까? 그렇게 아침밥을 챙겨 먹고 출근하고 싶은 걸까.'

전업주부가 된 지금, 당연히 아침밥을 챙겨줘야 한다는 의무감이 들지만, 왠지 모를 심술에 이불을 머리끝까지 뒤집어씁니다.

남편의 분주한 움직임 소리에 귀를 기울이며, '조금만 더 조용히 움직여 주면 좋을 텐데' 하는 서운함이 마음 한구석에 자리 잡습니다.

간밤에 비바람이 불어서인지 방 안에 한기로 가득 찹니다.

발가락이 오므라들며 꼼지락거리기를 이불을 끌어당겨, 새우처럼 두 무릎을 배꼽 위치까지 웅크리게 됩니다.

시려온 얼굴에 한 자락의 온기라도 채워 지도록 온몸을 동그랗게 말아 에워싸게 됩니다.

남편은 덮어둔 이불을 매만지고, 창문을 드르륵드르륵 열고 닫기를 반복합니다.

몇 번의 수고를 더하는 대도 참 열심히 움직입니다.

'일어나야 하나, 말아야 하나.'

내 영혼의 의식은 아직 침대 위를 떠나고 싶지 않은 모양입니다.

미동도 없이 누워 소리가 나는 쪽으로 귀를 활짝 열어둔체, 여전히 무거운 몸은 가만히 누워있기만을

고집합니다.

관대한 마음이 인간 관계를 행복하게 만드는 이유와 실천이 우리에게 필요한 요즘 시기에 문득 남편이 조금만

더 너그럽고, '나를 배려해 줄 줄 아는 그런 사람이었으면 좋겠다'는 생각이 듭니다.

침묵 속에서 찾은 배려의 본질

정수기에서 물을 받는 소리가 크게 울립니다.

"오늘도 물 배만 채우고 가려나 보네."나는 여전히 자는 척하며 거실 밖 소리에 집중합니다.

남편은 나를 깨우는 대신 딸아이와 조용히 인사를 나누고 집을 나섭니다.

마침내 현관문이 닫히는 소리가 들리고 나서야 나는 이불 밖으로 나옵니다.

집안은 다시 고요해집니다.

아침 공복에 물을 마시는 습관을 떠올리며 남편의 건강을 걱정해 보기도 하고, 스스로 괜찮다며 다독여봅니다.

그러다 문득 깨닫습니다.

아내를 깨우지 않으려 혼자 분주했던 남편의 그 서툰 소음들이, 실은 나를 더 자게 해 주고 싶었던 '너그러운 배려'였음을 말입니다.

관대함은 나를 위한 투자

미안함과 고마움이 뒤섞인 채 다시 침대에 몸을 맡깁니다.

조용함을 싣고 침묵은 새벽을 가르려, 공기청정기는 소리만 사방을 훑으며 바삐 움직입니다.

남편을 향한 고마운 마음이 마음을 따뜻하게 채웁니다.

결국 관대함은 나를 위한 투자입니다.

까다로움으로 스스로를 갉아먹는 대신, 관대함으로 주변에 따뜻한 울타리를 만들어 보세요.

여러분이 타인에게 건넨 너그러움은 반드시 '신뢰'라는 이름으로, 혹은 '평온'이라는 이름으로 다시 당신에게 돌아올 것입니다.

중요한 것은 까다로움과 너그러움의 균형입니다.

기준은 명확하되, 사람을 대하는 태도는 너그러운 상태를 유지하는 것이죠.

마음이 넓은 살람은 인간관계에서 가장 큰 힘을 발휘합니다.

오늘, 여러분의 주변 사람들에게 작은 너그러움을 먼저 건네보는 건 어떨까요?

오월의 왕비

도시천사 — Tue, 26 May 2026 00:57:03 +0900

햇살은 공기를 정화시키려 살포시 내려앉는 날이다.

코끝으로 오월의 따뜻한 녹음을 가르며 차창 밖으로 시선을 돌린다.

오전 11시 30분을 지나치고 있었다.

오전 교통대란 출근 시간이 비껴간 여유 있는 시간이다.

어느 조용한 날을 선택한 이날 도로길은 지금 한적하기 그지없다.

스피드 하게 여유 있게 차분하게도 자동차는 달리고 있다.

경적소리 조차 없는 도로길에 뿌려지는 미소는 달리는 차를 뒤로 하고

가볍게 흩어지고 있었다.

푸르게 붉게 어우르는 담장을 넘는 장미꽃은 이미 오월을 마중 나온 새색시처럼

불그레이 물들어져 있다.

누구나에게 이쁨은 독차지 하고 있을 터 시선은 두루두루 한 곳을 지나 다른 곳도

바쁘게 스캔하고 지나갔다.

이미 마음이 여왕인 나는 조금의 흥분과 기대감이 내 안에 차지하고 있었다.

누구 하나 내 마음을 꿰뚤어 보지 못한 선망이다.

지금 수려한 경관을 한목에 지명받고 있는 맛집 그곳으로 내달리고 있다.

이곳저곳 자연을 둘러싼 아름드리 나무들도 가지런한 자태를 드리운 체 안내하고 있다.

기분은 이미 좋은 상태로 나와 동행을 같이하고 있었기 때문이다.

드디어 도착한 명가원이 위풍당당히 자리를 지키고 있다.

빽빽이 들어선 이미 다른 차들도 주차하느라 분주히 움직이고 있었다.

오늘이 어버이날이라고 어르신 들이 예약하신 듯 종업원을 뒤로하고 좌석으로 바로 직행하는

분도 없지 않아 더러 있었다.

우리 팀 말고도 여전히 꾸준히 테이블에 갖춰진 좌석으로 향했다,

말끔히 차려진 분위기는 조용하면서도 위엄 있게 멋스러워 보이기 까지 했다.

질서 있게 차려진 정돈된 느낌이랄까....

흰 백의 천옷을 입고 있는 테이블 위로 그릇 하나 소중이 내 앞에 놓이고 있다.

우선 처음 나온 음식을 먼저 맛보고 급 후회했다.

" 아, 맞다. "난 블로거였지."

잠깐잠깐 손을 갈지라로 내저으며 휘젓듯이 젓가락질을 멈추게 했다.

사진 " 찰칵찰칵"

사진 찍는 기술은 없지만 연신 감탄하며 사직 찍어대기 바쁘다.

이날 명가원에서 맛본 메뉴는 입과 눈이 모두 즐거운산해진미 한정식 풀코스였다.

바다와 육지의 진미를 한 자리에 모아 놓은 임금님 수라상 부럽지 않은 구성이였다.

잘 차려진 음식은 곧 꽃단장 하듯 한 상 차려 나왔다.

한 곳에 다 담아내지 못할 정도로 플레이팅은 정교하기 까지 했다.

음식 하나 하나가 예술 작품처럼 정교하게 플레이팅 되어 나와 대접 받는 기분을 제대로 해주었다.

신선하고 정갈한 전체 요리가 가볍게 입맛을 돋우기 시작했다.

메인 코스에서 담백한 풍미의 고기 요리와 신선한 해산물 요리가 연이어 나와 육지와 바다의 맛을

골고루 즐길수 있었다.

전문인이 아니고서야 이렇게 예술을 음식으로 펼쳐 냈다는 것에 박수를 쳐주고 싶다.

차려진 색상으로 감탄하기 시작했고 또 다른 감성으로 담백한 풍미를 흡입하면서 입으로는 작품을 먹었다.

계속 연이어 음식은 입이 바쁠 정도로 풀코스로 나왔다.

옷맵시를 여미며 꽃단장한 한 상 차림에 감탄사 내지르고 행복하다는 벅참으로 웃음이 나온다.

오늘은 어버이날이라 외식한다고 해서 같이 동행한 자리이다.

" 잠깐만..."

외마디와 함께 남동생이 이젠 의젓하게 사진 먼저 찍고 먹자고 제안한다.

" 살면서 이런 호의호식 처음이야"

" 예쁘다, 맛있다."를 연신 내뱉으며 먼저 맛보기 보다 먼저 사진 찍는 움직임으로 일 순위를 채운다.

" 이런 건 무조건 찍어야 돼."

맛집 선점으로 주제 거리라 생각하니 좋았다.

아니 그보다도 누구나에게 먼저 말해 주고 싶고 ,소개하고 싶고' 남다른 여정도 이곳에서 보내고

싶어 질 거라고 단연코 말하고 싶다.

음식 하나하나가 정성이고 예술이었다.

이러한 맛을 취하고 이러한 맛을 내기까지 헌신에 둘러싼 노력을 나는지금 먹고 있는 중이다.

연신 맛있어서 먹고, 배 불러도 계속 계속 입은 쉴 세 없이 바쁘다.

예쁘다, 맛있다, 배부르다, 그리고는

또 나와? 그러면서 끝까지 먹어진다.

이렇게 깔끔하고 든든한 식사는 배가 부른데도 끊임없이 손이 가는 마성의 코스였다.

바다에서 내어질 수 있는 맛, 육지에서 키워질 수 있는 맛, 모든 산해진미로 가득한 맛이다.

임금님 수라상 부럽지 않다 할 정도로 싹싹 다 비워냈다.

재료 본연의 깊고 담백한 맛을 살려 어르신들은 물론 젊은층인 남녀노소 모두 맛있게 드실수 있을것 같다.

식당밖 외관 경치도 남다르다.

이날의 날씨와 공존하듯 산이 품은 도심 속 인공폭포도

한 식당의 기암을 토해내 듯 시원하면서도 힘 있게 펼쳐내고 있다.

어버이날이라 주어진 만큼 친정엄마의 날인데 오히려 내가 효도받는 듯한 기분이랄까!

이렇듯 기념하고 싶은 날, 양가 부모님 모시고 효도드리는 날, 특별히 기념으로 기억하고 싶어지는 날

예약 일정을 잡고 추억의 맛으로 행복감을 느꼈으면 한다.

오늘도 수려한 나무가 모름지기 명가원 식당을 수호신처럼 지키고 서있다.

피곤한 내색 없이 푸르름은 내 삶의 정기를 품은 산소와도 같다고 할까...

아무튼 그루터기 식당 어울림으로 아우러진 식당인 것만은 분명하다.

꼭 한번 방문해서 하루 내 일상을 수 놓듯 한 땀 한 땀 추억으로 채워나가길 바란다.

명가원 주요 메뉴 안내

다양한 가격대의 정갈한 코스 한정식과 단품 메뉴가 준비되어 있어 모임 성격에 맞춰 선택하기 좋습니다.

코스 정식 메뉴
- 들정식 (평일 특선): 23,000원
- 산정식: 29,000원 (계절죽, 활어회, 잡채, 전, 갈비찜, 해물지리탕, 가마솥밥 등)
- 보리굴비정식: 33,000원
- 강정식: 39,000원
- 진정식: 53,000원
- 명가원정식: 67,000원 / 스페셜정식: 80,000원
일품 및 추가 메뉴
- 삼합 / 갈비찜 / 활어회(광어) / 육회: 각 35,000원 ~ 40,000원대
- 전통 불고기: 30,000원
- 보리굴비(단품): 22,000원

오시는길 안내

수려한 숲 뷰와 도심 속 인공폭포가 어우러진 명가원은 광명동굴 부근에 위치해 있어 드라이브 겸 방문하기 아주 좋습니다.

자동차(자차) 및 주차 안내 : 넓고 여유로운 전용 주차 공간이 완비

대중교통으로 오시는 길 7호선 광명사거리역 이용 시: 4번 출구 ➔ 일반 버스 11번 승차 ➔ '아랫장터' 정류장 하차 (도보 3분)

주소 경기도 노온사동 158-6 (지번: 노온사동) 158-6

전화번호: 02-3666-7755

영업시간: 매일 11:30 ~22:00(브레이크 타임 없음)

아침 공복 물 한 잔, 보약보다 귀한 습관의 힘

도시천사 — Thu, 21 May 2026 12:04:34 +0900

아 침 공복 물 한잔, 보약보다 귀한 습관의 힘

잠을 자는 동안 우리 몸은 숨을 쉬고 땀을 배출하며, 지속적으로 수분을 몸 밖으로 내보냅니다.

그런데 일상생활에서 수분 섭취를 제대로 신경 쓰지 않아 탈수 경고를 느꼈답니다.

왜냐면 아침에 눈떠졌을 때 몸이 무겁고 목이 마른 이유가 있었습니다.

아랫배가 마른 듯한 불편함 같기도 하고, 왠지 잠에서 덜 깬듯한 피곤함이 있었기 때문입니다.

소변 색깔로 보았을 때 진한고 양이 많지 않다는 것을 한눈에 봐도 알 수 있었습니다.

그래서 바로 내 몸이 물을 급 필요로 한다는 걸 알 수 있었답니다.

그래서 물마시는 습관 실천을 며칠째 계속하고 있습니다.

단순히 '물을 마시는 것'을 넘어, '어떻게 마시느냐'에 따라 우리 몸의 하루 컨디션이 완전히 달라집니다.

건강을 위해 꼭 알아야 할 아침 공복 물 섭취의 모든 것을 정리했습니다.

1. 왜 아침 공복에 물을 마셔야 할까?

밤새 수분이 빠져나간 우리 몸은 일시적으로 혈액이 끈적해지고 탈수 상태에 놓입니다. 이때 마시는 물 한 잔은 다음과 같은 놀라운 변화를 만듭니다

● 신진대사 촉진: 아침 물 한 잔은 잠자던 장기를 깨우고 신진대사율을 높여 하루 동안 소모되는 칼로리 효율을 높여줍니다.

● 노폐물 배출 및 해독: 밤새 쌓인 체내 독소를 소변으로 배출하도록 돕습니다.

● 변비 예방: 물이 빈속에 들어가면 위장을 자극하는 '위대장 반사'가 일어나 배변 활동을 원활하게 합니다.

● 노폐물 배출 및 해독: 밤새 체내에 쌓인 독소와 노폐물을 소변으로 원활하게 배출하도록 돕습니다.

(주의: 커피와 녹차의 카페인은 이뇨 작용을 일으켜 오히려 수분을 빼앗아가므로, 아침 첫 잔으로는 피해야 합니다.)

같이보면 좋은글

우리몸은 호르몬과 펩티드 물질을 통해 체액의 용량과 전해질 농도를 조절하며 이뇨작용을 수행합니다.
대장반사	음식이 몸안에 들어갔을 때, 소장과 대장의 꿈틀거린 움직임이 커지는 현상
이뇨작용	몸 체내에서 소변이 원할하게 배출 되도록 하는 생리적 작용을 의미합니다.

물은 생명입니다. 물 마시는 습관은 건강을 유지합니다.

2. 절대주의! 잘못된 물 마시기 습관

많은 사람이 건강을 위해 물을 마시지만, 오히려 몸을 망치는 방법으로 마시고 있지는 않나요?

▶ 양치 전 물 마시기 금지: 자는 동안 입안에 번식한 세균이 물과 함께 위장으로 들어가면 위염이나 식도염을 유발할 수 있습니다.

▶ 반드시 양치나 가글 후 물을 마시세요. 물은 독이 될 수 있습니다: 차가운 냉수는 위장을 놀라게 하여 소화 불량이나 복통을 유발하고, 체온을 떨어뜨려 면역력을 저하시킵니다.

▶ 체온과 비슷한 미지근한 물(약 30°C)이 가장 좋습니다. 원샷은 피하세요 물을 한꺼번에 마시면 위산이 급격히 희석되어 소화에 방해가 되고 심장에 부담을 줄 수 있습니다.

▶ 200~300ml의 물을 종이컵 한 컵 반 정도의 분량으로 부담 없이 마시기 딱 좋은 양입니다.

2~3분에 걸쳐 천천히 나누어 마시는 것이 핵심입니다.

수많은 사람이 아침에 눈을 뜨자마자 물을 벌컥벌컥 들이켭니다.

하지만 밤새 폐쇄된 입안은 세균이 번식하기 가장 좋은 환경입니다.

양치를 하거나 가볍게 물로 입안을 헹구지 않고 물을 마시면, 이 세균들이 위장으로 고스란히 들어가 위염이나 식도염을

유발할 수 있습니다.

물을 마시기 전, 꼭 물로 입안을 깨끗이 헹궈주는 습관을 지녀야 합니다.

또한, 단순히 물을 마시는 것뿐만 아니라 어떤 음료로 수분을 채우느냐도 중요합니다.

3.커피와 녹차의 배신

아침잠을 깨기 위해 마시는 커피나 녹차는 결코 물을 대신할 수 없습니다. 오히려 카페인의 이뇨 작용이 몸속의 수분을 강제로 배출시켜 우리 몸을 더 메마르게 만듭니다. 아침 첫 잔은 반드시 순수한 미지근한 물로 시작하세요

"돈 한 푼 들지 않는 가장 확실한 영양제는 바로 내일 아침 당신의 식탁 위에 있습니다." 내 몸을 깨우는 미지근한 물 한 잔으로 더 활기차고 건강한 하루를 시작해 보세요.

작은 습관이 모여 10년 뒤의 건강을 바꿉니다

이렇게 아침에 일어나 물 마시는 습관을 실천하지 며칠 되지 않았는데, 단 며칠 만으로도 화장실 가는 게 편해지고, 거칠었던 피부톤도 맑아진 느낌을 받았습니다.

물은 우리몸의 핵심 구성 요소입니다.

건강을 유지 하는데 아주 중요합니다.

중년 건강 운동 방법

도시천사 — Tue, 12 May 2026 23:29:27 +0900

누워 있는 이 순간이 가장 행복한데, 뱃살만 없으면 딱 좋겠다는 생각을 합니다.

'내일부터는 진짜 운동해야지"라는 말만 벌써 10년째 반복하고 있네요.

문득 무릎이 아파서 운동을 안 나가는 걸까 , 아니면 안 나가서 무릎이 아픈 걸까 하는

의문이 들기도 합니다.

어느새 소파와 한 몸이 된 중년의 몸은 배만 정직하게 나오고 있습니다.

젊었을 땐 한 끼 굶으면 들어갔던 배가, 이제는 물만 마셔도 자기주장을 펼치려 듭니다.

오늘은 이러한 기초 대사량이 떨어지는 중년의 비애를 솔직하게 고백해 보려 합니다.

중년의 나잇살은 단순한 지방이 아니라 게으름의 훈장 같아 서글퍼집니다.

오늘 까지는 먹고 내일부터 열심히 운동해서 근력을 키우겠노라고 공표합니다.

식탁 앞에 오기까지는 순식간이었습니다.

한 손에 시원한 맥주 한 잔, 다른 한 손에 닭다리로 행복한 맛을 보았습니다.

뒤늦은 후회에 깊은 한숨이 절로 나오지만, 이내 마음을 추스르고 지금의 나를 찬찬히 바라보았습니다.

현실을 부정하고 싶어도 이게 진짜 내 모습이니까요.

그래 지금부터 운동 시작하자.

구석진 자리에 빛을 발하지 못한 채 관심받기를 원하고 있는 운동기구에 관심을 가졌습니다.

"기초 대사량을 키우자 "

내 조그만 의지로 최고의 건강을 누린다면 무엇과도 바꿀 수 없는 재산이 될 터이니 생각을 바꿔야 했습니다.

근데 이렇게 든든히 먹었는데... '힘이 없다'.. 왜지?

'지금 기운이 없는 건 많이 안 먹어서 그런 건 아닐 것이다.'

발전기 역할을 하는 근육이 줄어들면, 아무리 음식으로 연료를 넣어도 몸은 에너지로 제대로

쓰지 못해서 그렇기 때문이다.

1. 헛배만 부르고 든든하긴 한데 힘이 없고 피곤하고 눕고 싶은 건 왜일까?

① 기초대사량(근육량) 저하

우리 몸에서 에너지를 가장 많이 소비하고 활력을 만들어내는 곳은 근육입니다. 나이가 들면서 자연스럽게 근육량이

줄어들면 기초대사량이 떨어집니다. 발전기(근육)가 작아지니, 아무리 연료(음식)를 많이 넣어줘도 쓸 수 있는 에너지

로 전환되지 못하고 그대로 뱃살(지방)로 쌓이게 됩니다. 이 때문에 "몸은 무거워지는데 힘은 없는" 악순환이 생깁니다.

② 혈당 스파이크 (가짜 피로)

기운을 내려고 탄수화물이나 단위가 높은 음식(예: 흰쌀밥, 빵, 면, 단 음료 등)을 많이 먹으면 혈당이 급격히 올랐다가

뚝 떨어집니다. 이를 '혈당 스파이크'라고 하는데, 혈당이 급락할 때 우리 몸은 심한 피로감과 무기력함을 느낍니다.

③ 소화에 에너지를 다 써버림

과식을 하거나 소화가 잘 안 되는 음식을 먹으면, 우리 몸은 기름진 음식을 소화하기 위해 위장관으로 혈액과 에너지를

집중시킵니다. 정작 뇌나 근육으로 갈 에너지가 부족해지면서 몸이 나른하고 처지게 됩니다.

2. 기초대사량 제대로 늘리는 실천법

소파를 벗어나기 힘든 귀차니즘을 극복하고, 일상에서 기초대사량을 효율적으로 올리는 방법들입니다.

‍♂️ "따뜻한 미온수로 아침 신체 리듬을 깨워주자."

신진대사가 원활해야 기초대사량이 올라갑니다. 물은 몸속 장기들을 움직이게 하는 윤활유 역할을 하므로, 한두 모금씩 자주 마시는 것이 좋습니다.

‍♂️ "누워서 하는 '초가성비' 복근 운도, 이거면 충분합니다."

일어나는 것조차 귀찮은 분들을 위해 누워서 하는 다리 들기 같은 'L자 다리' 운동이나 '하늘 자전거'를 소개합니다.

헬스장 가지 않더라도 기초대사량을 올리는 치트키는 결국 ' 허지와 종아리 근육입니다.

소파에서의 행복을 포기하지 않으면서도 뱃 살에게 미안함을 전하는 최소한의 예의입니다.

"헬스장까지 가는 20분 대신, 침대 위에서 딱 2분만 다리를 들어보세요.

실제 자전거 페달을 밟듯이 한쪽 다리를 앞으로 길게 뻗었다가 당기면서, 양다리를 교대로 둥글게 굴려줍니다.

빠르게 돌리는 것보다 복부에 힘을 준 상태로 허벅지와 아랫배의 자극을 느끼며 천천히 크게 돌리는 것이 훨씬 효과적입니다

‍♂️ "설거지하면서 까치발" – 틈새 하체 운동"

중년 건강의 핵심은 '허벅지'와 '종아리' 근육입니다. 따로 시간을 낼 필요도 없습니다.

"싱크대 앞에서 설거지할 때, 양치할 때 뒤꿈치만 들었다 놓았다 해보세요.

종아리 근육이 펌프질을 해 혈액순환을 돕고 부기도 빼줍니다.

작은 습관의 실천으로 코어(복부)와 하체 근육을 깨울 수 있습니다.

이게 바로 '귀차니스트'를 위한 최고의 근력 운동법이라고 할 수 있습니다.

3. " 밖으로 안 나가도 되는 '현실 운동법"

"귀찮아도 그냥 걸어 보세요."

"딱 4분만" – 실내 제자리 걷기 (TV 보면서)

거창하게 운동복 갖춰 입고 헬스장 가는 게 귀찮은 겁니다. 그냥 집에서 입던 옷 그대로, 좋아하는 TV를 보면서

제자리걸음만 하세요.

"양말만 신고 거실 카펫 위에서 4분만 걸어보세요. 생각보다 숨이 차고 허벅지에 힘이 들어갑니다. 나가는

귀찮음은 0%, 운동 효과는 100%입니다.

지금 기운이 없는 건 단순히 많이 안 먹어서가 아니라, 몸이 연료를 태우는 능력(기초대사량)이 휴식기에 있기 때문입니다.

오늘부터 침대 위 하늘 자전거 2분, 설거지할 때 까치발부터 가볍게 시작해서 잠든 세포들을 깨워 보시는 건 어떨까요?

힘없는 무기력한 대신 활기찬 에너지가 채워지기 시작할 것입니다!

먹는 행복이야 자유지만 선택은 이 시점 중년 나이입니다.

지금 편함 함이 내일의 내 건강을 좌우한다는 걸 알고 기초대사량이 체력을 지탱할 수 있고, 건강이 채워질 수 있도록 명심

해서, 부지런히 움지여야겠다는 생각을 하게 됩니다.

간단히 체질량 지수 계산범으로 건강관리의 첫걸음을 알 수 있는 체중 평가를 소개해 볼까 합니다.

성인 BMI(체질량 지수) 범위 확인

(대한 비만학회 기준에 따르면 BMI는 남녀 구분 없이 동일한 기준이 적용됩니다.)

구분	BMI 범위	상태 및 특징
저체중	18.5 미만	면역력 저하, 골다공증 및 체력 저하 위험
정상	18.5 이상 ~ 23 미만	만성질환 위험도가 가장 낮은 건강한 상태
과체중	23 이상 ~ 25 미만	비만 전단계 (위험 체중, 주의 필요)
경도 비만 (1단계)	25 이상 ~ 30 미만	고혈압, 당뇨 등 성인병 위험 발생 시작
중등도 비만 (2단계)	30 이상 ~ 35 미만	만성질환 위험도 높음
고도 비만 (3단계)	35 이상	적극적인 치료 및 체중 감량 필요

체질량지수(BMI) 계산법

BMI는 자신의 몸무게를 미터(m) 단위로 환산한 키의 제곱으로 나누어 계산합니다.

계산 예시 (쉽게 따라 하기)

키가 170cm이고 몸무게가 70kg인 중년 남성의 경우

키를 미터로 환산하면 1.7m가 됩니다

계산식: BMI 24.22로

위 표의 **'과체중(비만 전단계)'**에 해당합니다.

잠든 세포를 깨우는 균형 잡힌 식단 관리법

무조건 굶거나 많이 먹는 대신, '질'을 바꾸어야 세포가 힘을 냅니다.

중년의 나잇살을 줄이고 기초대사량을 올리기 위해서는 무조건 굶는 다이어트가 아니라, 연료를 잘 태울 수 있는 영양소 중심의 식단 관리가 필수적입니다.

1. 탄수화물 줄이기보다는 '착한 탄수화물' 고르기
- 흰쌀밥, 밀가루(빵·면), 설탕이 많이 든 음료는 혈당 스파이크를 일으켜 가짜 피로를 유발하고 남은 에너지를 곧장 뱃살로 보냅니다.
- 현미밥, 잡곡밥, 오트밀, 통밀빵 같은 식이섬유가 풍부한 복합 탄수화물로 대체해 보세요. 에너지가 천천히 흡수되어 지치지 않는 활력을 줍니다.
2. 매 끼니 '단백질 지분' 확보하기
- 나이가 들수록 근육량이 자연스럽게 감소하므로 단백질 보충은 선택이 아닌 필수입니다.
- 매 식사마다 닭고기, 생선, 두부, 달걀, 기름기 없는 살코기 중 하나는 꼭 밥상에 올려주세요. 단백질은 소화될 때 자체 에너지 소모량(식사성 발열효과)이 커서 다이어트에도 유리합니다.
3. 거꾸로 식사법(식사 순서 바꾸기) 실천
- 같은 음식을 먹더라도 순서만 바꾸면 살이 덜 찝니다.
- 채소(식이섬유) 고기·생선(단백질) 밥·반찬(탄수화물) 순서로 드셔보세요. 식이섬유가 위벽을 먼저 감싸주어 혈당이 급격히 오르는 것을 막고 포만감을 오래 유지해 줍니다.
4. 좋은 지방(불포화 지방산) 챙기기
- 고기에 붙은 동물성 지방은 줄이되, 혈관 건강과 신진대사를 돕는 견과류(아몬드, 호두), 올리브유, 등푸른생선의 좋은 지방은 적당량 섭취해 주는 것이 좋습니다.
- 신진대사가 원활해야 기초대사량이 올라갑니다. 물은 몸속 장기들을 움직이게 하는 윤활유 역할을 하므로, 한두 모금씩 자주 마시는 것이 좋습니다

"내 몸의 BMI 수치를 정확히 알고, 오늘부터 식탁 위 '단백질' 한 조각과 '거꾸로 식사법'을 시작하는 것만으로도 나잇살과 이별 하는 훌륭한 첫걸음이 됩니다!"

"거창한 운동보다 중요한건, 오늘 단 5분이라도 몸을 움직여보는 시작인지도 모르겠습니다."

영월 청령포 여행 코스, 단종의 슬픔을 따라서

도시천사 — Tue, 12 May 2026 14:16:55 +0900

광명에서 영월까지 출발이었다.

마음속으로 몇 번이고 '가보자' 되뇌며 조용히 발걸음을 재촉하고 있었다.

오랜만의 장거리 이동이었지만 마음만은 가볍게 출발했다.

소리 없는 이끌림이란 여정

몇 주전 극장에서 가족끼리 왕과 사는 남자 영화를 관람했었다.

한동안 불안감 때문에 장거리 여행이 쉽지 않았지만 이번만큼은 꼭 가보고 싶었다.

부담감이 염려를 넘어 걱정이 되어 언제부터인지 공황장애라는 못된 것이 곁에 머물며

떠날 줄 몰랐었다.

그래도 마음은 다른 날 같지 않게 한 사람의 얼굴을 연신 그려내고 있었다.

그 안타까움의 사연을 가진 얼굴이 어떻게 생겼을지 검색해 가면서 미동도 없이 생각만 깊어갔다.

시대를 거슬러 그 아픔의 흔적을 보듬어 가려는 걸 알게 되면서 발자취를 바삐 움직여

지금 그곳으로 마음이 앞질러 나가고 있었다.

신기했다.

어디 장거리 여행이라도 갈라치면, 매번 스트레스가 아픈 기억을 용트름하듯 게워 냈을 터인데

여행이 기다려졌다는 게 거짓말 같지만 믿기지 않았다.

그래서 나 스스로 칭찬하며 기특하다는 생각을 했다.

차 안도 답답하지 않았다. 달리는 창 밖의 녹음이 품어 내는 푸르름을 지나치고 바람을 가르며 내 지르는

바퀴 굴러가는 소리도 그냥 소리였을 뿐 시끄럽지도 않았다.

그저 온통 머릿속은 마중 나가는 아낙네가 되어 버선발로 손님 맞을 채비를 하고 이미 내달리고 있었을 뿐이다.

역사의 한 장면을 필름에 담고 현상을 하고 영상으로 벌써 영월에 다다르고 있었다.

삼면이 서강의 깊은 물에 둘러 쌓여있고 뒤로는 울창한 산자락으로 둘러 쌓인 육육봉

한발 한발 흔적이라는 공감을 현실에 담으려고 애썼고 사람들을 제치고 사이사이 얼굴을 내밀며 퍼즐처럼

시대의 틈바구니에 나를 끼워 맞추려고 했다.

'이상하다'. 과거의 내 조상님이시고 선대의 할아버지 뻘인데 단종이란 이름뿐인 임금님을 한 여인이 내 아들로

만들어버렸다.

아픔을 달래주려, 위로해 주려, 안아 주려, 지금 한걸음에 그곳으로 내달리고 있다.

기대만큼 바쁘기 때문에 마음은 두려울 게 없었다.

날씨 또한 더없이 청명하고 맑았다.

산을 겹겹이 에워싼 산자락의 끝부터 휘청이며 굽어지는 오솔길 사이로 흔적이라는 갈림길이 있었다.

단종의 생각과 함께 한 의지가 되어 준 나무

나룻배가 없으면 한 발짝도 나갈 수 없는, 섬 아닌 섬. 말이 좋아 유배지이지 열일곱 소년에게는 사방이 절벽인 천연

감옥이었던 셈이다.

삼면이 서강의 깊은 물줄기에 둘러싸여 있고 뒷 쪽은 험하기 그지없는 육육 봉이 우뚝 솟아 있었다.

마음으로 쓸어내린 어머니

마을 이라고는 찾아볼 수 없는 외진 그것도 나무들로 꿋꿋하게 에워싼 포위망 같은 산자락이 서있었다.

편하게 현대식 배편을 이용할 즈음 영화 속 물에 빠진 단종의 체념 어린 얼굴이 내 안에 그려지고 말았다.

아마 이 강물은 조용히도 단종을 쉼 없이 지키려 했을 것이다.

지금처럼 흔들림 없는 파동을 내 세워 어루만지려 분명했을 것이다.

'아니' 불빛도 어둠에 가려져 보이지 않는, 가려진 곳에서 달 빛 하나와 초라한 별빛에 의지한 채 뭉그러진

가슴을 부여잡고 참아야 했을 비참함이 있었다.

'얼마나 외로웠을까'라는 안타까움이 나의 내면에 채워지게 되었다.

'외진 곳 인적이 없는 허름한 초가집 한 채로, 버거운 지붕을 어찌이고 살았을까...'

'이 많은 조약돌들이 천년만년 오백 년을 같이 한 너희들이로구나!'

'너희들이 알겠구나.' 그해 가을 결국 열일곱의 짧은 생을 마감해야 했던 단종!

이곳에 허락된 시간이 고작 두 달 남짓이었다는 것을...

'4개월간 고생 많았다.'

'내 넋이라도 하늘에 닿 아픔을 어루만져 주고 싶다.!

조약돌 하나 집어 조심스레 탑을 쌓았다.

강물 건너 정순왕후를 그리며 한층한층 쌓여진 돌탑들

정순왕후를 그리워하며 망향 탑 쌓기를 몇 번이나 했을지...

그리고 노산이란 이름으로 절벽 끝에 올라 시름을 삼켰을 청령포 뒷산...

단종의 슬픔을 보고 소리 내어 울었다는 유서 깊은 관음송

수려한 소나무 한그루는 담장너머 허리 휠 정도로 단종을 기리는 듯하다.

주위의 나무들도 수장의 뒤를 따르듯 무리 지어, 신하 된 도리로 인사하고 있는 듯했다.

이렇게 시대를 넘어 세월을 거쳐 다시금 한 역사가 다시 살아났다.

'우리의 새 정신을 기리기 위해 온 국민이 온 세상이 청령포로 한데 모이게 한 것이리라'

공손히 두 손을 모아 합장하듯 조용히 명복을 빌어봅니다.

영월 여행을 계획 중이신가요?

가을을 채우는 수채화 감성으로 또다시 다녀오고 싶어 지는 여행이 이였습니다.

편의제공 해 드립니다.

맛집대표 메뉴특징위치/주차 더올린집갯마을 바지락칼국수 청산회관일미닭강정(서부시장) 동강다슬기영월서부시장(미탄집)

갈비 올린 막국수, 메밀만두	불향 갈비와 새콤한 막국수의 조화	영월읍 하송로 119, 넓은 주차장
바지락 칼국수	시원한 조개 국물, 공기밥 셀프	영월 읍내, 실내 넓음
어수리 나물밥	향긋한 산나물밥, 정갈한 반찬	중앙로 43-1, 공영주차장 이용
순살 닭강정	시장 분위기 속 간식·야식	서부시장 내, 전용주차장
다슬기 해장국	속 편한 국물, 역세권	영월역 인근, 공영주차장
메밀전병·메밀부치기	전통 시장 별미	서부시장 내, 전용주차장

1. 운영시간안내

나룻배 운영비용: 성인 3000원
운영시간: 매일 09:00 - 18:00(입장 마감 17:00), 매표소 앞 무료 주차장이 마련되어 있습니다.

2. 자차 이용(가장 추천)

가족과 함께 이동하거나 짐이 있다면 자동차가 가장 편리합니다.

소요 시간: 약 2시간 30분 ~ 3시간 (교통 상황에 따라 변동)
주요 경로: 구로 → 강남순환로 → 영동고속도로 → 중앙고속도로 → 제천 IC → 영월 방향 38번 국도 → 청령포

관심이냐 위로냐 둘 중의 하나

도시천사 — Tue, 5 May 2026 22:36:46 +0900

찰나의 여유, 그리고 밀려온 일상

따뜻한 커피 한잔의 여유가 오늘의 날씨와 딱 맞아떨어졌다.

맑은 새벽 아침 공기가 그랬고, 틈새 사이로 비치는 부드러운 햇살이 그랬다.

이대로라면 아무 일도 일어나지 않을 평온함이었다.

짹각 짹각 시계 추 울림의 소리도 듣기 편했다.

이 공간은 나의 쉼터의 텃밭인셈이다.

지금 그대로의 여정에 머물고 싶은 날이기도 했다.

따뜻한 커피로 마른 입술을 적시며 잔을 입가에 갖다 될 즈음

조용히 나선형을 그려내듯 새초롬한 그림자가 눈에 들어왔다.

발걸음 박자 수에 맞게 슬리퍼 끝자락도 급히 거실 바닥을 치고 올라오고 있었다.

"엄마, 내 다리 좀 봐줘"

"간지러워서 긁었는데 이렇게 됐어"

조용했던 아침은 오래가지 않았다.

지지직 내 감성은 여기까지였다. 뇌파는 흔들거렸고 내 기둥을 잡으려고 허둥거리고 있었다.

오늘의 일과는 지금부터 시작인 것이다.

다정함과 날카로움 사이, 엄마라는 이름

하필 왜 하필이면 오늘 병원 진료가 없는 요일에 맨날 아프다고 하는 걸까...

물먹은 붓 끝선 하나가 흩뿌려지듯 사방으로 뿌려지고 갈라지고 흩어지고 있었다.

그 순간 시간은 멈춰버린 듯했다.

내 감정도 함께 굳어버렸다.

시간이 갈라지며 내치는 소리는 파동이 되어 끝내 터지고야 말았다

갈라진 내면의 소리가 결국 내 입 밖으로 터져 나왔다.

'아니 너희들은 아프면 왜 하필 병원 문 닫는 저녁 이거나 병원 진료가 없는 날 아프다고 하는 건데'?

순간 딸아이의 동공이 커지는 걸 보고야 말았다.

엄마의 모습이 아니다는 의아함이 있었고 내가 바라는 게 이게 아닌데 라는 포기 같은 행동이 있었다.

방금 쏟아부은 말에 순간 후회를 하고 마음에 회초리를 들기도 전에 "쾅" 문이 닫히고 나서야

내가 아이에게 상처를 줬다는 걸 알았다.

그 작은 눈빛 하나가 마음에 걸렸다.

아이는 분명 엄마의 이런 모습을 그리지 않고 다가왔을 터였다.

'그냥 가볍게 말 한마디 했을 뿐인데'....

한편으로 내가 뭐 틀린 말도 아닌데 저렇게 까지 해야 되나 싶었다.

세상 따뜻한 엄마에게서 들을 수 있는 말 "세상에, 잠결에 얼마나 간지러웠으면 이렇게 됐어"...

'위로가 필요했을 텐데'...

'집에 있는 비상약이라도 찾았어야 했는데'...

아이의 방에서 눈을 떼지 못하며 다방면으로 해석하려 드는 조그마해진 엄마라는 존재가 있었다.

"피부가 빨갛게 붓고 많이 부었네" 부동의 자세로 마음 구석에선 채찍질로 동강동강 구색 맞추기 바쁘다.

이미 늦었다. 문 닫히는 소리, 그 여운이 아직도 귓가에 쨍하고 있기 때문이다.

필사적으로 내 몸은 움직였다.

일요일 진료 가능한 병원을 검색하기 시작했다.

비대면 진료 예약가능이라는 문구가 눈에 가장 크게 띄었다.

이젠 병원 안 가도 24시간 진료 가능하고 처방전도 우리 집 가까운 약국에서 찾아가라는 거였다.

기쁘다 못해 몸이 들썩들썩 거리고 마음이 바빴다.

"닥터나우가 있었다고"! 속으로 기쁨의 환호성을 질렀다.

"참 편한 세상을 살아가고 있구나".

아직 약국 오픈 시간 되기까지 좀 더 기다려야 했다.

혼자 조용히 웃었다. 오래 살아볼 가치 있는 세상이라서...

친절하게도 약국도 비상시 문 여는 곳도 알려 줘서 다행이었다.

정보를 이용한 이 편한 세상이 말 한마디의 실수와 미안함을 만회해 준 것이다.

말 한마디의 세심한 배려가 소통의 길이 되었음을 안다.

아이는 작은 상처도 보듬어 줄 주 아는 손길을 엄마에게서 찾고 있었던 것이다.

"이렇게 딸과의 사이는 조금씩 부드럽게 풀려갔다."

50대 컴맹 스토리 블로그 시작하기

도시천사 — Sun, 3 May 2026 20:59:52 +0900

50대 티스토리 부업 도전기, 낯선 시작을 성장의 기회로

안녕하세요, 디지털 세상이라는 새로운 바다에 첫 발을 내디딘 '도시천사'입니다.

급하게 서두르지 않고 천천히 티스토리 블로그 오늘부터 시작하려 합니다.

얼마 전 한 영상을 보게 된 게 계기가 된 것이 있습니다.

45세에 부업을 시작해 48세에는 큰 수익을 올리게 되었다는 이야기였습니다.

사실 처음에는 흔히 볼 수 있는 성공담이라고 생각했지만, 영상을 끝까지 보고 나니

수익 보다는 다른 부분이 눈에 들어 왔습니다.

영상 속 주인공 역시 처음부터 성공한 것은 아니었습니다.

작은 부업으로 시작했고, 시행착오를 겪으며 조금씩 경험을 쌓아갔다고 했습니다.

하지만 분명한 한 가지가 있습니다.

바로 시작하는 용기였습니다.

우리는 나이가 들수록 새로운 일을 시작하는 것이 쉽지 않습니다.

실패가 두렵고, 지금까지 살아온 방식에서 벗어나는 것도 부담스럽기까지 합니다

그래서 좋은 생각이 떠올라도 마음속에만 담아두는 경우가 많습니다,

누구에게나 처음은 있습니다.

나 역시 블로그를 시작하면서 비슷한 마음입니다.

글쓰기에 자신이 있는 것도 아니었고, 전문적인 지식을 가진 사람도 아니었습니다.

그저 제가 알고 있는 것, 느끼는 것들을 하나씩 적어 나가겠다는 소신이 생겼습니다.

아직 큰 성과가 있는 건 아닙니다.

하지만 어제보다 오늘 한 줄 더 쓰고, , 오늘보다 내일 조금 더 나은 글을 쓰려고

노력하겠습니다.

성공은 어느 날 갑자기 찾아오는 것이 아니라 작은 행동이 쌓여 만들어지는 것일지도 모릅니다.

늦었다고 생각되는 나이에도 새로운 길을 시작하는 사람들이 있다는 사실이, 누군가에게 작은 용기가 되기를 바라면서

그래서 오늘도 조용히 글을 씁니다.

실은 저에게 있어 인생의 새로운 전환점이 될 아주 특별한 도전을 시작한 것이 바로 티스토리 블로그 개설입니다.

오늘 이 첫 글에서는 제가 왜 50대에 티스토리 블로그와 친해지려 했는지와 노후 연금 부업을 선택하고 선호했는지 , 그리고

앞으로 이 공간을 통해 여러분과 어떤 가치를 나누고 성장해 나갈 것인지 그 로드맵을

공유하고자 합니다.

저처럼 디지털 기기가 낯선 분들도 막막하지 않도록, 블로그를 개설하고 가장 먼저 해야 할 필수 세팅 3가지를 정리해 드립니다.

50데 컴맹도 쉽게 따라 하는 티스토리 블로그 첫걸음 가이드

▶ 카카오 계정 연동 및 블로그 개설스토리는 카카오 계정 하나로 최대 5개의 블로그를 만들 수 있습니다.

주제별로 블로그를 분리하고 싶다면 추가 개설 기능을 활용해 보세요.

▶ 검색 포털 사이트 사이트맵 제출 (웹마스터 도구 등록 내가 쓴 글이 네이버나 구글에 검색되도록 하려면 **구글 서치콘솔(Google Search Console)**과 네이버 웹마스터도구에 내 블로그 주소(RSS 및 사이트맵)를 반드시 등록해야 합니다.

▶ 가독성 좋은 스킨 설정모바일과 PC 화면 모두에서 글이 깔끔하게 보이도록 반응형 스킨(예: 북클럽 등)을 적용하고, 본문 글자 크기는 16pt 이상으로 설정해 가독성을 높여줍니다.

1. 왜 하필 '티스토리'와 '부업'일까?

요즘 시니어 세대 사이에서 블로그나 유튜브를 통한 'N잡', '디지털 부업'이 뜨거운 화두입니다.

수많은 플랫폼 중 제가 티스토리를 선택한 이유는 명확합니다.

글쓰기 본연의 가치: 화려한 사진이나 영상 편집 기술이 없어도, 진솔한 글과 정보만으로 사람들과 소통할 수 있다는 점이 매력적이었습니다.
지속 가능한 수익 모델: 티스토리는 구글 애드센스 광고를 연동할 수 있어, 내가 쌓은 지식과 경험이 시간이 지나도 꾸준한 부수입(패시브 인컴)으로 돌아오는 구조를 가지고 있습니다.
지적 성장 플랫폼: 단순히 돈을 버는 것을 넘어, 새로운 기술(SEO, 마케팅, 글쓰기)을 배우며 뇌를 자극하고 삶의 활력을 찾을 수 있는 최고의 도구라 판단했습니다.

컴퓨터 앞에 앉아 타자를 치는 것조차 익숙하지 않은 저에게는 큰 도전이지만, 이 과정 자체가 제 인생의 귀중한 자산이 될 것이라 확신합니다.

2. 컴맹도 할 수 있다! 앞으로 기록할 지침서

저는 이 블로그를 단순한 일기장으로 쓰지 않으려 합니다.

제가 맨땅에 헤딩하며 배우는 과정 하나하나를 배워보겠다는 의지로, 50대 컴맹인 제가 한 걸음씩 배워가며

마침내 해내는 과정을 솔직하게 써 내려가겠습니다.

앞으로 제 블로그에는 다음과 같이 배워가며 성장 한 블로그로 채워질 것입니다.

① 티스토리 블로그 정복기

블로그 개설부터 구글 애드센스 승인 신청, 스킨 편집, 플러그인 설정 등 컴맹의 시선에서 알아가고 배워 가고 있습니다.

제가 헤맸던 부분들을 하나씩 해결해가며, 나름의 보람과 만족감을 채워가려 합니다.

그럼 저와 같이 하는 모든 초보 분들도 같은 마음으로 한 뜻이면 좋겠습니다.

② 50대의 삶의 지혜와 인사이트 공유

50년이 넘는 세월 동안 쌓아온 저만의 경험, 건강 관리 노하우, 인간관계의 지혜, 그리고 영화나 책을 보며 느낀 수필 에세이 등을 깊이 있게 다루어보려 합니다.

기술은 서툴지라도 삶의 깊이만큼은 그 누구보다 전문적인 콘텐츠를 만들 수 있다고 믿습니다.

③ 실전 생활경험을 바탕으로 한 부업 실험실

제가 모르는 AI 번역, 데이터 라벨링, 제휴 마케팅 등 최근 주목받는 다양한 온라인 부업들을 실제로 많이 있습니다.

많은 배움에는 끝이 없어 보입니다.

경험이 산증인이 되고 체험이 효율성 높아 실현 가능성에 한 발짝 내밀어 보겠습니다.

3. 익숙함과의 결별, 그리고 낯선 시작을 응원하며

"인생에서 너무 늦은 나이란 없다. 다만 시작하지 않는 핑계가 있을 뿐이다."

처음 화면을 마주했을 때는 어디를 클릭해야 할지 몰라 막막했습니다.

하지만 하나씩 배우고 적용하면서 느끼는 성취감은 오랜만에 가슴을 뛰게 만듭니다.

익숙하지 않은 길을 걷다 보면 중간에 넘어지기도 하고, 포기하고 싶은 순간도 올 것입니다.

하지만 그 모든 과정을 부끄러워하지 않고 실천하겠습니다.

이 글을 읽고 계신 여러분, 새로운 도전 앞에서 머뭇거리고 계시다면 저와 함께 시작해 보시는 건 어떨까요?

50대 컴맹도 해내는 모습을 보며 "나도 할 수 있겠다"는 자신감을 얻으셨으면 좋겠습니다.

낯설지만 위대한 첫걸음을 뗀 저에게 따뜻한 응원의 댓글과 공감을 부탁드립니다.

앞으로 매일 조금씩 성장하는 '도시천사'의 모습을 지켜봐 주세요.

감사합니다!